心理疾病越陷越深-心理疾病越来越严重了

1. 心里钻牛角尖，没安全感，总是对过去的挫折纠结怎么办？

心里钻牛角尖，没安全感，总是对过去的挫折纠结怎么办？

这时候，问一下自己，这些是真实情况么？还是我掉到情绪的牛角尖里去了，一旦觉察到自己在钻牛角尖，自己负面情绪可以减少很多。

如果能意识到自己在“钻牛角”后，先让自己冷静下来，客观分析遇到挫折的原因，总结经验教训。心理健康和身体健康一样都很脆弱,也一样都需要去锻炼的,自我鼓励,自信乐观,好的心态是需要慢慢去培养的,多看看这方面的书,多找一些乐观积极的朋友聊聊天,找见识、能力等各方面比较强朋友倾诉，让他们给你出谋划策。早睡早起,可以反过来想想我们的人生就短短几十年，为什么不让自己的身心舒服些，老是纠结对我们有害无益的事情上呢？有些事我们能改变，但有些事是我们改变不了的，比如 其他人会怎么想呢，会对你有意见。很在乎其他人的想法，在意别人怎么看你。这些我们改变不了，只有做的问心无愧，就别在意其他人怎么看。有句话说人为什么会有烦恼，就是因为记性太好，总是记住不该记的，而忘记该记住的，最后我想说忙是治疗一切纠结的良药，一忙，也不伤感了、不纠结了,不钻牛角尖了，让身体和脑袋动起来，专注于感兴趣有意义的事，你会轻松畅快很多。遇到让我们不开心的人或事可以选择性忘记，无法改变就顺其自然交给时间。

我觉得用TA的心理地位来解释，小时候我们出生都是我好你好的心理地位，对自己和他人的基本信念，也可以叫做基本信任，但是当我们逐渐感受到与母亲的依赖感被破坏，这种破坏程度越高，我们就转变了心理地位，对自己对他人由基本信任变成基本不信任。所以一定是发生了什么？

我们自测自己的心理地位：

我不好你不好：我活在这样一个徒劳的脚本中，我认为我和世界都不好，我做的事情通常都没有结果，我会平庸，如果有破坏性脚本我最终变得疯狂。

所以我们可以通过觉察和刻意练习去改变：

我感受到别人欺负了我，或者别人欺负我就是事实，我会告诉自己此时我处在我不好他好的心理地位，所以我才会不敢还击。因为我是不好的，所以我不可以还击。而且我每天都会寻找别人欺负我的证据，可能别人是无心之举，但是被我解读为他是欺负人。

当然那个人可能是我好你不好的心理地位，他在与人相处时总会挑剔他人，攻击他人，让人受伤。

如果我不好你好的心理地位遇见我好你不好的心理地位，大家就进入心理脚本，玩起心理游戏了。

怎么办呢：觉察和刻意练习

1.首先我判断自己处在什么心理地位：我此时的感受、想法和行为是不是成人的状态，还是已经进入儿时的状态。如果是儿童状态，那我努力把自己拉回来。告诉自己这不是小时候，你已经长大了，面对被欺负和指责的时候，你可以像个大人一样处理，你不是一个受了委屈无能为力的孩子。

2.我判断对方处在什么心理地位：如果对方不是我好你好的心理地位，那我们就可以拒绝和他玩游戏，用自己的成人理性回应：

3. 我们每个人都有我好你好的心里地位，首先真诚的认为我自己是好的，我不完美我有缺点但我是完整的，我的存在就是合理而美好的。

再努力调动起对方的一丝丝善意，因为每个人能都有自己的生命轨迹，也都有很多创伤和不容易。

给自己多一分肯定，跟他人多一份包容。这样我们就都会你好我好了。

任何心理疾病和心理状态都是暂时的，只要我们不放弃，多肯定鼓励自己，多去用我好你好的心理状态去看他人，我们就能走出眼前的困境。相信一定可以的加油。

感谢邀请，看了您目前面临的困扰能想象您一定倍受煎熬，能积极寻求心理医生的专业支持做得很不错，却被各种诊断和药物弄得有些不知所措，且仍有很多心理困惑，着实让人心焦。您目前的心理困惑从认知行为疗法的角度看，在您一直以来的成长过程中形成了自己的信念，这些信念中有适应现实的，也有一些以前适应但现在不再适应的信念，这些不适应的信念就会给我们带来痛苦，比如您说到的心里钻牛角尖，其实可能就是认知比较片面，看不到更多的可能性。这种情况下比较有效的方式是在认知行为流派专业咨询师的帮助下进行认知行为方面的调整，通过有效的方式不断觉察自己的不合理认知和不适宜的行为，并逐步进行调整，坚持一段时间应该会对您有所帮助，您可以试试，希望我的回答能帮到您，祝福早日康复，重享幸福人生！