为什么有悲秋情绪？怎么化解？
谢谢邀请～
意思是说，秋天这三个月，是从容不迫的。
那为什么我们会这么悲秋呢？
「秋三月，此谓荣平」是有个前提的，就是前期有准备，身体比较健康，到了秋天就是从容不迫。而如果之前没有准备，身体不是那么健康，那么到了，秋三月，就是“离人心上秋”的「愁」和“无边落木萧萧下”的「悲」。
什么叫之前没有准备呢？
就跟种庄稼一个理，春天生的季节我们把***种了，夏天长的季节我们也没有压制，那到了秋天收获的季节我们就会就会有收成一样。
身体也是这样的，我们的身体也是奉行春生、夏长、秋收、冬藏这个天地的节奏和规律的，春天生发的时候我们让自己立立志向，吃一些生发的蔬菜，少吃肉，没有杀戮，没有压制，没有刻伐，夏天长泄的季节没有逆夏气，没有吹空调，没有吃冰糕，没有憋闷气，到了秋天的时候，我们会过的很从容不迫，而如果都是刚好相反的做的，那就会悲愁涌上心头。
秋天要「使志安宁」，就是秋田这个肃杀之气比较重的季节，就不要向外表露心愿和志向了，要不然容易被肃杀之气伤害，莫名得产生恐、惧、怕等情绪。
毕竟，身心一体麽~
那要怎么办呢？
01.医学之父希波克拉底指出：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”因此，健康的生活方式——多晒太阳，多运动，保持好心情非常重要。 具体说来，就是“日行八千步，夜眠八小时，三餐七分饱，进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。”
02.学着放弃，不要再较劲。既然已经错过了这一轮的春生夏长，那就停下来，等下一拍吧，这个时候最好的办法就是积蓄能量，为下一拍做准备。
03.尝试和这份悲伤的情绪待在一起，陪伴自己的这份悲秋的愁绪。可以通过观想悲伤情绪时候的身体感受来以一个旁观者的身份，就像看电影一般的看着这份情绪。具体怎么做呢？就是想象悲伤时身体有反应有不舒服的那个地方，是什么颜色的呢？红黑蓝紫……什么质地的呢？棉花的绸布样的铁般的还是别的什么样的呢……什么形状的呢？圆形的方形的还是椭圆的……
当然还有很多其他方法，希望我的分享可以抛砖引玉给您一些启发，也祝愿您可以早日愁绪飘散，心旷神怡，从容不迫💞
悲秋情绪的根源是自己内心的忧愁与当下的季节天气产生共鸣，其核心是一个悲字。
秋天的悲，一般是指大地进入寒冷，无边落叶萧萧下，天空低沉朔风起，自然与生命似乎进入萧杀的境地，给人一种压抑寒冷的感觉。对于内心敏感的人，或者内心有一些悲伤经历的人来说，这种季节天气表现出来的状态与内心的情绪产生了共鸣。
因此处理悲秋情绪，一方面要挖掘自己的悲伤经历，再合理看待悲伤。古语说“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”，人类的命运和自然万特一样，有生有灭，有喜有悲，这是自然而然的事情，要接受这样的现实。古语又说“但愿人长久，千里共婵娟”，也就是说，虽然有悲有愁，但还是祈求长能活得长、友谊能够久，天涯海角让我们共同拥有美好的事物和情怀吧，积极面对生活，克服困难，风雨过后是彩虹。
另一方面，对于敏感的人来说，扩大视野，感怀天地不幸的同时，也要多看到天地自然的阳光面，让更多阳光洒进心房，去温暖自己孤独敏感的心；多结交阳光的朋友，多参加阳光的活动，是改善敏感个性的有效方法。
秋季因为自然原因会对人的生理产生影响，同时秋风扫落叶般的景象也容易让人的心理产生变化，综合起来会让人产生悲伤情绪！在这种情况下最应该做的就是保持正常的生活节奏，不论是作息、饮食、睡眠等等都应该保证一个正常的规律，不可过于兴奋也不可过于懒散，与其同时做自己喜欢做的事情，读书、运动、音乐等等都可以，只要是自己喜欢的就行！总之，我们改变不了自然环境等外在因素，但是可以通过保持良好的生活节奏从而拥有健康的身体状况以及做自己喜欢的事拥有充实的生活情趣，这样两方面结合就可以很好的改善悲秋情绪，拥有一个良好的生活状态！
感谢邀请。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝！自古以来就有悲秋情节，经过科学研究，悲秋真是一种病。人脑的深部有个叫“松果体”的内分泌腺，这个腺体对阳光和明暗非常敏感。夏天强烈的阳光可以抑制松果体的功能，使松果体激素分泌减少。立秋以后，白天渐短，尤其在阴雨时节，天色暗淡，松果体开始分泌大量的松果体激素。松果体激素就是褪黑激素，它能调节其他激素的分泌，主要是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。
众所周知，甲状腺素能增强新陈代谢、促进机体发育，缺乏甲状腺素的时候，人会食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能促进心跳、升高血压、升高血糖。若这两种激素在血中的浓度降低，大脑细胞的功能活动就要降低，精神也开始消沉，人就变得无精打***，善感之人更会愁肠满腹。
这种悲秋的情绪引起的诸多症状，也被医学研究者称为“悲秋综合征”，它的罹患者多是常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间，简而言之，体弱而不好动的人，更容易“悲秋”。
如何减轻“悲秋综合征”？
减轻“悲秋综合征”的办法就是提高身体的兴奋性，最简单的办法是每天至少20分钟晒着太阳扩胸。从中医角度上说，晒太阳和扩胸都是振奋胸阳的方法，阳气的振奋是驱走心中阴霾的最好办法。
如何预防“悲秋综合征”？
1、心理调节：预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。
2、改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。
3、充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡，要早睡早起;中午适当小睡10到20分钟。
4、[_a***_]宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
5、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
入秋体重就不停的增加，怎么才能控制下来呢？
你好，朋友！
俗话说：只有控制得了自己的身材，才能控制得了自己的人生。
可见，身材管理的重要性！
那么如何才能做到有效的管理我们的身材？
说来说去还是离不开那两个字：“自律”
那些身材很好的人在生活中都是非常自律的：
不多摄入一点能量，每天坚持锻炼，而那些高热量的东西一点都不会去碰......
看上去是很简单，但是真正让你做起来的话，你会感到很难。
这也就是你的身材与别人身材有那么大的原因。
不仅在身材管理上面，还有其他方面，自律的人都比较出众。
如果你仔细观察的话，在你身边那些比你优秀的人，他们在平时也都非常自律。
所以，什么也不用多说，就从现在开始，做一个自律的人！
控制饮食，每天都有记录，这是自我约束的最好方法。如果不愿意写，每天吃饭前，把自己想吃的食物都用手机拍照，每天坚持，就会克制自己什么也想吃的欲望。
坚持一周都有超过半小时的锻炼身体的时间，至少三次以上，每次锻炼前，在阅历牌上或本上记录下来，最好每天都要锻炼，形成习惯后，不去锻炼反而不舒服。
秋季比较干燥，多吃点水果对身体健康也很好，饭前半个小时吃水果，也能减少饥饿感，控制住饭量。
控制体重需要坚强的意志力，持久的恒心。好的开始等于成功的一半，只要是一开始坚持住了，以后就能控制住。
我曾经在入秋时减掉8斤。
根据我的经验，不让体重往上涨。除了迈开腿闭上嘴，最好的方法就是吃东西要带着愉悦的心情。不能一边吃，一边充满罪疚感，情绪影响了食欲，食欲又***了肠胃，肠胃接收到不良信息，影响了消化系统。
1. 少吃多餐。这不仅可以***新陈代谢，还可以防止我们过度饥饿。
2. 每餐都要摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量。
3. 早餐要吃饱。丰盛的早餐可以让我们的身体更快醒过来。
4. 能站着就站着不要坐着。这样可以帮助我们的身体机能更加活跃。
5. 喝冷水，调低室内温度。这样做是因为，身体需要消耗更多的热量来维持我们的体温。6. 喝绿茶。
7. 喝咖啡。不过这两点都要注意糖和奶的摄入。
8. 吃辣的食物。
9. 服用omega 3，比如深海鱼油丸。不论是***也好，辣椒也好，包括omega-3，这些都可以加速我们的新陈代谢。
10. 保障充分的睡眠。缺少睡眠会导致我们食欲和饥饿感增加。
一.一定要有自律
你看看***圈的明星，萧蔷、苏有朋、闫妮等等，人过中年，身材脸色气质体力等都优人一等，凭的是什么？答案很简单，自律！
早上不吃，晚上多吃，一定会胖！每天吃的不规律，除了胃受不了，脂肪也瘦不了！
把生活活成自律型的人，除了身材，更重要的是人生活得漂亮！
二.一定不要有负面情绪
人这辈子，很多的心理引起的生理疾病都是负面情绪造成的。
同样，很多人心情不好，就海吃一顿，激动一下就海吃一顿，适当放松就情不自禁海吃一顿。吃不是错，关键是吃的时候带着罪疚感就不对了。
什么是罪疚感？
弗洛伊德认为，自我的欲望受到超我的限制和惩罚，自我便感到羞愧和内疚。
当一个人想去做或已做过某事，而这一行为与构成他的良知的道德标准、价值观相矛盾时所产生的一种不安和羞愧的情感体验。
身体想吃，心理说不能吃！在这种纠结的心态下，体重蹭蹭长的几率很大。
三.一定吃的健康些
我们常想，垃圾食品可以吃吗？
思想说，不能吃！食欲说，偶尔吃吃没关系！
于是，很多的疾病应运而生。
吃得健康点，比常吃垃圾食品好多了。垃圾食品给人制造的除了不怎么健康外，还容易制造脂肪。
不论春夏秋冬，只要吃好喝好睡好心态好，外加适当的运动，一定能很好控制自己的体型。
共勉！
秋冬季易发哪些疾病？怎样预防？
春季病毒细菌多，容易得传染性疾病，而秋季容易得的病通常与体质、饮食、气温有关，二者是不一样的！一般的感冒咳嗽发烧就不说了，说一些值得大家注意的疾病，家里有老人孩子孕妇的一定要看！
1、便秘
秋天是一个静止的季节，不像春天那样让人兴致盎然，很多人到了秋天只觉得困乏、疲倦，不想做任何事，当你吃得多却动弹得少的时候，就容易便秘！尤其是老年人和孕妇，本来就是便秘的高发人群，如果秋天再不运动，反而觉得在秋天要进补，便秘的几率是普通人的16倍！
想要预防便秘就要多喝水，早起一杯温水；养成定时排便的好习惯，晨起之后是排便的好时机；多吃水果和蔬菜，里面含有纤维素，可以促进排便；做一些有氧运动，对于孕妇和老人来说，散步即可。
和便秘的发生原因有些类似，血栓性痔疮的发生原因是因为久坐，不运动，导致臀部血液流通缓慢，此外，排便用力过度、吃辛辣***食物过多、过度疲劳也是引发血栓性痔疮的原因。
想要预防血栓性痔疮，就要保持肛门的清洁，老弱病残可以每天用温水泡一下***，既可以达到清洁目的，也可以促进血液流动；平时可以多做提肛运动，早上和睡前都做一次，一次5分钟就可以，可以起到预防血栓性痔疮等肛肠科疾病。
3、抑郁症
以前是谈癌色变，但是随着科技的发展、生活的进步，心理疾病也越来越受到人们的重视，以前说“抑郁症”，大家都觉得你是闲的，现在才开始认识到抑郁症的真实面目。据调查统计，秋天的离婚率、自杀率是一年中最高的。其中的原因有很多，一方面秋天是一个萧条的季节，另一方面也和人体激素分泌量有关。
想要预防抑郁症或其他负面情绪，就要多和身边的人交流，不要长时间自己一个人独处。另外肠胃是人体的第二大脑，对人的情绪也有一定的影响，所以多吃多拉，让肠胃舒服，精神也会变好。（话糙理不糙）
秋天缺乏运动，就容易导致下肢静脉血栓，引起下肢静脉血栓的原因很多，比如崴脚、久站、久坐等都有可能会引发，所以要适当运动，保持关节、韧带的柔韧性。
5、骨折
老年人秋天更容易骨折，因为秋天会加速钙的流失，而且也因为天气转凉、穿得变多变厚等原因，很多人都不再晨练，容易导致胳膊腿僵硬，如果不慎摔倒就很容易发生骨折。预防方法就是多运动，适当跑一跑，在室内打太极拳，也是不错的选择。
秋天一定要注意身体啊！动起来！
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