暴食症如何治疗好?
暴食症通俗点来说就是经常一次性吃很多东西,控制不住自己。这种情况主要就是进行心理治疗,让患者从心理上改变这种暴饮暴食的观念,控制自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯。其次,也要给患者足够的心理安慰,让他建立自信心,鼓励他去进行改变。
暴食症怎么治疗?
首先来说一下一个心理学概念:本能!
在原始时代,那时候物资匮乏,温饱都是问题。所以一有机会,人类都拼命地吃。尽量得多吃。这就造成了在人类的进化中出现了一种本能的反应,不管饿不饿,他都会去吃。
1.为什么会暴饮暴食?
2.通常在哪里容易暴饮暴食?
在家里/一个人的时候?
3.在什么时间段容易暴饮暴食?
深夜/傍晚?
4.通常会吃什么?
高热量的东西:如甜食/膨化食品?
5.如何吃的?
边看剧边吃/躺在沙发里/蹲着吃?
6.最近一次暴饮暴食吃了多少东西?
当你频繁暴饮暴食,这个阶段一定哪里出了问题。找出问题的源头。 暴饮暴食的人意识到自己的问题却还是很难控制自己,还会一而再再而三地用暴饮暴食来折磨自己,这是为什么呢? 再看那张怪圈图,在不断的暴饮暴食中其实自尊心、自控力、意志力都在不断被消解,《自控力》中讲到,这种能力也如同肌肉般用进废退。可以说暴饮暴食的次数越多,越容易对自己失望从而纵容自己的行为,再下一次面对吃还是不吃的难题的时候自控力不战而败缴械投降。
如何控制暴饮暴食?
1.别相信自己的自制能力,要抱团取暖,利用他人来限制自己的行为。
2.形成一个习惯难,改变一个习惯更难。因此,只能利用一个习惯去替代另一个习惯。在你想吃东西的时候,那你就做俯卧撑、跑步。等等,利用运动代替食物的摄入。
第一,要正确认识自己暴食的原因。
不要过分节食,有的女孩子为了美,往往会努力节食甚至是戒掉主食和断食,身体因为长期缺乏而导致对食物的越来越渴望。治疗暴食第一步就是放弃不健康的饮食习惯,不要刻意克制自己进食的欲望,按时吃三餐,开始时只控制量,有节制的食用自己想吃的东西,一步一步慢慢的将食物改变为营养健康的食物,不要克制对食物的欲望,哪怕是蛋糕,巧克力这类食物也可以满足自己,购买合适的量,想吃甜点时可以选择其中一样最喜欢的满足自己,不要因为害怕发胖而克制欲望,过分压抑很容易引起不可控制地更大的暴食。
第二,吃的时候不要有负罪感和补偿心理,戒掉不健康的“补救方式”。
大多的暴食都是因为节食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西,就有了强烈的负罪感和自我厌恶。然后破罐破摔将希望寄托在过后的补偿措施而放开摄入过多食物。最常见的补偿措施是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食,很多人以此为解决方法,长期以往不断循环对身体造成不可逆的伤害 ,很多暴食者每一次暴食,都是怀着“这是最后一次”的心理,进而放纵自己吃最后一次。
所以要摆脱自己的负罪感,不要总是想着哪些食物是高热量高脂肪。想吃冰淇淋了想喝可乐了,那也给自己买来。万一自己没控制住,暴食了,那暴了就暴了。等到该吃饭的时候,那还要吃。可以少吃但不能不吃。更不能去催吐吃泻药,更更不能觉得今天吃多了明天就不吃东西了。
在恢复过程中我们可能吃的就会比以前多了。很可能比平常人吃的都多一点。没关系这很正常。体重很可能也会随之增长一些,也没关系,因为如果将来慢慢的饮食正常了,还会瘦下来。
不要寄希望于一下子就成功。肯定还会有暴食的反复。如果暴食了,那么就不要做补偿的行为。暴了就暴了,你一定要知道,一次两次的,根本不会长许多体重。
第三自己找一些喜欢的事来做。
很多人暴食的原因离不开压力,学会分散压力,和家人散步,读书听音乐都是可以的。将压力排解出去,不要总是压抑自己,多出去看看,多充实自己
第四,求外力帮助
如果自己不能有效控制住自己,可以向家人寻求帮助,不要害怕家人的指责,家人最先考虑的一定是你的健康,将压力倾诉给他们,让他们帮助你。
情况严重一定要去看心理医生,不要害怕去咨询,身体是第一位的,将这看做普通的治疗即可,不需要觉得难堪。
暴食症很重要的一个原因是自己对自己的不接受。
发生暴食前,常常压力很大,而很多的压力来自于给他人和自己提了很高的要求。有些是学业上,有些工作上,有些外形上。
接受自己不是个天才,接受自己不像他人、也不像自己想象的那么优秀是一件非常残酷的事。
越是对自己接受不了,越是会对自己提高的要求,结果自己达不到,更自责自卑,导致更期望用优秀和完美来证明自己。这容易形成个恶性循环。
食物,尤其甜食是有减压的作用,因为压力越大,吃得就越多,有些人导致压力肥。
体重增加因此而自责,由此控制自己不吃少吃,但食欲这个本能太强大了,饿了一段时间后就会暴食了。
如此恶性循环。
因此打断恶性循环最核心的点是不给自己那么大压力,学着接受自己的平凡,学着接受自己做不到想像的那么优秀。
因此学着接受自己,和自己和解是个非常重要的事情。
暴食症怎么治疗?
一般来说,某次比较饥饿的时候,心情还有点烦,正赶上遇到一件很棘手焦虑的时候,不知怎么办,非常难受,先吃了点东西,就好受点了,就形成条件反射。以后一遇到某些不顺利,焦虑的事情,就通过吃东西缓解焦虑。
首先清楚这个条件反射的建立过程,知道焦虑对人的影响,通过学习深呼吸,肌肉绷紧放松等缓解焦虑,进一步学习暗示放松训练,只要能在那些以前焦虑的场合,不焦虑了,就不会吃东西。另外,还要注意培养自信,内心强大起来。
感谢邀请。
贪食症的特征是反复发作和不可抗拒的摄食欲望,及暴食行为,有些病人有担心发胖的恐惧心理也会***取引吐、导泻、禁食等极端的措施来消除暴食引起发胖的进食障碍。
贪食症近年来一直是学者研究的热点,大多暴食病人都反应,暴食可以缓解情绪,在暴食的过程中可以什么都不去想,可以避开压力,不再想对食物和体重的控制,这也让她们在一定程度上释放了自我,宣泄自己的情绪。但是很快积极的情绪很快就会改变,由于对体重及体型以及[_a***_]进食行为的担忧,也会产生更重的内疚感和自卑感。
由于贪食症病人能认知自己的行为不正常,这也意味着大多数的贪食症患者愿意配合治疗,也能够认识到该问题的带来的不良后果。目前的治疗方式主要有以下几种:
药物治疗:研究表明使用抗抑郁药物治疗可以减少56%的暴食行为,而使用安慰剂疗法只能减少11%。也有一些病人因为药物产生的不良反应中断治疗。
认知行为疗法:这也是最早用于治疗该症的方法之一。主要是为患者了解暴食的危害及正常饮食的益处,制定有规律的饮食***,***好3餐,及合理的加餐。也要使用行为认知疗法改变病人对体重及体型的过分关注,纠正病人的歪曲认知。这一方法对一些有强烈治愈信念的病人,短期内预后效果很好,但是在治愈后,患者的生活出现应激事件时,复发概率也较高。
人际关系疗法:这种疗法着重于改善人际关系而不涉及其他的治疗主题。很多贪食症病人缺乏自我价值感,常常感到自己是被忽视,因无法控制进食行为,自觉一无是处。研究表明提高自我的价值感,理论上可以较好的帮助病人摆脱贪食困境。随着人际关系的改善,也有助于分散病人的精力,有转移注意力的作用,也可减少病人吃的过多关注。
森田疗法:有研究表明森田疗法适用于非神经性的贪食症病人,其治疗的关键时控制病人的呕吐行为,从而间接改善病人的贪食欲望。很多病人的想法是,我虽然吃了,只要吐掉,尽量吐干净,就是安全的。
临床研究结果表明,***取短期的药物治疗、认知治疗,综合这两种疗法的治愈率较高。
有一部分人根本没有意识到自己的错误饮食已经是一种病症,或者患病却不敢去治疗。因此心理健康知识的普及也至关重要,希望我的回答能够帮助您解惑。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.humansandhaikus.com/post/46.html