娃4岁了，每次病毒性感冒都带上他，平常应该怎么提高他免疫力，多吃什么啊？
我是36 岁生的宝宝，现在孩子快六岁了。我一直觉得我高龄生孩子可能对他的体质会有一些影响。从读幼儿园起，每年的流感期，我孩子每次都没躲过。孩子生病娃遭罪，当妈的既辛苦也心疼。
我个人认为打流感疫苗不是首选。现在的病毒也升级了，所以医院的抗生素也是一代换一代（流汗）。提高孩子自身的免疫力抵抗力才是办法。
今年，我宝贝明显体质有很大的提高！幼儿园请***的小朋友很多，每天都有感冒的在身边，我也担心喷嚏口水会传染。但经得起考验，我孩子一天都没请***。偶尔有点打喷嚏都给及时止住。很欣慰。分享下我的小小经验，希望能给朋友们有参考和帮助。
首先，要有个好的生活习惯。我发现以前我宝贝不爱喝水，每天大便💩不定。（不要小看这个，病毒性感冒发烧，这两点很关键。）
我坚持每天早上带孩子出去晨跑（先喝杯温开水）。哪怕十来分钟，走一趟都是好的。活动了，孩子早餐也吃得多了。上学前就把大便💩解决了。
其次，尽量不偏食挑食。有的孩子不爱吃蔬菜。有的家长朋友认为那就多吃水果。蔬菜水果都要吃哈！对付不爱吃蔬菜的宝宝我的小经验是，切碎包成包子饺子，换个花样，孩子毕竟是孩子。开始我因为没啥时间自己擀面什么的，我就买饺子皮，我孩子爱吃黑木耳，不爱吃红萝卜，我就都放点加了个蛋，全包在里面。爱吃得很。还弄过青菜汁活面粉里给他包饺子什么的。
再有，适量的运动。
又说到运动了。现在很多孩子读书了，作业多很难有时间出来玩了。我家的还好在在读幼儿园，我是早上要带他出来，晚上7-8点也出来活动下。
最主要是，活动时，一定要注意及时给孩子檫汗，垫汗巾。最最最主要是及时加回衣服！连很多大人都以为跑热了出汗了该脱衣服了吧。错！反而是还加衣服了。
最后，我还想补充的是，在流感高发期尽量不带孩子去人多，空气不好的地方。家里角落可以常放些烧热的陈醋。
总得来讲，******冒还是好对付的，虽然有反复，只要多多注意。我最怕是细菌性的，不得不用点抗生素。
预防感冒是多方面的，也不是你多吃了什么就可以预防，但不吃也是不可以的。
每次都会中招，还是打流感疫苗多一层保障，平时该注意的要注意就可以了。
1、现在流感流行，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。比如挤地铁的、挤公交的人群，人群比较密集，特别要注意***的传染。
2、应注意个人卫生，勤洗手。流感***虽然是经飞沫空气传播，但病人（特别是携带者）的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。洗手液就起到了很好的除菌作用，特别是在公共厕所，不要再把它当摆设了。
3、注意休息，不要劳累。为什么要说这一点？冬天湿冷，人比较容易消耗体力，容易感到疲惫，抵抗力相对比较弱，很多人一回去就钻进被窝去，可是暖暖的被窝也不能阻挡你深夜吃鸡、追剧、逛头条、逛淘宝等。所以年轻人赶紧洗洗睡吧。
4、加强体育锻炼，注意增减衣服。有句话说：冬天动一动，全身都轻松。冬天做运动是最能增强体抗力的了。最近的天气变化无常，有时冷空气来袭，有时艳阳一天，但是温度还是比较低的，衣服宁愿多穿也不少穿。
5、注意保持室内空气的流通，开窗通风。冬天冷但不是你不开窗的理由，很多人是觉得吵，窗一关连心都安静了。但是空气不流通啊，时间长了会造成室内空气质量的严重下降，PM2.5严重超标，影响身体的机能，最明显的就是突然头晕，呼吸不畅。早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。
6、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。
7、多喝水，加强排泄。多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，但是单纯的喝水难免有所欠缺，如果能搭配蔬菜和水果一起吃，就可以有效地分解肠道内的毒素，减轻肾脏负担。
8、可注射流感疫苗。这个是建议多发流感地区和特殊人群去注射比较好，健健康康的人没什么需要去注射疫苗。
孩子要预防流感妈妈该怎么做？
1、妈妈注意宝宝的耐寒力锻炼，提高抵抗力。不要天气稍凉，就急于给孩子穿厚厚的衣服。
孩子的天性就是活泼好动，如果穿得过多，孩子活动时就会大汗淋漓，汗毛孔张开。一旦安静下来，湿透的内衣、开放的汗毛孔，使孩子非常容易受凉，很容易得突发的******冒。孩子是否增加衣服，妈妈摸摸孩子的手脚是否温暖就能判断了。
2、一旦有人有[_a***_]病症，马上停止接触孩子。如果不能隔离，患病者一定要带上口罩，并要勤洗手，以防传染给孩子。
3、孩子发烧时，应多给饮白开水，保持尿量正常。孩子一发烧，妈妈很容易就自乱阵脚，首先要学会观察孩子的情况，及时给药，防止突***况。每次出汗后，应及时将孩子浸湿的内衣更换下来。
4、远离密集人群。居室内要保持空气新鲜，湿度适宜，不要带孩子到空气污浊、人员混杂的环境中去。
5、注意孩子的个人卫生。孩子好奇心强，喜欢到处乱摸，无形中容易染上细菌，平时要养成常洗手的习惯，注意才能减少宝宝感染的几率。
6、对于已经患上******冒的孩子，适宜的护理是非常重要的。在治疗期间，要保证宝宝的休息，不要任由宝宝蹦跳、玩耍。充分休息可以缩短病程，减少并发症。
我也有个5岁的宝宝，增强免疫力的办法
一：睡眠时间保证10一12小时
二：营养均衡，不能编食，油炸的，辣的尽量少吃或不吃。
三：每天最好都能在户外晒晒太阳，对宝宝骨骼发育和免疫提高都有好处。
四：适量运动，给宝准备个弹性好的皮球，每天在家或在户外都可以拍下，50一100个给他记数。
五：早晚注意保暖。
我家就是这么坚持做的，两个宝宝都很少生病，祝你的宝宝也一样健康！
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