自觉有心理创伤的人，该如何自愈？
看到你这个问题，我想起了前段时间我在看的《奇葩说》中的一个辩题，如果有一瓶可以消除悲伤的“水”，你选择喝不喝。
在节目中理智的黄执中，答这道辩题的时候却站在了正方，他说：
“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”
后来我才知道，他在中小学时有过校园欺凌，虽然过去了好久，但是儿童时候的创伤导致他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。
有一部分创伤会随时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为你的阴影。
其实心理创伤在心理学上有个专用名词，叫创伤后应激障碍（PTST），这种创伤自己很难疗愈，其实最好的疗愈方法就是寻求外界帮助，寻求专业的心理工作人员进行协助。
自己要做的就是经常运动，经历创伤事件会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统。所以尝试每天规律运动半小时，并且增加一些冥想练习，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。
与他人尽量多保持联系，不要自己呆着，人一旦自己待着就喜欢胡思乱想，少处单独的空间。
遭遇创伤***不是你的错，创伤疗愈的过程可能令人害怕、痛苦，甚至会再度体验创伤时的感觉，所以当你感到无助时，朋友、家人的陪伴非常重要，专业人员也会帮你度过这段难熬的时期。
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自觉有心理创伤的人都有自愈的潜力，把潜力落实到行动上就是自愈的能力。
有心理创伤本身问题并不大，学会克服恐惧无助感，通过学习达到内在和谐，人际和睦，不断的自我觉察，自我探索，自我成长，在日常生活中去培养兴趣能力。
心理创伤是由个人的状态折射的环境***所引起的，这种环境***时是经由非理性的暗示通道进入个人深处心里世界的。
下面是一个比较好用自我疗愈的方法：
用时空倒退法令自己回忆，描述产生心理创伤的***，使"真相”大白。接着对这一***进行解释说明。不断的再次体验经历当时的***，使自己产生与之前不同的恰当的反应。通过这种想象“实践”的方法来驱散心理上的创伤。
也许回忆描述不出来产生心理创伤***的***，也可能会是整个生活环境背景的长期压抑所致。这种情况可以编制一个合情合理的与自己的生活经历有关的故事，说这就是你亲身经历的，导致心理创伤产生的已经遗忘了的早期经验，再对这个故事中的***进行分析解释。
简单的来说就是，把导致你心理创伤的情境，通过想象的方法再现出来，不断地去面对，去思考，去探索，去发现，原来自己是可以迈过这道心理创伤的坎，让它真正的成为过去，甚至成为你的精神财富。
随着你不断的前进，也会更多地觉察到属于你而你试图掩饰的那部分并不会消亡，它暗中较劲，仿佛是悄悄的在折磨你，因此你要允许它完全显露出来，承认它的存在，并且知道身为主宰者，你可以随时使用所需的东西，并且你拥有足够多的东西。
自觉有心理创伤的人，通过自己的努力，完全可以达到自愈。
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先从爱自己开始。对自己好、照顾好身体发肤，允许自己舒舒服服的过日子，而不是逼迫自己去面对创伤、自强不息。先放松，过得滋润一些，人才能恢复元气，才有走出创伤的基础。
心理动力学认为，创伤是人成长必须经历的阶段，普通蝴蝶一样，不突破原有舒适区很难认清自己哥别人。你觉得有创伤，可能是某件事在你的生活中留下了很难磨灭的印记，以至于你不敢面对。所以正确的方式是，自我分析或者寻求咨询帮助，让自己正视创伤，并从中悟出道理，而不是自怨自艾。真正的成长，是跌倒以后能重新站立！
提高自己的维度，当自己的境界和维度提高后再看那件事就是个笑话。也可以跳出原有的圈子，去接触新的人和事，将注意力转移到另一个有趣的事情上，专注的去做。多理解包容，不好的人或事都是自己磨练成长的催化剂。
经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
生活中遇到郁闷的事，是每个人都会面对的窘境。我们所生活的这个社会，本来就是一个矛盾聚合体。因为有了矛盾，社会才会进步，个人才会成长。我们的社会又是一个多彩的社会，有快乐也有痛苦，有成功也有失败。因为有了悲欢离合，你的人生才会精彩。
那我们如何从郁闷中走出来，让自己变得快乐起来呢？
首先你要想明白自己要的是什么，也就是人们常说的你的主要目标是什么、如果你上班的主要目的是为了挣钱养家，那么你何必在乎上司讲话的态度好与不好？如果你想好了要和你的爱人白头到老，又何必在乎他记不记得你们之间一个小小的纪念日。
这些都是一些鸡毛蒜皮的小事，发生了就让它过去吧。在实现我们目标的征途中，忘掉痛点，记住笑点，让自己保持乐观的心态，你就能快乐起来。
可有时候你遇到一些严重的问题时，该如何走出来，让自己快乐起来呢？
我通常的做法是：仔细的想清楚这件事最坏的结果，问一问自己能不能接受？问一问自己有没有办法解决？如果能接受，如果有办法解决，还担心什么呢？
***如上司严厉的批评了我。我就会想，会不会被辞退？会不会被降薪？如果不会，我接受教训就是了。如果会，我另找工作就是了。有什么可郁闷的呢？
***如爱人出了轨。我就会想，自己要离婚吗？他会提出离婚吗？如果都不会，尽快的让事情过去，是最好的办法。如果会，你将要开启一段崭新的人生，有理由不快乐吗？
想清楚，你要的是什么，快乐就在这里面。
我的建议，你可以尝试下。
1.首先要明白不开心的原因，然后对症下药。在没有找到原因的情况下可以经常看些相声，小品，喜剧，笑话，漫画等对人有逗乐作用的作品。
2.经常找好朋友聊天倾诉，把自己的不开心宣泄出来。
3.有时间的话出去旅旅游，爬爬山，开阔下视野，换换心情。
4.可以去孤儿院，敬老院做做义工，回来之后你会发现上帝没有对你不公平，很多人过得不如自己，就会对目前的烦恼释然了。
5.找朋友玩玩游戏，打打球，做做运动，相信心情会好些。
6.如果长期这样的话就要考虑找心理医生疏导一下，因为长期心情抑郁对身体是很不好的。
情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。
我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。
古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。
其实情绪也是一种[_a***_]，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。
就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。
所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。
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