为什么心里有事,会做梦、心慌睡不好?
你好!你说心里有事,会做梦,对吗?这是很正常的。梦是通往潜意识的桥梁。这是因为心中有事,说不出来,他要通过一个渠道会变相的表达出来,这也就是梦。平时要学会表达自己的情绪,如果实在表达不出来,可以通过画画,写作,写日记,运动等宣泄出来.祝你开心!谢谢[玫瑰]
根据经验以及常年为多数朋友开导,我们可以把这个问题总结成这样的一句话:心思重,爱做梦。
何谓心思重:想的比较多,心事重,多愁善感,往往一件事总是瞎想,瞎琢磨,所以好累。
一,长此以往,往往容易形成神经衰弱。神经衰弱作为一个疾病的诊断,最早起源于西方,目前国内的神经衰弱是排除了器质性疾病之后的心理和情感障碍,有各种各样的临床表现,非常复杂,患者可以出现多梦,头疼、头晕、耳鸣、心慌、或者失眠、入睡困难,或者可能会出现情绪的改变,容易烦躁、激动。
所以神经衰弱是多梦,心烦的一个诱因。
二,心里有事的人一般充满想象。一个爱想象的人,自然爱做梦。如果是这种情况,那么就没有必要太过担心。
当一个人遇到一些困难或者急需解决尚未解决的问题,或者一些令人特别惊喜的事情的时候,会不由自主的在脑海里反复推演、甚至担忧、焦虑不安,这样就会使脑神经系统处于亢奋状态,并形成一些记忆的碎片,日有所思 夜有所梦,有时候在梦境里会还原或者呈现一些所见或者所思考的人和事。这事我们人类正常的生理反应。适量运动、广泛兴趣爱好、健康生活,你的梦境会越来越美好。
这就是著名的“蔡格尼克效应”
相传肖邦的好朋友贝尔有睡懒觉的习惯,而她妻子有一个绝妙的叫他起床的方法:在钢琴上随便弹奏一首曲子,弹到一半时就戛然而止。然后起身去做饭,这个时候躺在床上的贝尔就会开始辗转反侧,不一会就会气呼呼的起来,走到钢琴边把妻子没有弹奏完的曲***完。
我们每个人都有把未完成的事做完的冲动,这种心理现象被称为“蔡格尼克效应”,是上世纪20年代德国心理学家蔡格尼克所发现,并用实验予以验证了的心理效应。
我们之所以会出现要把未完成的事做完的冲动,原因在于我们的情绪非常容易被剧烈的变化所激活,进而引起内在的紧张。在这种情绪没有得到合理处理的情况下,我们的内在紧张就会长时间的持续下去。
所以,当我们面临一些棘手的事情,短时间内无法立即解决的时候,我们需要给自己处理这件事一个合理的安排。比如说,设立一个时间区间:这件事我明天下午两点到四点之间进行处理。或者,就这件事是否需要处理,给出一个明确的判断。
而做这些安排,需要我们有一个强大的自我。如果你经常会因为那些未完成的事情心慌、失眠,那就说明你的自我比较弱小,需要你减少自己对他人的依赖,更多的尝试独立自主的面对自己的生活。
长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病,如何改善和缓解?
谢邀!
长时间无名恐慌和焦虑有可能是焦虑症前期,这种心理状态时间长了肯定会影响健康。
不过你能主动寻求帮助说明情况还是好的。
建议你首先可以自我调节一下情绪。如:
换个自己喜欢的环境度个***、工作上多跟领导沟通取得支持、跟朋友交流,一起去做自己喜欢做的事情。
然后分析自己恐慌和焦虑的原因,找到原因后面对它,想办法解决它。
如果还是恐慌和焦虑就要告诉家人,取得家人的帮助和支持,到医院精神科或心理科看医生,配合医生积极治疗。
我是公共卫生主任医师,传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责!使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望!
有什么健康问题或疑问都可以关注我的专栏“远见健康养老”,向我提问,我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油!也可以点击关注微信公众号“dyj515692648”(“远见健康养老”)。
谢谢头条邀请!
其次,人的一生,不如意的事情,十件有八九件,高兴的事,也就二三件,那么办呢?我们尽量多想如意的事,让自己高兴起来!
还有,多交一些有正能量的朋友,遇事都要积极乐观的心态去思考面对!
最后,早睡早起,有一个好身体,才面对一切事情!
长时间的恐慌、焦虑,已经属于心理问题了,距离心理疾病只是一步之遥。
心理不健康属于心理问题,一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。
凡是病都有个特点,就是有轻重之分。
初显[_a***_]就是轻,如果长时间没有痊愈,那就是重,或者比较重了。
问题中说,长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上,基本上就可以确定为严重心理问题了。
当然,心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上,思维断片,逻辑混乱。
有的人表现在行动上,没有安全感,坐立不安,东躲***。
还有的人主要表现在情绪上,或者表情僵硬,面如死灰。
这些都已经是严重心理问题的表现,如不进行心理矫正,可能会出现不良后果。
心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人,是那种在时间上断断续续两个月之内的人。
在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导,效果最佳。
如果持续时间在半年以上,那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断,并配合药物治疗了。
心理治疗的方式比较简单,只要本人愿意配合,同时家人比较注意,经过一段时间的治疗,他的情绪会出现明显的好转。
这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。
所以,治疗的时间可能不会很长,但是到达完全康复的程度,却需要较长的时间。
这期间不能有任何人或者事物去***他。
心理医生往往会嘱咐一句话:有什么话就说出来。
这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。
心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。
把话说出来就不会憋屈,心情会放松。有人陪伴,就不会孤独,就不会紧张。
把话说出来了,而且有人帮忙出主意,遇到问题了有人帮忙解决,焦虑情绪也就得到了缓解。
俗话说,心病还须心药医。
心结打开了,问题也就解决了。
这是一个耐心活,一定要有耐心啊!
身体的任何信号都是健康的晴雨表,
心慌惊恐更是非常明显的提醒你,
你的身体健康即将亮红灯,
人在遇到危险的时候才会心跳加快,
这是身体的自我保护意识,
如果平白无故的心跳加速心慌,
说明身体检测到有危险来临,
危险来自哪里呢?
其实就是在以我们的内心,
生活中各种不顺心不如意,
我们无能为力去应付,
所以我们惊慌失措,
因此所有的惊慌和焦虑都属于能力的欠缺,
我们要做的就是增加我们的信心:
一方面学习欠缺的知识,
只要从这两方面努力,
很容易恢复过来,
作者简介,知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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焦虑恐慌不会是莫名的,一定有什么事情对你造成了困扰和担忧,可以先尝试让自己放松下来,然后慢慢理清思绪,暂时逃避也没什么,没人会责怪你,毕竟自己的事情和情绪都是自己的,谁说什么都没用。
经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来,该如何调整自己?
我的建议,你可以尝试下。
1.首先要明白不开心的原因,然后对症下药。在没有找到原因的情况下可以经常看些相声,小品,喜剧,笑话,***等对人有逗乐作用的作品。
2.经常找好朋友聊天倾诉,把自己的不开心宣泄出来。
3.有时间的话出去旅旅游,爬爬山,开阔下视野,换换心情。
4.可以去孤儿院,敬老院做做义工,回来之后你会发现上帝没有对你不公平,很多人过得不如自己,就会对目前的烦恼释然了。
5.找朋友玩玩游戏,打打球,做做运动,相信心情会好些。
6.如果长期这样的话就要考虑找心理医生疏导一下,因为长期心情抑郁对身体是很不好的。
生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人,并非少数。
人生不如意之事,十常八九。人活着本来就不容易,会遇到各种各样的沟沟坎坎,会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等,都会程度不同的影响到一个人的心情。
一个人,如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中,首先,会对自身的健康造成伤害,使身体的免疫功能下降,引发各种疾病甚至癌症;其次,长时间的郁闷,也会使心理不堪重负,引发精神方面的问题;第三,长时间的郁闷,郁郁寡欢,会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣,对什么事都提不起精神,严重的还会产生悲观厌世的念头,这样持续下去,会使得生活变得更糟,从而会更为加重自已的郁闷程度,形成一种恶性循环。
因此,经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人,一定要引起跢的重视,要尽快的走出这种境况,回归正常的快乐的人生。
那么,怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢?怎么才能开心起来呢?
我个人认为,应该从以下方面做起:
一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己:我为什么郁闷?我的心情为什么这么的沉重?是什么原因造成的?是因为工作上遇到了困难?还是因为经济上的沉重压力?是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情?还是因为家庭的不和使自己心灰意冷?是因为他人对自己的伤害,还是因为失恋或者是失业造成的?等等。要认真的找出原因。
二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后,就要想办法解决问题,制定出能使自己改变目前处境的方案,一一地加以落实。要先从容易的事情做起,循序渐进,把最难解决的问题放在最后,这样,在改变面临的处境的过程中,自己也就一步步的摆脱了郁闷。
三是用自己喜欢的方式来发泄郁闷。水宜疏而不宜堵。人的情绪也是这样。这时,就要找出发泄的办法。比如,可以听听自己喜欢的歌,可以去旅游,可以在无人的郊外大声的去吼,也可以用跑步、爬山等运动去转移注意力,还可以找知心的朋友去诉说等等,只要自己认为合适的,尽可以去做。
车到山前必有路。人生没有过不去的坎。乌云遮不住望眼。只要从郁闷、沉重的情绪中走出来,你的人生便会重新是一片艳阳天。
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