呼吸道疾病预防知识-呼吸道疾病预防知识讲座总结

1. 呼吸系统一直不太好，吃什么东西可以预防出现呼吸道疾病？
2. 春节是呼吸道疾病爆发的高发时段，如何避免呼吸道疾病“入侵”？

呼吸系统一直不太好，吃什么东西可以预防出现呼吸道疾病？

肺部从中医的观点来看，是喜欢滋润而厌恶干燥，而呼吸系统的主要病因往往来自于肺，所以要通过食疗来调理肺部，可适量进食新鲜蔬菜和水果，这类食材富含维生素，又富含纤维素，后者能保证大便畅通，于是肺气宣通，呼吸系统就容易保持健康。

春节是呼吸道疾病爆发的高发时段，如何避免呼吸道疾病“入侵”？

春节是团聚的时候——人多，春节是冬春交替时候——寒多，春节是放松时候——失衡多。这都可以促进呼吸道疾病发生。要想避免呼吸道疾病“入侵”，只需要做到如下的细节：

保持居室通风：

春节时候，天气寒冷，一家人围坐叙旧，是不是往往将门窗紧闭，忽略了居室通风，其后果就是人员密集的情况下，空气中微生物数量急剧上升，这是引起呼吸道疾病的重要因素之一。

而保持居室通风是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。

记住每天至少定时通风3次，每次10分钟以上，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候。在人员相对密集或当周围有患者时，应增加通风换气的次数。

亲友相聚应尽量减少选择到空气不流通的场所***。

注意卫生及防护：

注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，是预防春季呼吸道传染病等疾病的关键措施。

1.注意个人卫生包括：

①环境清洁。包括工作、生活环境，垃圾及时处理；

②勤洗手。必须洗手情况：饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来时；

③做好咳嗽礼仪。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用纸巾掩盖，用过的纸巾入垃圾桶；

④自身卫生好习惯。勤换洗衣物，天气好将被褥在阳光下暴晒；不随地吐痰，保持口腔清洁，个人卫生用品专人专用。

2.自我防护的最简单有效的方法：戴口罩。外出或到人多聚集场所戴口罩，特别是患者外出应主动带口罩再出门；患者应单间居住或戴口罩，与他人呼吸道隔离。同时，呼吸道传染病流行的季节应减少***，少去人多公共场所。

生活要规律：

保持生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。

有研究证明，睡眠不足会使抵抗力下降。春节期间要合理安排好作息时间及出行时间，做到动静有序，劳逸结合，避免劳累过度，导致抵御疾病的能力下降而受到病毒等感染。

注意保暖、增强抵抗力：

春季气候多变，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，必须根据天气变化，适时增减衣服。

春节期间很多人的想法就是好好休息，其实应该保持生活节律，动静结合，锻炼身体，提高身体抵抗力，运动出汗后注意避风寒。

合理饮食：

合理安排好饮食，摄入适宜碳水化合物、优质蛋白质、充足维生素(蔬菜、水果)，平衡饮食，避免饮食无节制而过量。不吸烟、不喝酒、不食辛辣腌制食物，减少对呼吸道的***。不喝生水、生食，不食不洁的食物。多饮水，使身体抵抗力增强。

可打疫苗：

这项为针对冬春季呼吸道传染病的有效措施。

常见的传染病现在一般都有疫苗，进行***性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳的积极手段，也是投资小、收效大的预防举措。所以，对于婴幼儿童、孕妇老人等高危人群，可以提前***用注射疫苗的主动防疫措施。

及时就医：

呼吸道疾病有很多症状没有特异性，[_a***_]轻重不易辨别，由于传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此在发现身体不适或有类似反应时应及时就医，特别是有发热症状时，应尽早明确诊断，及时进行治疗，达到早期恢复、减少并发症及传染他人等情况。

如有传染病的迹象，应立刻***取隔离措施，同时对发病的房间要及时消毒。

春节正值阖家团圆之际，也正是冬春季节呼吸道疾病易感期，我们要重视预防工作，做到“早发现、早诊断、早报告、早隔离(传染性疾病)、早治疗”，就可以有效地防治呼吸道疾病，祥和过节。

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作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，国家高级技能公共营养师，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。

春节作为我国最为盛大的家人团聚的节日，为了能与回家团聚，大家纷纷不辞辛劳，加入到春运的人潮中，同时也增加了呼吸道疾病的可能性，春节期间应从以下方面避免呼吸道疾病的入侵：1.加强锻炼，提高自身的免疫力，强壮的身体是抵挡一切疾病的保证，锻炼应根据自身情况进行，坚持适度原则，不应过于激烈，反而造成免疫力下降，身体受伤。2、注重休息，休息好了自身的免疫力才能提高，在春节回家过程中的大家特别要注意休息，合理安排好休息时间，确保睡眠充足。3、减少在密集地方呆的时间，并保证空气流通，节日期间人员密集的地方较多，存在呼吸道***细菌可能性也越大，也越容易患上呼吸道疾病；同时，空气不畅通也易滋积累细菌，细菌越多，患呼吸道疾病

的可能性也越大。 以上是我为觉得重要的几个方面，出行在外大家一定要注意安全，保证身体健康，最后最大家新年快乐，万事如意，狗年旺旺旺！

本人觉得呼吸道疾病与天气寒冷，身体抵抗力强弱有关，可以适当每天抽半包香烟，因少量尼古丁有抗菌，抑制***作用，抽的时候吸一大口，缓缓从鼻腔喷出效果最佳，再就是多吃胡罗卜，可增强呼吸道上皮细胞活力，或者喝柠檬水，吃广柑都可增强呼吸道抵抗力，最重要加强运动，中午，晚上整两碗干饭，回锅肉，炒油菜，花菜，二两白酒，酒精也有抑制***，细菌作用，天天吃得，屁事没得，活得上好！

毕竟上批流感刚刚过去，多少人都中了招，但是平时注意还是可以避免的

第一，注意居室通风，抑制病菌***繁殖。

平时注意常开门窗通风换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，多种***、病菌也难以滋生和繁殖。但每次通风时间不宜过长，以15~30分钟为宜，同时要定期***用食醋熏蒸、臭氧紫外线等给室内空气消毒。室内多种植吊兰绿萝等绿色常青植物进行净化空气。土豪可以买质量过硬的空气净化器进行净化。小资可以使用柠檬精油进行香薰。屋里的甲醛等室内污染也要做好防控。

第二，提高室内空气相对湿度。

研究证明，居室空气湿度达到55%左右，比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。

第三，做好个人卫生和呼吸道防护。

外出回家后，换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的***隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，要隔离开，不要和孩子接触。要养成勤洗手，勤洗脚和洗头的良好习惯。冷暖要适宜，随气使变化增减衣物，多汗时宜用干毛巾擦干，并及时更换内衣，防止受凉。出门佩戴优质的PM2.5口罩，土豪使用防毒面具。

第四，加强锻炼，增强体质;

健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法，尤其是年轻人，完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病，散步、慢跑，瑜伽等均为不错的办法。