中老年心血管疾病科普知识-中老年心血管疾病科普知识讲座

1. 这几天南方气温突降，天冷老人易诱发心血管疾病需要怎么预防？
2. 老年人心脏供血不足怎么办？
3. 为什么老年人的心律失常发病率更高？该如何保护老年人心脏健康？
4. 中老年人怎么养血管、预防脑梗？

这几天南方气温突降，天冷老人易诱发心血管疾病需要怎么预防？

最关键的是，搞好自己保温，不要出门，要在火炉边享受你的生活，火炉边是你应得的温暖。但是，得过脑梗塞的人应该还要注意，锻炼身体，搞一些力所能及的事情，比如，爬楼梯，短距离的走路，这样你就不会发生僵硬的事情了，还有要利用家里的一切，搞好自己的锻炼，***一下自己的身体，看一些适合自己需要的书籍，多多思考一些问题，不要坐起烤火就忘记其他的事情，要时时提醒自己，该动就要动，不能坐起一动不动，那样会给你自己造成危害的，真的是千万不能胡思乱想和搞那些不应该搞的事情。还要注意吃哪些药品，千万不能大意和随意……

老年人心脏供血不足怎么办？

你所说的心脏供血不足，初步考虑是心肌缺血。而引起心肌缺血最常见的原因是冠心病引起的，建议患者到正规的医院挂心内科就诊，再进行心电图，心肌酶，心脏彩超，血压，血脂，血糖等等检查，***如确诊为冠心病的话，主要是***用一些他汀类的药物降脂和抑制血小板聚集类的药物，以及硝酸酯类的药物等等治疗。

为什么老年人的心律失常发病率更高？该如何保护老年人心脏健康？

随着年龄的增加，老年人的组织器官发生老化、生理功能下降；成人期所罹患的慢病带入老年期，新发各种老年病，还会出现多种老年问题；这些慢病都可能成为心律失常的病因或者诱因，加上老年人各个器官功能开始衰退，导致老年人心律失常的发病率更高。

该如何保护老年人的心脏健康？

1、注意饮食清淡、少油少盐。少吃脂肪多的食物，多吃蔬菜、水果。

2、要养成有规律的作息习惯，饮食要有规律，忌烟酒，少饮浓茶及浓咖啡等***性强的饮料；

3、预防感染，尤其是病毒性感冒；

4、要坚持用药,目前，中医药在治疗心律失常方面取得了很大突破，比如代表***物如参松养心胶囊就能从以往的单一“抗律”转向了多途径、多环节、多靶点整合调节的“调律”。它可以调节引发快速性心律失常的钠、钙、钾心脏离子通道，调节心脏自主神经功能，有效治疗室性早搏，减少室性早搏频次，并且对房早、室上速、房颤等也有较好疗效；同时它也能改善引起缓慢性心律失常的起搏功能，改善心脏传导，从而有效治疗窦缓、传导阻滞等缓慢性心律失常。另外，参松养心胶囊还可以改善心肌供血，从而有效地阻断引发心律失常的四***病机制，消除各种心律失常引起的失眠、心慌、气短、乏力等症状，是经循证医学证实可有效治疗各种早搏、阵发性房颤、复杂性心律失常的药物。

中老年人怎么养血管、预防脑梗？

这个问题，我来说说我们家隔壁吴大妈的故事吧（也是一个令人深思的事）：

56岁的吴大妈，平时生活朴素，为人和善，四邻八里都夸她是个大好人。可是这样的好人怎么就没有“好报”呢？在一天夜里，吴大妈与老姐妹们跳完广场舞回家后，洗个澡竟然就晕倒在地，送到医院后诊断为急性脑出血。

大家都很疑惑：这样一个性格开朗、体型不胖、又爱运动的人，怎么会得脑出血呢？

原来，询问才知道，吴大妈在几年前查出患有高血压的情况，刚开始还是比较重视的，对于医生的嘱咐也听从，该吃药就吃药，该管理饮食就管理饮食。但是这日子一长了，吴大妈觉得不吃药应该也没事，只有等到血压过高头疼了或者身体有不适了，才会服用降压药控制一下血压，血压低了以后又跟没这回事一样。就在事情发生的当天，吴大妈在跳完广场舞以后，回到家里起了一身的热汗，想着凉快凉快就洗了个冷水澡，可谁也没想到刚洗不到几分钟，整个人就昏倒在地了，[_a***_]才发生了上面的事情。

所以医生说，人到50岁后，养血管真的就是“养命”，这3件事一定不能忘啊！

1、按时吃药

很多人到了四五十岁以后，就容易出现高血压、高血脂的情况，如果检查后医生让长期吃药调理的，一定不要不当一回事。一般来说，既然医生已经嘱咐长期吃药的，说明体征已经到了需要药物控制的程度。如果想停药，一定得综合检查合格后，在医生的允许下再慢慢停下来，不可擅自停药。

2、胖不胖都要控制高热食物的摄入

如今五十岁以上的人，年轻时想必都是吃了不少苦的。好不容易现在生活质量高了，想吃啥吃啥，那也算是弥补年轻时或小时候的“缺憾”。尤其是一些本身比较瘦一些的老年人，觉得反正不胖，怎么吃都行。实际上不是的。胖的人几乎都会患高血脂或高血压，但是不胖的人一样有可能患高血脂和高血压，而且年纪大了，血管也会慢慢变老化，这些慢性疾病就是说出现就能出现的。

3、适当吃些养血管的食物，很重要

养血管的食物不少，主要是包括一些富含膳食纤维、不饱和脂肪酸和黄酮类化合物的食物，常见的有洋葱、大蒜、芦笋、西蓝花、荞麦米、茄子、大豆、玉米、胡萝卜、姬松茸、紫菜、海带等，这些食物都十分适合中老年人常吃。当然如果是已经出现高血压或者高血脂等情况的，最好还可以每天服用姬松茸和芦笋、大豆等食材搭配后发酵制得的芦笋复合代谢液，养护血管、降脂降压，效果会更直接一些。

生活和饮食调理为主，然后从身体上来调理。

生活和饮食，注意运动保持正常体重，饮食清淡，低盐低脂肪饮食为主，不吃动物油和带动物油脂高的肉类，如肥猪肉，肥鹅等

身体上要经常测血压，一年去检查一到两次身体，特别是血糖，血脂，血粘，胆固醇高的，更要从生活和饮食上调理，加上口服降脂类等药物，我后期会专业一节視频来讲解。

中老年人如何预防脑梗？脑梗现在已经逐渐变成了一种“流行性”的疾病，不仅逐渐不分年龄，还不会人群，不过主要还是集中在中老年的阶段，一来是因为随着年龄的增长，血管本身就会降低弹性，再加上饮食上不够健康，那么血脂／血压和血糖高的人比较多，这也是诱发出脑梗的因素之一。

对于中老年人来说，想要预防脑梗，只需要从两方面着手即可，第一是生活习惯上，第二是饮食习惯上，饮食习惯上：

1.控制总能量的摄入，控制体重对于保护血管，预防血脂高／血压高／血糖高，从而预防脑梗有很好的作用。

2.少吃或者不吃油炸类的食物，动物肥肉以及甜腻的食物，尤其是前两种饱和脂肪较高，对于血管的健康影响较大。

3.适量吃动物性食物，每天畜禽肉不超过70g。

4.戒烟限酒，饮酒需***，不过如果已经有基础性慢性疾病，建议禁酒。

5.每天不少于500g的蔬菜，多吃蔬菜可以帮助清除血脂，保护血管健康以及控制体重。

6.足量饮水2000ml。有助于血管健康。

生活习惯上：

1.早睡，避免熬夜，熬夜不仅仅伤肝，还会增加心脑血管疾病的风险。

2.运动，尤其是有氧运动，不仅能够降压降血糖还能够降血脂，还能够帮助控制体重，增强血管的弹性。每天不少于1小时。

3.适量喝茶，也有助于帮助促进血管的健康。

随着人们生活水平和饮食水平的提高，脑梗这种疾病的病率也在一直增长。

目前是我国在中老年人当中，致死率排第二，致残率排第一的疾病，这是种可怕的病。

造成脑梗塞的原因分为两种，一种是不可控因素，一种是可控因素。

可控因素是我们在生活饮食，生活习惯，息息相关的一些原因。

中老年如何预防脑梗，降低脑梗的发病几率？

第一，多动手。

手指和大脑皮层关系密切，手的运动对大脑皮层运动区产生良性***。远离脑梗，平时要多运动手指。

第二，多动腿。

腿的运动也不可少，平时坚持适度有氧锻炼，合理运动能增加心肺功能，促进血液循环供给大脑充足的血液和氧。

第三，保护净化血管

平时多注意保障血管血液才是最好的预防。多食天然食物。多吃新鲜的水果蔬菜。少吃油炸，烧烤，腌制的食品。

第四，多动脑动嘴。

语言交流，是锻炼大脑的体操，平时要多动嘴交流，还要多动脑，勤思考。

第五，规律生活

合理安排一只三餐，每餐七分饱，预防肥胖。不熬夜。

中老年人一定要好的爱自己，爱家人。健康快乐每一天！

饮食多样化，人的血液呈弱碱性，其pH值一般为7.35～7.45，可保持血管柔软。饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡，食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等。

适量运动，适量运动能增强身体免疫力，促进新陈代谢，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。适量运动有益心脏健康，而最有益的锻炼项目是大步行走。

改正不良习惯

戒烟，吸烟能促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛。

戒酒，偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但长期过量饮酒则会起到相反的作用，戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。

少盐：盐摄入过多可致水钠潴留，血压升高，盐分摄入应为每日6克以下最宜。