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春天要如何预防冠心病？
春季是脑血管疾病的高发期，如何消除隐患？

春天要如何预防 冠心病？

春季早晚温差大，冠心病容易高发，做好这些才能预防冠心病。

1.做好“春捂”，防寒保暖。

春分后气候仍然多变，遇有大风大雨天气要尽量不外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者尤其要注意。

（图片来源网络，侵删）

2.戒烟。

无论主动吸烟或是被动吸入二手烟、三手烟，都容易诱发冠心病等心血管病，所以我们要尽量戒烟。如果实在戒不掉，建议每天吸烟量＜5支。

3.减少钠盐摄入量。

（图片来源网络，侵删）

如果膳食中钠盐摄入量超标，容易诱发冠心病、高血压等心血管疾病。中国人群钠盐摄入量普遍较高（平均10.5 g/d），特别是北方人群，远高于WHO（5 g钠盐/d）或我国营养学会（6 g钠盐/d）的推荐量。

所以，我们要减少烹调用盐，选购含盐量低的食物，尽量少食或避免高盐食物。

在减少钠盐摄入量的同时，可以适当增加膳食钾摄入量特别是天然富含钾食物的摄入量,对预防心血管病是有好处的。富含钾的食物多为水果蔬菜，可同时提供健康需要的维生素和纤维素。

（图片来源网络，侵删）

4.限酒。

过量饮酒是200余种健康问题的重要危险因素，同样，也容易引发心血管疾病。

所以，建议每日摄入酒精量男性<25g，女性<15g。

实际摄入酒精量的计算方法为：酒瓶标示的酒精含量（%v/v）×饮用的毫升数/100×0.8。

5.加强锻炼，控制体重。

身体活动不足、体重超标是导致心血管病的主要危险因素。适宜的有氧运动可降低安静时的血压，改善心肺功能。运动的形式可根据个体的喜好及运动环境和条件来决定，但运动量要根据个体的健康状况来决定。

每日30min，每周至少做3-5次的运动可以有效改善心血管健康，重在长期坚持。

6.合理膳食。

平时要增加膳食中非精制米面（谷粒表皮富含纤维素、维生素和矿物质）的比例，减少膳食中总脂肪，特别是饱和脂肪酸的含量，增加蔬菜和水果摄入量。

建议每人每日摄入：奶类300g，蔬菜300-500g，水果200-350g，禽蛋类120-200g，谷薯类250-400g。

7.乐观的生活态度。

8.良好的睡眠。

专业的事交给专业的人来做，我是内分泌糖尿病科主治医师，你的健康我来守护！

您好，感谢提问。每当换季时和气温突发变化时，是冠心病急性发作的高发时间段。预防冠心病应该从如下几个方面做起。

1.平稳控制血压。血压在每天当中和每个季节当中都是有一定程度的变化，而忽高忽低的血压是冠心病急性发作的一个诱因之一。建议高血压患者，在换季时，或气温突发变化时，积极测量血压，监测变化，必要时到门诊用药调整。

2.定期体检。除了管理血压之外，同样应该管理好个人的血脂、血糖水平。建议冠心病患者每当换季时，或每3到6个月到门诊复诊，监测血糖血压血脂等情况。

3.坚持健康的生活方式。所谓健康的生活方式，包括合理的膳食，适量的运动，控制体重，戒烟限酒，保持心态平和。在一般的情况下，冬季很多人运动量减少，到春季的时候气温变暖，可能会增加运动量，建议冠心病的患者，循序渐进地增加运动量，避免突然加大。

总之，当有身体不适的情况，如活动后的胸闷、胸疼等情况，应该到门诊立即就诊。

春季是脑血管疾病的高发期，如何消除隐患？

脑血管病是因为脑血管壁病变、血液成分改变以及血流动力学改变等引起的大脑神经功能障碍。脑卒中也就是脑中风，就是一种急性发病的脑血管病，是目前致残率和致死率很高的一种脑血管病。

春季是气候变化非常频繁的季节，气温忽冷忽热，大气压强也是忽高忽低，很容易导致脑供血的不足及血压的波动，成为脑血管疾病发病的高峰期。脑血管病患者一般年龄较大，血管健康状态本来就不好，血压难以控制，就更容易引起脑卒中等疾病的发生。

要消除春季脑血管病的发生隐患，就要从管理好这个时期的血压做起。如果血压控制不好，就要及时去[_a***_]检查，并调整降压方案；同时，要主要调整好生活和工作的状态，避免过度劳累和着凉感冒；饮食控制也是非常有必要的，要少喝酒、少抽烟，营养均衡，切忌吃得太咸、吃得太油不消化，多吃蔬菜和水果，防止便秘。

脑血管疾病的发生不是单一因素引起的，因此在任何季节都要控制好脑血管病发病的多种因素。除了年龄增长、性别和遗传等因素之外，脑血管的发病还与高血压、糖尿病、心房颤动及其他心脏疾病、血脂异常、无症状性颈动脉狭窄、肥胖、吸烟、缺乏运动、暴饮暴食、营养摄入不均衡、酗酒、代谢综合征、高同型半胱氨酸血症、使用激素类药物、睡眠呼吸紊乱、血液高凝状态和炎症等有关。