长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病，如何改善和缓解？
心慌惊恐更是非常明显的提醒你，
你的身体健康即将亮红灯，
人在遇到危险的时候才会心跳加快，
这是身体的自我保护意识，
如果平白无故的心跳加速心慌，
说明身体检测到有危险来临，
危险来自哪里呢？
生活中各种不顺心不如意，
我们无能为力去应付，
所以我们惊慌失措，
因此所有的惊慌和焦虑都属于能力的欠缺，
我们要做的就是增加我们的信心:
只要从这两方面努力，
成功康复1000名失眠患者
谢邀！
长时间无名恐慌和焦虑有可能是焦虑症前期，这种心理状态时间长了肯定会影响健康。
不过你能主动寻求帮助说明情况还是好的。
换个自己喜欢的环境度个***、工作上多跟领导沟通取得支持、跟朋友交流，一起去做自己喜欢做的事情。
然后分析自己恐慌和焦虑的原因，找到原因后面对它，想办法解决它。
如果还是恐慌和焦虑就要告诉家人，取得家人的帮助和支持，到医院精神科或心理科看医生，配合医生积极治疗。
我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
有什么健康问题或疑问都可以关注我的专栏“远见健康养老”，向我提问，我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油！也可以点击关注微信公众号“dyj515692648”（“远见健康养老”）。
谢谢头条邀请！
其次，人的一生，不如意的事情，十件有八九件，高兴的事，也就二三件，那么办呢？我们尽量多想如意的事，让自己高兴起来！
还有，多交一些有正能量的朋友，遇事都要积极乐观的心态去思考面对！
最后，早睡早起，有一个好身体，才面对一切事情！
恐慌和焦虑是因不可见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。它的负面影响。表现在三个方面：
首先是思想方面。一旦我们陷入不安，思考问题时就会只会往不好的方面设想，眼中只看得见不好的事。这样就形成一种“灾难性思维”。
其次是行为方面。不安的情绪会打击我们的自信心，使工作效率大大降低，在行动时畏首畏尾。
最后是健康方面。过分的不安使我们心情紧张，高兴不起来难以愉悦，过分的担忧会造成偏头痛，甚至造成食不知味、寝不能寐的情况，长期的紧张还会改变身体的微循环，损伤五脏六腑。
复原力正是改善和缓解恐慌、焦虑的专门办法。复原力被定义为面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程 。要摆脱恐慌和焦虑的情绪，要做到以下几点：
一、对于恐慌和焦虑的情绪，要做到察觉、直面并接纳。
二、要驯服造成恐慌与焦虑情绪的的产生契机：臆断。
三、对于顽固的消极情绪，要做到适当的排遣。
排遣恐慌与焦虑情绪的具体办法有：三分钟正面呼吸法、身体扫描、驱逐藏在内心里的“担心犬”和“死心犬”、有效行动。
“三分钟正念呼吸法”是指将意识专注于呼吸，并持续三分钟，。具体的步骤正确的做法是：
1、使呼吸徐缓地进行；
2、将意识专注于呼吸气流；
3、使用腹式呼吸，使呼吸徐缓地进行。
“身体扫描”是指将意识遍及全身，如实感受自己当前的身体状况。这样会，使身体变得敏锐，有助于察觉体内流动的情绪易于察觉体内流动的情绪。具体步骤是：以放松仰卧的状态躺在床以放松仰卧的姿势躺在床、瑜伽垫等舒适的平台上，将意识集中在头顶，再慢慢输送到指尖、脚趾等身体各部位，就像医院做CT扫描一样。
担心犬”的特征是思想悲观，“死心犬”的特征是思想软弱。它们是藏在内心里的“歪曲的认知”，要驯服它们，排除它们的干扰。
最后就是利用有效的行动，让恐慌和焦虑的情绪无处藏身。有效的行动包括四个体系：运动系、音乐系、呼吸系、笔记系。
长时间的恐慌、焦虑，已经属于心理问题了，距离心理疾病只是一步之遥。
心理不健康属于心理问题，一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。
凡是病都有个特点，就是有轻重之分。
初显症状就是轻，如果长时间没有痊愈，那就是重，或者比较重了。
问题中说，长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上，基本上就可以确定为严重心理问题了。
当然，心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上，思维断片，逻辑混乱。
有的人表现在行动上，没有安全感，坐立不安，东躲***。
还有的人主要表现在情绪上，或者表情僵硬，面如死灰。
这些都已经是严重心理问题的表现，如不进行心理矫正，可能会[_a***_]不良后果。
心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人，是那种在时间上断断续续两个月之内的人。
在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导，效果最佳。
如果持续时间在半年以上，那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断，并配合药物治疗了。
心理治疗的方式比较简单，只要本人愿意配合，同时家人比较注意，经过一段时间的治疗，他的情绪会出现明显的好转。
这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。
所以，治疗的时间可能不会很长，但是到达完全康复的程度，却需要较长的时间。
这期间不能有任何人或者事物去***他。
心理医生往往会嘱咐一句话:有什么话就说出来。
这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。
心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。
把话说出来就不会憋屈，心情会放松。有人陪伴，就不会孤独，就不会紧张。
把话说出来了，而且有人帮忙出主意，遇到问题了有人帮忙解决，焦虑情绪也就得到了缓解。
俗话说，心病还须心药医。
心结打开了，问题也就解决了。
这是一个耐心活，一定要有耐心啊！
怎么看人民日报评论提出的性倾向不止一种，同性恋绝不是疾病？
一楼“龙久于池”作者的回答完全在刻意主观的去解释他所希望同性恋应该有的样子。
其实人民日报表达的观点很简单
第二，不管哪种性取向都不可以涉黄***或者刻意宣传性少数人群这个点为卖点。
第三，大家要包容理解不同性取向的人
龙久于池的回答充满了个人的偏见和臆想不是党媒要传达的意思，我们要和谐社会不是制造族群对立和冲突，我们个人可以选择接不接受同性恋，但是我们的社会的共识是这不是疾病而是正常的性取向。
既然是正常的你会刻意宣传异性恋吗？所以同时我们也不会刻意宣传同性恋，这才是一个正常人的理解。
这无疑是我国国家层面上认知的巨大进步。早在上个世纪，同性恋就被证明只是一种性取向，并不是疾病，很多发达国家甚至允许同性恋结婚组成家庭。但我国传统文化对同性恋并不认同，因为对人类繁衍不利。长期以来，同性恋们过着压抑的生活，甚至为了获得他人的认可结婚生子，同妻和他们子女的生活更是如同地狱，貌似有家，却没有人关心，没有人爱。国家层面上承认同性恋是一种性取向后，占统治地位的传统思想才可能逐渐转变，同妻和同性恋的子女们才可能获得社会更多的理解和帮助。希望每个人都能收获自己的幸福。
【我国2001年， 将同性恋从我国的精神疾病手册中移除。】
同性恋当然不是疾病，外国很多国家已经成立婚姻法保障同性恋的权益。
同性恋为什么会遭到反对？
一：很多人担心同性恋发展下去，人类会灭绝。――这个观点很弱智，因为同性恋是天生的，不是后天行成的。别以为从小缺失父爱或者在母亲强威下，男孩子很容易变成同性恋，这个只会影响男孩的性格，但决不能扭转一个人的性取向。
二：同性恋极其容易传染性病。――不可否认，同性恋确实比异性恋更花心，可是随着同性人群的自律，这种趋势已经逐渐减弱。（根据世界卫生组织公布，亚洲同性恋染病率已经得到基本控制。）
同性恋过度的宣扬了吗？
由于现在网上都能看到小帅哥卖腐，或者扮演本宫，一群男生画的妆比女生还精致。――激起了很多刚性直男的厌恶，小兵张嘎的嘎子哥就唱了一首《我不是娘炮》讽刺现在的男生没阳刚之气。
@现在的男生变成这样，关同性恋什么事。很多年轻人的审美观都是从日韩电视剧里学来的，再者男性的魅力多种多样，不管是像吴京那样的纯爷们，还是像鹿晗那样的温暖帅哥，都是值得尊重的。
同性恋意味着对不起父母吗？
老一辈长者，万事以无后为大。这种传统观确实在往后都会成为主流，可是，人的经济独立后，养老不再是只靠儿女这种方式。人活着不再是生老病死那么简单，更多是追求生命的意义。
――同性恋的很多压力，并不是来自于喜欢同性本身。而是遭受到外界的鄙视，打压，催婚等压力。 我国乃是一个泱泱大国，文化人群包罗万象，可以容纳不同人群的价值观。
人民日报代表党和国家的态度，是很权威的。
各位客官喝杯茶，咱们先来看看“性倾向不止一种，同性恋约不是疾病”这句话体现出来的意思。
性倾向不止一种，那就表明性倾向具有多样性。如同性、自性，发展到生物学中动物的雌性、雄性，某些人就是对动物有兴趣，更有甚者，会有“物体”产生“性趣”，有些人的爱情跨越了性别、有些人的爱情跨越了物种，有些人的爱情跨越了星球（理论中维斯理***中有人和外星人好上了/捂脸颊）
再看后一句同性恋绝不是疾病，里面有个“绝字”，比之以前国家和传统道德，在性的问题态度暖昧、遮遮掩掩不同，这次态度很明确，绝不是病！那么这样就可以分析出来了人民日报的意思：
一是为后期的同性恋行为立法进行规范，考虑到今后的男女比例相差悬殊，以及西方坏思想在神州大地到处流淌，为了适应新形势，必须对同性恋等行为进行规范和约束，相关的法律估计会在2021年提出上日程，2025年完成立法。
二是为减少疾病传播。一旦态度明确了，大家都不要不好意思了，一些人正在黑暗的地下室欢呼，扭扭捏捏地和“他-他”“她-她”打电话。不过在中国乃至世界同性恋等行为不会长久，存在的土壤会随着时代的进步而逐渐消失。
三是肯定中华医学的包容性，现代医学的进步，由“存在即无理”到“存在即合理”期间是一个逐步改善的过程，尽管不是病，但是同性组合没有繁衍后现代的功能，现代医学会对帮助男生女相和女生男的朋友相从基因上、激素上、医疗环境上加以改变，到时候，同***情没有变，其他的全变了，也挺好。
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