减肥人群常见疾病有,减肥人群常见疾病有哪些

1. 减肥吃什么食物不能吃什么食物？
2. 长期肥胖会导致人什么病？

减肥吃什么食物不能吃什么食物？

我个人也在减肥～首先每个人的体质不一样吧～如果大家正在减肥的宝宝们大家可以总结平时的经验～然后合理的安排自己～当然了大油高脂肪的东西是肯定不能吃的～祝大家减肥顺利～加油(ง •̀_•́)ง

谢谢邀请。
我正好也在减肥期，减肥的时候最好不要吃猪肉，猪肉是脂肪最佳产生的事物。
二是减肥的时候不要吃甜点，有必要断糖。断糖最有利于减肥。
烧烤也是减肥的大忌哟。

既然决定减肥，有些食物一定要切断。

红薯

甘薯类的食物都有很好的饱腹感，热量也比较低。每百克热量不足100大卡。

玉米

膳食纤维含量较高，比较难消化。适量食用还可以缓解便秘。

南瓜

减肥中经常被忽略的减脂之王。饱腹感很强，口感也不错。热量出奇的低，每百克热量只有23大卡。

鸡蛋白

蛋清是必不可少的，热量低是一方面，最主要的是含有丰富的蛋白质，对于保护肌肉大有裨益。

黄瓜

很多减肥里边都有说到，甚至被夸张成负热量食物（***的）。含水量高，热量每百克只有16大卡。

瘦牛肉

热量低，蛋白高。二斤牛肉下去一天不饿，饱腹感贼强。

夏天一到，身上的肉肉就藏不住了，减肥行动也迫在眉睫。吃对食物，减肥可以事半功倍，在减肥的路上能够少走弯路。

减肥吃什么食物？

1、富含膳食纤维的食物

全谷类、杂粮豆类、薯类、蔬菜、水果都是富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，延缓食物在肠胃的消化速度，吃同样多的食物，能够更抗饿，而且还能吸附胆固醇、促进肠胃蠕动，对预防肥胖和便秘有帮助。

具体怎么吃？

主食要粗细搭配，一半大米加一半红豆、绿豆、燕麦、糙米等杂粮豆，做成杂粮米饭，减肥期间主食至少要吃到150克，相当于一碗半米饭。薯类也可以代替部分主食，吃了红薯、土豆、山药、芋头等就要相应减少主食的量。

蔬菜每天至少吃够一斤，要有一半的深色蔬菜。水果适量吃，大约半斤左右，不可多吃，否则也会转变成脂肪。

2、富含优质蛋白的食物

减肥期间要吃富含优质蛋白的食物，否则蛋白质供应不足，会出现面黄肌瘦，皮肤松弛下垂，脱发，还会导致基础代谢下降，形成易胖体质。富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼肉、奶、蛋、大豆类。

具体怎么吃？

每天一两瘦肉、一到二两鱼肉、大豆25克或相当量的豆制品，一袋奶、一个鸡蛋。

减肥不能吃什么食物？

1、高油高脂的食物

减肥期间要管住嘴，各种肥肉、油炸食品、薯片等要控制，这些食物热量高，味道香，一不小心就容易吃过量，这样很容易导致一天的总热量超标，对减肥十分不利。

2、甜食饮料

减肥期间口味比较清淡，总想吃点零食满足下味蕾，但各类甜食，比如蛋糕、饼干、冰激凌等以及甜饮料含糖量高，热量也不小，也是需要在减肥期间忌口的。如果实在想吃，只能浅尝辄止，同时要少吃几口主食。

减肥没有捷径，胖子是一口一口吃出来的，所以减肥也得一步一步来，每个月减3-4斤为宜，调整饮食结构，控制好总能量，这样既不会感觉饿得慌，也不会反弹，是最理想的减肥方式。

两年前体重达到65公斤，觉得不能不减肥了，现在53公斤，BMI20，也算减肥成功了吧，减肥吃什么不吃什么，我的经验是减肥什么都能吃什么都少吃，如果爱吃甜食，您吃一小块解个馋就行，硬要吃一吨的话，那趁早死了减肥的心。

减肥其实本质上是改善不健康的生活方式，早睡早起，早饭要吃而且要吃得好，多蛋白质多蔬菜水果适量(不超三两)的碳水，中午改变一下进餐习惯，先吃绿叶蔬菜豆制品菌菇类，再吃鱼肉瘦肉等优质蛋白，最后吃碳水，晚饭一定要少吃(重点)，尽可能少，如果第二天早上起来觉得饿就对了。

敲黑板，买个体脂称(我用华为的)，给自己定一个小目标，一个月4斤，减肥不肥急，最重要的是坚持，坚持，坚持，那些天天喊一个月减十斤的坚持不下去的，身体会***。

最后做点小运动吧，您边看电视边听讲座都可以做套体操之类了，别借口没时间。祝各位减肥成功。

长期肥胖会导致人什么病？

长期肥胖者有可能导致高血压，高血脂，脑血栓，心衰，冠心病等疾病的发生，我们村庄就有一例，不注重饮食，长得很胖，患有高血压，高血脂，整天什么事都干不了，严重的影响正常人的生活，所以说日常生活中应该注意自己的饮食和卫生，应该合理的控制，要禁嘴不要吃过多油腻的食品，日常生活中一定要保持自己减肥的情况，以达到正常人的体重为宜。

谢谢邀请！

长期肥胖会导致人什么病？

由于现在人们生活水平提高，某些人不注意饮食不节，过食油腻厚味，不去注意锻炼身体，久而久之就会产生肥胖。那么长期肥胖的人会导致什么病呢？根据临床观察，长期肥胖的人容易患下列疾病:

1，高血压

2，高血糖

3，高血脂

4，尿酸高证

5，痛风病

6，水肿病

7，冠心病

8，眠呼吸暂停综合症

9，不孕症

10，男性阳痿***

11，女性多囊卵巢综合症

12，结石病

13，骨质退行性病变

……等等！

总之，肥胖是一种病，而且是一种严重的疾病，需要长期进行减肥治疗，以避免发生以上的各种疾病。同时要合理膳食，适当的运动，多吃比较清淡的食物，相信能做到这些，大家一定会远离肥胖这个疾病的。