冬天心血管疾病管理知识-冬季心血管病防治知识

1. 冬天怎么远离心脑血管病？
2. 气温骤降，血管收缩，心血管病患者如何平安过冬？
3. 寒冷的冬天，患有高血压、心脏病的人有哪些问题需要注意？

冬天怎么远离心脑血管病？

这个问题笔者在《冬季为何心血管疾病高发，怎样防治》一文中已有详细解读。

冬季昼夜温差大，人体经常处于应急状态，交感神经活性增强，激动了心肌和外周血管β1和β2受体，导致心肌收缩力增强，心率加快，外周血管痉挛收缩，血压升高，原有的动脉粥样硬化斑块极易破裂形成血栓，引起急性心肌梗死和急性脑梗塞。长期动脉硬化，脑动脉易形成动脉瘤，血压急剧升高容易导致瘤体破裂出血。

建议主要从以下几个方面预防

1、防寒保暖

民间有“冬捂秋冻”的说法，意思是说季节变化，要随时根据气温变化更替衣服。冬天气温上升，不要急于减少衣物，以防温差变化较大机体难以适应 。

2、适量运动

老年人保持建议中等量的有氧运动较为合适。以稍微出汗，感到气喘为宜。清晨气温较低，容易受凉感冒诱发心血管疾病，建议下午四点到六点锻炼较为合适。锻炼时体温升高，身体出汗，不要随意脱衣，防止外界气温较低诱发呼吸道感染进而诱发心脑血管疾病。

3、低盐低脂清淡饮食

保持食物多样化，达到营养均衡，减少食盐及腌制品摄入，建议食盐每天少于5g。多吃含钾和维生素多的蔬菜水果，搭配粗粮增加植物纤维素摄入。有心脑血管疾病朋友建议吃些鱼、禽类、禽蛋、鲜奶等低脂优质蛋白食物。减少肥肉、鱼卵、动物油、动物内脏等含饱和脂肪酸多的油腻性食物摄入，减少胆固醇合成。

4、适量饮水

没有心功能不全不需要限水的朋友，建议适量喝水，每天1500～1700ml为宜。有利于保持血容量，稀释血液，减轻血粘度，减少心脑血管疾病。

5、积极治疗基础疾病

有心血管疾病的朋友，冬季要积极治疗高血压、糖尿病、高血脂，保持血压、血糖、血脂达标。老年人房颤发病率高，要积极转复为窦性心律，不能转复的要控制心率改善症状、防止心率过快诱发加重心衰和心绞痛，抗凝防止血栓形成。

气温骤降，血管收缩，心血管病患者如何平安过冬？

这个问题我是这样认为的，冬天来临中老年人有心血管病人要注意了首先要保暖不能够着凉，早上出门不要在早晨5点至6点30分之间出门锻炼身体早上有冷空气有心脑血管病老年人很容易发生脑梗，脑卒中，脑溢血，心脏病猝死，一般在8点9点之间出门锻炼身体早上要吃早点，锻炼时间在30分钟以内散步为主。只有这样老年人不会出事。

寒冷的冬天，患有高血压、心脏病的人有哪些问题需要注意？

高血压、心脏病是中老年人的常见病、多发病。它也是一种生活方式疾病。尤其在冬天，天气变得寒冷，昼夜温差很大。冷***可兴奋交感神经，增加肾上腺皮质激素的分泌，降低血管弹性，增加外周阻力，导致血压升高。其次，冷***可增加纤维蛋白原含量和血液粘度，导致血栓形成。此外，冬季血压波动显著大于夏季。血压波动增加的主要危险是并发症的增加，尤其是脑出血、脑梗死、心肌梗塞和急性左心衰等，将显著增加。

因此，冬季应注意以下几个方面：

一。居室

日常生活应该是“去寒就暖”。客厅应该远离寒冷。保持温暖，因为冷***会损害阳气。“就暖”不等于“热”，温度不能太高。大多数北方家庭都有供暖，室温[_a***_]维持在20至23摄氏度。如果太高，一个人会出太多汗，损害阳气，而另另一方面使人会很容易感冒，在户外会引起许多疾病。

另外，白天，中午气温高时，可以选择开门开窗，使空气对流可以保持室内空气清新。

二。衣着

高血压心脏病患者受温度的影响更大。冬天穿暖和宽松的衣服。内衣用纯棉质地较好，而且暖和贴身，外套要稍宽一些，鞋和袜子也要稍大一些，使空气和血液流动，四肢舒适暖和。

三。睡觉。

冬天要保证充足的睡眠，早睡晚起。这种“晚起”意味着太阳应该升起来作为衡量标准，也就是所谓的“必须等太阳”，而不是懒洋洋，不能起床。早睡可以滋养身体的阳气，保暖身体；晚起可以滋养阴气。在这样的良好环境下，高血压患者应创造一些轻松的睡眠条件，克服不良习惯，提高睡眠质量，以稳定血压。

四。我们应该注意健康饮食。

远离“三高食品”，主要注意饮食规律和饮食清淡。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋葱等软血管食品。每天喝适量的开水或清茶。合理的补水有利于稀释和清洁血液，保证血液畅通，减少高血压并发症。

五。坚持适度锻炼。

合理的运动有利于控制血压，减少并发症。在冬季，高血压患者可以根据自己的身体状况和血压掌握锻炼的方式和数量，并以自我适度。应该提醒一下，对于习惯晨练的高血压心脏病病人，他们必须在冬天早晨等太阳升起才能出去锻炼，而且锻炼量比夏天少。

第六，我们要保持心情平和。

在冬天，当温度很冷时，如果情绪变化太快，血压就会异常升高。此外，如果愤怒或过度兴奋，就会出现脸部和耳朵发红、体温升高的症状，冷静下来后，会引起体温变化过快，影响血管的正常收缩和扩张，从而加重高血压病情。因此，在冬季，高血压患者应避免过度高兴或生气，保持情绪稳定。

七，坚持药物治疗。

冬季是脑卒和心肌梗死的高发季节。在维持有效降压的同时，还要防止因用药不当而引起的脑卒。第一，要听从医嘱，坚持常规用药；第二，要用符合标准的药物，将血压控制在140/90mm汞柱以下；第三，要注意和熟悉所用药物的不良反应，并咨询医生，如很快就会发生。

8。增加血压测量的次数。

在冬季，高血压患者应增加血压自我监测，掌握血压变化（血压应每天至少测量三次，早上6:00-8:00，下午15:0-17:00，晚上睡觉前）。如果发现异常，应及时就医，不要自行调整用药剂量和类型。另外，由于低血压的过度，也容易发生脑梗死。

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