轻度焦虑症怎么办？
无论是什么程度的抑郁症，想自救，都得看是否具备自救能力。不能认为是轻度的，就只依靠自救，甚至没有效果还继续忍着。
节***日时尽量多出去游玩。
我是心理咨询师杨婷。以上是我的解答。
轻度焦虑首先静下心来分析下焦虑的原因：是工作压力大、自我提升慢、亲密关系有障碍、跟父母间的沟通出现分歧、还是生活的平淡无味，找不到兴趣点、无法找到认同的人等。找到焦虑的原因后改变那些能改变的，接受那些不能改变的。另外可以练练瑜伽或者冥想都是很好的解压放松方法。比如冥想：***在一个安静的地方，放弃一切杂念专注自己的呼吸，感受一呼一吸间身体的变化，如果出现走神也没有关系。不用自责，慢慢的专注到自身呼吸上，每天10分钟会让自己更专注，更安心。希望可以帮到你。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
轻度焦虑症是一种严重的心理问题，严重的焦虑是一种心理问题。轻度焦虑症意味着患者有紧张，恐惧，担心和一些身体不适，如心悸，口干，手颤，腹泻等，那么轻度焦虑症怎么办？
1.自我放松
学会摆脱紧张和焦虑的情绪，在情绪难以控制和压力出现时，试着转移下注意力，通过一些***设施来放松自己，让自己被迫忘记焦虑，久而久之我们的认知中会对焦虑产生看淡的态度。
2.增加自信心
缺乏自信是焦虑症患者的主要心理之一，患者总是怀疑自己独立完成和应对事物的能力，自我预言失败的可能性，从而增加焦虑，紧张和恐惧。因此，患者必须认识到，焦虑治疗的方法首先要是自信，要减少自卑感，要相信如果自己，这样焦虑程度会降低。
3.自我催眠
大多数患有焦虑症的人患有睡眠障碍，长时间睡眠不足，并且很容易从梦中醒来。这时，可以阅读不喜欢的书籍或观看无聊的电影。当人们站在他们不喜欢的事物面前时，很容易感到疲倦。
4.自我***
在疾病发作时，患者总是在思考，坐着不安，晃动和出汗等，此时，患者可以使用自我***来转移注意力。例如，可以找到一本有趣，有吸引力的书来阅读，或观看喜欢的电影，也可以做家务，这可以防止其他想法再次发生，并提高患者的适应能力。
5.保持充足的睡眠
更多的休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张经常使人难以入睡。但睡眠越少，情绪就越强烈，生病的可能性就越大，因为免疫系统减弱了。
找专业心理咨询师吧，别自己乱试法子。专业人做专业事，这个很有必要。
首先，这个轻度是专业医院诊断结果吗，还是您对照症状做测试的？
其次，医生会根据情况建议您服药or专业咨询，或者放松心情就OK。
最后，有些专业医院会有心理咨询服务，价格也不高，可以选择。
有哪些常见的器质性疾病的症状可以表现为精神或心理障碍？
挺多的，特别是老年人，甲亢，甲减，老年人出现脑[_a***_]，老年痴呆等脑部疾病会出现精神病症状。
心理障碍的话，很多慢病大病，如心脏病，糖尿病可能有超过50%的会出现抑郁或焦虑共病，当然症状可能稍微轻。
具体看下，精神病症状的:
一类是脑子真的出了问题，受伤了，出血了，等引发精神症状，这类叫脑器质性精神障碍，指由于脑部感染、变性、血管病、外伤、肿瘤等病变引起的精神障碍，主要症状，外伤可出现意识障碍、遗忘症，比如***后，脑肿瘤可导致意识、记忆、智力、情感障碍 人格改变等。
脑血管疾病，脑卒中等，可出现意识朦胧、谵妄或错乱状态，智力减退，行为紊乱，以及疑病、被害、嫉妒、夸大或被窃等妄想，偶伴幻觉。在卒中发作后或疾病晚期、痴呆严重时可出现人格改变，患者变得自私 挥霍、幼稚、懒散等。
再一个就是癫痫。
另外，内分泌疾病，如甲亢，甲减，糖尿病等，也会出现一些***症状，特别是老年人，糖尿病昏迷时，可出现嗜睡、定向障碍、幻觉、谵妄、意识模糊和昏迷等。
在临床上有许多器质性疾病均可表现为精神或心理障碍，下面简单的来列举一下。
一些脑器质性疾病（1）阿尔茨海默病：以智能损害为主，病程进行性加重，最终发展为严重痴呆，因各种并发症而死亡（2）血管性痴呆：由于脑血管病变而导致的痴呆（3）颅内感染：如病毒性脑炎、脑膜炎、脑脓肿等均可表现为各种精神障碍（4）颅脑外伤：颅脑外伤往往对人的躯体和精神状态都构成严重的创伤，这种创伤持久且极具破坏性（5）颅内肿瘤：可表现为智能障碍、幻觉、焦虑、抑郁等（6）癫痫：部分患者表现为轻微的精神症状（7）梅毒：在精神科脑实质型的神经梅毒常见，如脊髓痨、麻痹性痴呆等（8）HIV感染：HIV病毒可直接侵犯中枢神经系统或破坏免疫系统进而产生精神障碍。
一些躯体疾病（1）躯体感染：代谢异常、脑缺氧、脑组织水肿、出血等（2）内分泌障碍：如皮质醇增多症伴发的抑郁、认知障碍等；甲亢导致的精神运动性兴奋；糖尿病伴发的抑郁、焦虑等（3）结缔组织病：如类风湿性关节炎因服用的非甾体类抗炎药而导致的认知障碍、抑郁、躁狂等；系统性红斑狼疮累及到中枢神经系统而产生的幻觉、妄想等精神症状（4）内脏器官疾病：如肺性脑病患者的昼夜颠倒、嗜睡、甚至淡漠等精神症状；冠心病患者的易焦虑、抑郁症状；肝性脑病患者的行为异常、谵妄、幻觉等；慢性肾衰竭患者的敏感多疑、固执自私、易冲动等症状。
精神科最常见的一种器质性疾病是脑炎，也是公认的精神科医生大敌！如果不能快速辨别脑炎，可能会对患者的生命造成重大威胁。各型脑炎不但会出现意识障碍，还可能同时出现***性症状，单纯脑电图可能无法确诊，还是要做腰穿，一般精神专科医院是做不了的，要到综合医院神经内科就诊。
还有肝性脑病也会出现意识障碍或***性症状。肝性脑病一般特征比较明显，较脑炎容易被发现。
癫痫所致精神障碍是精神科常见疾病，癫痫的患者常年发病会导致性格大变，甚至会产生一些反社会型人格的表现，多疑、冲动、易怒、甚至残暴。
甲状腺功能减退，甲减的患者往往会表现出明显抑郁表现，同样，甲亢的患者也可能迸发躁狂表现。所以，如果一个心境障碍的患者检查时发现甲状腺肿大，一般都会查甲功八项，一些***院，心境障碍患者是要常规检查甲功八项的。如果确为甲状腺功能异常引起心境障碍，只要治疗甲状腺原发病就可以缓解情感性症状。
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轻微***包括哪些？抑郁症、焦虑症、强迫症专家又说属于神经症，该如何区分？
神经症就是我们平常所说的神经官能症，是一组轻型的心理障碍的总称，在临床当中，像焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症等等都属于神经症。神经症是由于心理因素引起的，它主要是主观感觉方面的不良，没有相应的器质性的损害，表现为患者一般社会适应能力保持正常或者是影响不大，有良好的自制力，对自己不适有充分的感受，一般能够主动求治。而***指的是一种严重的心理障碍，患者的认知、情感、意志、动作行为等心理活动，均可以出现持久明显的异常，如不能正常的学习、工作、生活，动作行为难以被一般人理解，一般看来显得比较古怪、与众不同，在病态心理的支配下可能出现自杀或者是攻击，伤害他人的动作行为，有程度不同的自制力缺陷，患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理和行为是正常的，拒绝治疗，这是神经症和***的一个总的区别。
轻度***指一组***性症状，包括：
情绪、行为反常或者异常：患者出现长时间沉默不语，面无表情；喜欢独处不爱交往，或者对空叫骂，喃喃自语；或持续站、坐、直视动作无变化；做些莫明其妙的动作，令人费解。
性格改变：平时性格很好，突然变得孤僻少语、离群懒动；或者暴躁易怒、蛮不讲理；或者疑心重，认为周围的人都跟他过不去，有人对话就怀疑在议论自己、说自己坏话，甚至别人咳嗽也怀疑是针对自己。
意志减退：一反过往积极、热情、好学上进的状态，变得工作马虎、不负责任，甚至无故旷工；学习成绩下降，不专心听讲、不交作业，甚至无故逃课逃学等。
类似神经衰弱症状：患者会出现失眠、多梦易醒、头痛；做事丢三落四、注意力不集中；月经紊乱、遗精、倦怠乏力等，虽然有诸多不适，但没有痛苦体验，也不主动就医。
***指严重的心理障碍。患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动都会出现持久、明显的异常；患者不能正常地工作、学习和生活；其动作行为难以被一般人理解，显得古怪、与众不同；在病态心理的支配下，患者可能有***或攻击、伤害他人的动作行为；有程度不等的自知力缺陷，患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理和行为是正常的，拒绝治疗。轻微***再轻也是***性的，如果不加重视，会导致病情加重，衍变为***。
神经症又称神经官能症。是一组轻性心理障碍的总称。神经症是有心理因素引起的。表现为患者有主观感觉方面的不良，但没有相应的器质性损害；一般社会适应能力保持正常或影响不大；有良好的自知力，对自己的不适有充分的感受，一般能主动求助。神经症包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等。
对于轻度***的治疗，要到正规医院精神科接受详细诊治，确诊后积极配合主治医生***取相应的治疗措施。对于抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等心理疾病的治疗，要联系专业的心理咨询机构来专业解决，心病心医，它们是能够治愈的。
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