心理疾病自我治愈,心理疾病自我治愈案例

1. 焦虑症患者是怎样进行自我心理调节的？
2. 心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？

焦虑症患者是怎样进行自我心理调节的？

• 我认为，焦虑症做的好，是能有效得到控制和完善。我的抑郁与焦虑也有很多年，从亲人离开到如今，我都坚持的很好。可以说，没什么大碍，基本痊愈。当然，没有坚持吃药，调整心态，心理疏导，家人的关怀，朋友的帮助。可能走不到今天。

• 得了这种病，是非常的痛苦和纠结，非常的心神不安和意志薄弱。其实，只有得病的人，才能深刻体会它的撕心和难耐艰熬。总之，得病不可怕，就怕不面对。要说控制，先看医生，尊重医生的医嘱，按时吃药，心理疏导。调整心态，和家人多沟通，温暖的家很重要。

• 总之，正确的面对，做到：坚定坚强，坚韧坚持。有病不怕，但要治疗。常去有阳光温暖的地方，品味浓香，多和朋友小聚，聊天。多做点公益的活动，对心的释然很有帮助。

• 相信自己，善待它人，充满自信，要知道，你是最棒的，天下无比。心若向阳，无畏忧伤，心若相暖，安之若素。你若盛开，清风自来。心若浮沉，浅笑安然。相信自己，所有的焦虑，都是王八蛋。

• 2020 11 秋韵的英子图片来自网络

焦虑症和抑郁症，是目前全世界发病率最高的心理问题。焦虑和抑郁情绪，也是我们经常体验的两种情绪。

所谓焦虑，就是没有发生的事情，我们特别在乎，但又不能控制结果的时候，就会担心、紧张、害怕结果不理想，就会有焦虑情绪。

所以，焦虑本质上，是我们的对未来的“控制”、“安全”的需要没有得到满足。

因为焦虑是对在乎，但未来结果又“不可控”的担心。所以调节焦虑，我们可以用以下以下方法：

关于未来，还没有发生的事情，其实我们要做到完全可控，完全心理有底，不太现实。毕竟还没有发生，有可能出现各种情况。

所以，未来“不可控”，本身就是一种常态，是一种正常现象。

如果我们希望未来一定要“可控”，本身就不太现实，所以，调节焦虑，我们首先需要接纳“未来不可控”本身。

把“一定要得到好的结果”，调整为“做好详细的准备和***，尽力而为”。尽力而为，并不是说让我们放弃目标，而是这是我们唯一可以做的事情。而且，“尽力而为”不仅会让我们保持积极身上的心态，同时没有那么大的压力。

如果一定要有好的结果，但结果却不可能百分百可控，我们就是在“刻意”为难自己。不仅没有效果，还给自己很大压力，有时候压力太大，更容易出现问题，更达到不预期结果。

所以，调节焦虑，我们需要首先接纳，未来不可能完全可控，我们只需要“尽力而为”即可。

焦虑，会让我们过度担心，而过度担心，往往容易让我们过度关注自己的“不足”和“劣势”，而对“不足”和“劣势”的关注，又让自己更担心，更焦虑。

所以，缓解焦虑，我们需要多关注自己“优势”、“***”，关注优势和***，可以让自己变得更积极、更自信。更积极，更自信了，焦虑也就会缓解很多。

焦虑的时候要关注“优势”和“***”，并不容易，需要我们“刻意”的练习，“刻意”去发现。

越是在乎的东西，我们越容易担心、焦虑，越担心焦虑，我们越容易放大“失败”带来的后果。

其实很多时候，我们基于过往的经验，下意识的产生了担心、焦虑，我们下意识的觉得这个事情非常重要，如果结果不理想，就会怎么样怎么样。

实际上，问题往往没有我们想象的那么严重，就算是天塌下来，也有高个儿顶着，就算你是个儿，你也可以蹲下来。

我们因为担心，往往过度放大了问题的后果，而对过度放大问题的后果，又让我们更担心、更焦虑。

所以，缓解焦虑，我们需要合理的评估失败带来的影响，同时准备好预案，消除失败带来的负面影响。如果失败没有那么可怕，而它的消除影响可以通过其它方式弱化，那么我们的担心和焦虑，就会缓解很多。

当我们焦虑的时候，越关注焦虑本身，越想“不焦虑”，往往焦虑越严重。相反，我们不关注它，它的强度，反倒越来越弱。

我们所有的体验，都因为关注而变得更加敏感。就好像疼痛，你不它，忙其它的，好像也没有那么疼，但你越想着它，想关注它，发现越来越疼。

其实不是因为疼本身越来越严重了，而是因为我们的注意力，让自己对疼的“敏感程度”提高了，结果越关注，反倒越疼了。

焦虑的情绪也是如此，我们越关注，它会越敏感，越敏感，就会越焦虑。

所以，焦虑的时候，接纳它，顺其自然，然后把注意力，专注在应对事情，解决问题上。一方面没那么关注它，焦虑自然会弱化，另一方面，专注于事情，把事情做的越来越好，控制感也会提升，控制感提升了，焦虑也就会降低。

焦虑本身，也只是一种情绪，而情绪，可以通过宣泄、表达，得以释放、缓解。

所以，焦虑的时候，我们还可以通过情绪管理，缓解自己的焦虑状态，尤其是身体放松的方式。

焦虑的时候，我们的身体会处于“应激”状态，肌肉紧张、血管扩张、心跳加速，通过身体放松，可以让我们快速回到“正常”状态，身体没有那么紧张，心理也就没有那么焦虑了。

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你好，我曾是一名焦虑症，但是如今康复了！

最严重的那段时间每天都很抓狂，痛苦不堪，觉得自己这条路也走不通，那条路也走不通，拼命的心理暗示统统没用！

为什么会这样呢？ 实际上是自己还是习惯性的去认同那些焦虑思维，用“心理暗示”，来对抗自己的思维！这样就相当于，用负能量去对抗负能量，只会造成更大的负能量！

后来，我遇到了我的恩师李嘉琪老师，通过学习宇宙人生的道理，真正的想明白了人生，看透了我的思维的错误，才能够彻彻底底的抛弃那些焦虑思维！心一转，思维一变，真正不那样想了，所有的问题就迎刃而解了！我发现没有任何必要去为了任何事焦虑，因为我知道了，一切都是最好的安排！

要想真正调节焦虑，不复发，唯有转变自己的负面思维模式！ 那么你认为值得焦虑的事，你也会用更好的态度去面对！

学会放下，一切皆安。

所谓焦虑，就是急于功成名就却事与愿违而心躁不安，根本就是一个叫急功近利的东西在做怪。把自己当成一个平常人，保持一个平常人的心态，或许就没有了焦虑。

亦或是，你急国家所急，想民众所想，忧国忧民，为一些社会上的琐事烦躁。即便如此，躁也是一种不成熟的表现。俗话说，该来的总会来，这可不是听天由命的意思，而是瓜熟蒂落，水到渠成的暗示。等于化工厂出产品需要温度恰到好处一样，环境条件到了一定的程度，该来的就来了。操之过急，不行，那么就要让自己保持平静。人，只百年，但历史一定会延续，社会必然进步，这一点无人可阻挡。或者说，死了我一个，自有后来人，用得着心急如火吗？

成熟很重要。他不仅体现一个人的智慧，还决定着一个人的生活品味。只有成熟者，才能感知生活，别的，可能就是路过。

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我是一个已经康复的焦虑症患者，现在也在做***自媒体，我想把我康复这整个过程，用***把它整理出来，您可以看看，我拍的一些***，目前还在更新，希望能帮助到您

心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？

人生十有八九总是不如意的，生活中每个人都会遇到不顺和烦心的事，关键是学会自我调节！

当遇到烦心事又无处诉说时我会找一个空旷的地方如：山上、海边、***、大声的喊一下或大声唱唱歌！先自我宣泄一下情绪，再反问自己[_a***_]有能力去处理烦心的事、 该如何处理。

如没法处理，那就把问题留给时间，因为不同的时间、我们对问题的看法与观点也会有不同程度改变。

如能处理，调整好自己、以积极放松的心态去面对，把事情往好的方向发展。

史铁生说过发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安祥。调节心情最好的方法是学会放下，珍惜自己拥有的、做自己能做的事、凡事别太强求、宽容别人、善待自己。