秋冬常见疾病-秋冬常见疾病预防

1. 秋冬时节，“脑溢血”高发，身体出现哪些异常，说明脑溢血来了？

秋冬时节，“脑溢血”高发，身体出现哪些异常，说明脑溢血来了？

身体出现哪些异常，说明脑溢血来了？

1、突发性眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段。

尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。

特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加，家人需要格外注意。

2、肢体麻木

大部分脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。

主要表现为四肢无力，走路或者提东西没劲，这在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病的较常见症状，其程度可有轻有重，可为不完全瘫和完全瘫。

3、嘴巴异常

临床显示，脑溢血患者八成以上的人都会出现呕吐的症状，多是喷射性的呕吐。有的甚至是伴有消化道出血，出现不明的呕吐物。

或是出现舌头发硬，脑部出血会压迫神经，影响正常的语言中枢，就会导致口齿不清，舌根发硬等症状。

4、频繁哈欠

研究发现，在脑出血发病前的5-10天里，患者多频繁打哈欠，数值高达80%！

这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的。

不想脑溢血，少做三件事！

1、晨练不宜过早

一方面，晨练过早，空气质量较差，不利于健康。

另一方面，对于高血压者，血压存在晨峰现象，每天早上（7-9时左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生。

所以，高血压者，晨练不能太早，以免发生高血压脑病或中风。

对于高血压者来说，运动锻炼，最好选择下午5点以后，时间以半小时到1小时为宜。

2、情绪不要激动

吃饭完后，消化系统运作，人体的血液流动加快，全身的组织器官都在运动，身体是一个兴奋的状态。

此时如果一个人处于情绪情绪激动的时候，就会是体内肾上腺激素分泌增多，使血压急速的升高，很容易导致脑溢血的发生。

3、戒烟戒酒

有些人很难戒掉烟酒，但是一定要控制其摄入量。

研究发现，一支烟可使人体的收缩压升高20毫米汞柱，吸烟也会损伤血管的健康，加速血管堵塞的发生。

当摄入酒精超过30毫升的时候，使神经紧张度升高，血管痉挛，从而导致血压急剧升高。

科学预防脑出血，谨记“四个字”

一：吃

1、补充α-亚麻酸，

研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。

α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸主要补充来源有黄苏籽油、核桃油等，尤其是黄苏籽油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为"陆地上的深海鱼油"。每天食用5毫升黄苏籽油，或与酸奶搅拌后食用都可以。

2、补充膳食纤维，

我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生，因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。

食物来源：菠菜、火龙果、大麦苗等食物。

二：通

运动可增强心脏的能量，同时为大脑提供氧气，促进脑组织的血液的循环和代谢。

而大量的研究发现，科学合理的运动，有效的降低动脉弹性的模量，可预防动脉粥样硬化的发生，降低风险的发生。

经常运动，也可加快全身有毒物质的代谢，减轻血管中的胆固醇，甘油三酯等有害物质的残留。

三：睡

[_a***_]的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。

不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。

所以，对于上班族来说，平时一定要养成规律作息，减少熬夜晚睡的机会，最好在十一点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。

四：查

平躺在床上，把脚举高，呈45度角；坚持2分钟，然后观察两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；

等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生微红，说明这条腿缺血了。

这时，要警惕血管堵塞。

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“脑溢血”高发，身体出现哪些异常

1、四肢变硬

期初患者会出现四肢麻木，瘙痒等表现，一侧较为严重。

而随着疾病的发展，就会疼痛，僵硬，走路出现跛行。

或者是手中的筷子，刮胡刀等东西突然的掉落等异常的表现。

2、说话异常

在脑出血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了甚至不能言语的情况。

这种症状一般持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能直接引发脑出血，因此要格外重视。

判断自己是否有这样的情况，可以吹个口哨，如果能正常发音，没有嘴歪眼斜，说明还好。

3、头晕头疼

脑溢血发生时，患者会有明显的头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。

这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重，这都在说明脑部血管出现问题了。

尤其是高血压患者，经常的出现头晕，头疼就要引起重视。

4、视力模糊

视力下降是很常见的，所以很多人不会重视。

但是入经常性的眼前发黑，或者一只眼睛看东西模糊，甚至出现重影。

此时，在排除自身视力问题的情况下，要注意是否是脑溢血导致的。

5、嗜睡

脑血管异常，血流量下降，大脑处于缺血，缺氧的状态等。

就可能会出现经常的打哈欠，出现嗜睡的表现。

临床上，很多人在脑溢血发生前的五天都会出现嗜睡，犯困的症状。

秋冬之际，不想损伤脑血管，控制三件事！

1、控血压

高血压是导致脑溢血的主要诱因，因此防脑溢血主要是要控制好血压。

尤其是冬季，也是高血压等心脑血管疾病的高峰期。

控制血压主要是要平稳，使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样既可避免血压波动对血管壁的损害。

2、控体重

天气变冷，人们都开始进补，但是要注意合理的控制体重的健康。

过度的肥胖会增加血液粘稠度，也会给血压，心脏造成极大的压力。

研究发现，体重超重的人患脑溢血的几率是正常体重的3-5倍。

因此，我们平时要控制体重在合理的范围内。

3、控烟酒

酒精会导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重病情。

另外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能引起脑溢血。

烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压，脑溢血的发生。

预防脑溢血，常补充四物！

1.、补充水分

秋冬季天气比较干燥，我们更要适当的补充水分。

人体缺水会导致身体的血液粘稠度增加，血管老化的速度加快。

因此，平时注意补充水分，对养护血管、预防心脑血管疾病也很有帮助。

在刚起床的时候，或是晚上睡觉前半小时，均可适当的补充一定的水分。

α-亚麻酸是清血的，α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。

研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。

进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有紫苏仁油、橄榄油等植物油中，其中紫苏仁油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

3、补充药物

当确诊为高血压等心脑血管疾病的时候，一定要听从医生的建议，正确的使用药物。

不可擅自停药，一旦血压难以控制，突然飙升，则会引起脑部血管出现，出现中风，一旦抢救不及时，很可能会发生猝死。

所以，有病不能拖也不能挺着，积极的就医才是正确的方式。

4、补充运动

选择适合自己的运动，持之以恒。

当然锻炼的同时，应该避免剧烈运动或者疲劳过度。否则得不偿失哦！

要注意“三五七”原则：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。