肝最怕哪3件事要少做，肝不好，怎么办？
肝脏最怕以下坏习惯，若你有以下这些坏习惯建议快点改掉，以免胰脏癌、肝癌、脂肪肝惹上身。
建议：建议睡眠时间为7-9小时
2018年4月时史丹佛大学发表一个研究报告，分析17245位美国人的睡眠习惯，依睡眠时间分成五组，分别为睡眠时间：
每天小于等于5小时（15.9%）
6小时（23.8%）
7小时（27.1%）
8小时（26.3%）
大于等于9小时（7%）
结果发现：
相较于每天有睡9小时的人，睡眠时间小于5小时的人肝功异常机率增加为35%的，并且脂肪肝增加机率为45%。
睡眠时间6小时的人，24%的机率肝功异常及33%的机率有脂肪肝。
7和8小时的人无增加肝功异常及脂肪肝的风险。 另外有研究显示若睡眠小于5小时，也容易引起肥胖跟糖尿病的发声机会。
肥胖不动的日常生活
建议：至少常常起来走走站站吧不要不动，最好还可以去运动一下。
在非酒精性肝病（NAFLD）中，体重指数（BMI），胰岛素抵抗（HOMA）和三酸甘油脂，对地中海饮食的执行力较差，习惯久坐，日晒不足和西式饮食情况都会让脂肪肝更为严重。
很少晒太阳
建议：多日晒，每天至少半小时～1小时，而且要正中午晒太阳最有效率。（请注意适当防晒）
研究发现低血清维生素D浓度与脂肪肝变性、坏死、炎症损伤有关系。
抽烟
建议：当然是为了自己为了家人好好戒烟吧。特别是你肝已经坏掉的，更要戒烟。
吸烟造成的危害是全身性的，不只直接影响呼吸道的健康，许多消化系统疾病都证实与吸烟有关。
香烟会影响红血球的带氧能力，且人体的新陈代谢及血液中氧、铁离子等的运输也将受到很大干扰，进而影响肝脏健康。同时，人体有很多不同的免疫反应，烟会造成免疫细胞中细胞动素的改变，进一步对肝脏造成伤害，且与肝细胞的癌化过程也有关。
国内外许多流行病学数据显示，烟可能与肝癌的发生有关，对原本即患有B型肝炎、C型肝炎等慢性肝病的患者，相关性更强。也就是说，B型肝炎、C型肝炎等慢性肝脏疾病的患者，若有抽烟习惯，未来变化成肝癌的机会，比不抽烟的患者高出1.2至2倍之间。因此，患有慢性肝脏疾病的患者，最好不要抽烟。
乱吃来路不明的东西、草药偏方
建议：不要乱补不要乱吃，并且注意剂量。
要保肝就不要伤肝，不要乱补乱吃！绝大多数的药物，不论是中药、西药、草药、补药、偏方或保健食品，服用后都要经过肝脏代谢，如果药物有肝毒性或是服用量太多，就会伤害肝脏。
４种「不起眼的」食物 竟然护肝最有效！
肝脏是人体的解毒器官，当酒精、尼古丁等对健康有害的物质进到体内后，肝细胞会将其代谢物氨转化为无毒的尿素，透过尿液排出，达到解毒的功能。
当肝脏健康亮红灯时，轻者会出现异常疲累、食欲不振等，严重者恐腹部肿胀、黄疸等症状，一旦患肝癌将后悔莫及，因此，护肝要从减轻肝脏解毒负担做起，吃对食物是护肝最有效的方式。
天然蔬果抗氧化 减轻肝脏损伤
肝脏代谢过程中需要辅酶，这些辅酶无法由人体自行合成，如维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ、茄红素、胡萝卜素和叶酸等，只能透过饮食补充，而这些营养成分大多来自天然蔬果，多吃天然蔬果可以护肝。天然蔬果含有丰富的抗氧化成分，可减轻肝脏损伤，如番石榴、奇异果的维生素Ｃ含量高，葵花油、苦茶油含丰富维生素Ｅ，茄子、葡萄等富含花青素，西红柿、南瓜含茄红素等，多吃这些蔬果有益肝脏健康。
芦笋、青江菜抗发炎 菇类帮助免疫
体内自由基会引起肝细胞发炎，补充抗氧化成分可抑制发炎反应，如芦笋、橄榄菜、青江菜含叶酸，能对抗发炎细胞，建议多吃；香菇、蘑菇等菇类的多醣体含量高，可促进免疫细胞的活性，免疫系统是身体对抗外来有害物质的防线，多吃菇类可减轻肝脏的解毒负担。
吃黄豆、鸡蛋 预防脂肪肝
脂肪肝是现代人最常见的肝病，黄豆、鸡蛋含卵磷脂，其成分之一的胆碱具有驱脂作用，可预防脂肪肝，因此吃黄豆制品如豆腐、豆浆等可护肝。
绿色食物可护肝 柑橘类可舒肝理气
绿色食物可护肝，包括菠菜、花椰菜、空心菜等绿色蔬菜，及橙子、橘子等柑橘类食物可舒肝理气，都是护肝食物。
我是@甜妈胖胖，关注我，关注健康！健康不是一个人的事情，看看身边的孩子还小，只有保持健康才能更好的陪他们长大；看看父母日渐老去，只有保持充沛精力才能尽子女义务；看看身边默默支持自己的伴侣，只有身体健康才能相伴到老。
吴孟达肝癌离世。肝癌最爱找哪几类人？大家怎么养护肝？
通常，如果有下面几项危险因子，或许应该考虑定期接受肝功能和腹部超声检查，以免已有肝脏肿瘤却不知道。
●乙肝或丙肝
这几乎是肝癌最常见的危险因子了！两者都是经由血液传染的病毒性肝炎，患者可能经由母婴垂直感染、共享针头、输血等方式得到肝炎。
***性肝炎会持续的破坏肝脏细胞，肝细胞病变演变成癌症的机会就会大大增加。
● 肝硬化
当肝脏因为酒精、***性肝炎、药物等[_a***_]受损后，肝脏在自我修复过程中会产生疤痕，因而变硬、变形，这些渐进性且不可逆的破坏会让肝脏失去原有功能，也让肝细胞病变演变成肝癌的机会增加。
肝癌其实和饮食关系密切，日常饮食相关因素：
● 过量饮酒
酒精在体内需要肝脏进行代谢，如果身体乙醛代谢酶活性不足，导致肝细胞损伤，引起肝脏发炎，罹患肝癌的机会就较大。
● 黄曲毒素
黄曲毒素是一级致癌物质，当花生、黄豆、玉米等五谷杂粮在湿热天气下发霉后，会产生黄曲毒素，像花生粉、花生酱、豆腐乳、枣类中药材等保存不当时都可能有黄曲毒素，且即使加热到摄氏一百度烹煮也无法去除，吃下肚后黄曲毒素会攻击肝脏细胞，引发肝细胞病变，甚至导致肝癌。
● 糖尿病也会增加患肝癌的机会：根据2017-2018年美国国家健康和营养检查调查，发现2型糖尿病患者肝脂肪患病率高达73.8%，其中严重纤维化达15.4%，肝硬化达7.7%。
● 超重或肥胖：肥胖是脂肪肝的危险因素，如果长期没有改善的话，一旦单纯脂肪肝进入到肝脏发炎的阶段，还是会有机会步入「肝病三部曲」，也就是肝炎、肝硬化、肝癌。
如何保持肝脏健康肝脏
不要过度饮酒：它可以破坏肝细胞，造成肝脏发炎，并导致肿胀或变成疤痕性肝硬化。多少酒精过量？中国膳食指南建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克（相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升），成年女性一天饮用酒精量不超过15克。
饮食要健康，要经常运动：饮食原则是食用天然，富含膳食纤维和优质蛋白质的食物，另外配合规律的有氧运动，这有助于预防非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），这种疾病会导致肝硬化，增加罹患肝癌的几率。
当心某些药物：某些降胆固醇药物偶尔会产生引起肝脏问题的副作用，另外解热止痛药对乙酰氨基酚（泰诺）也会伤害您的肝脏。
预防***性肝炎：乙型和丙型肝炎通过血液和体液传播。为了减少风险，请勿共享牙刷，剃须刀或针头之类的物品。
避免接触或摄入有毒有害物质触：气雾剂产品和杀虫剂所含的化学物质会损害您的肝脏，庶避免直接接触。香烟中的添加剂也会损害肝脏，因此请勿吸烟。
注意草药和膳食补充剂：有些草药会伤害肝脏，不要自行服用偏方药物，要在医师或者药师指导下服用。另外，有些脂溶性维生素会在肝内累积，也会造成肝脏损伤。
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