网络治疗心理疾病-网络治疗心理疾病的方法

1. 总是想在网上找人聊天，这是心理疾病吗？
2. 线上心理医生靠谱吗？
3. 心理健康咨询的方式有哪些？

总是想在网上找人聊天，这是心理疾病吗？

这只是内心的孤独，渴望找一个人来释放。

其实，有时候我们打开手机，发现QQ和微信都没有消息。然后感觉有一点失落或是一种空荡荡的感觉！

总想在网上找人聊天，就不知道从何说起？一旦开始之后就不会轻易停下，并不是想找一个人聊天，只是感觉QQ微信没有点消息，生活总缺少些什么东西。然后就希望在陌生人那里得到！

一生很长，走过岁月，仍陪在你身边的才是你真正的朋友，已经可以算得上是亲人了！

线上心理医生靠谱吗？

如果有正规资质还是可以的国外从很多年前开始也有电话心理咨询，常年来都作为咨询方式之一存在，总的来说只要咨访双方能建立起稳定直接的咨访关系，那么干预就能起效。当然，通过网络做心理咨询也有一定局限性，比如有些人谈到的生物反馈疗法，或者是躯体接触比较多的疗法，通过网络就比较难实施；同时咨询师也需要一些特定技能，比如我认识一些做电话咨询的咨询师，对人声变化非常敏感；另外重症患者一般很难远程干预，比如自杀干预很困难（除非是专门做***热线的，可以跟警察局去报信息搜查），所以做网络咨询的一般不做重症。但总的来说， 多数谈话疗通过网络或电话治疗一般心理障碍都OK。

心理健康咨询的方式有哪些？

目前主要有三种：第一种就是医院的心理医生，第二种是市场上的心理咨询机构，第三种是线上咨询。我之前得过躁郁症，是在医院确诊的，***的是我遇到的心理医生非常厉害非常好，我没有服药，而是按照她的指点每天完成一些作业，一个月后就痊愈了。后来她还在线上为患者提供咨询。所以心理健康咨询就在我们身边。

心理咨询的方式包括互联网，电话，面谈等。心理咨询中，我们更多地强调通过心理咨询促使来询者自我的成长，自强自立。其主要目的就是要通过心理咨询，使来询者自己去思考、认清问题的本质，自己去解决面临的问题，从而达到促进个人的成长的目的。所以说心理咨询的最终不是“授人与鱼”而是“授人以渔”，来访者的投入将大大有助于咨询的效果的提升，就像水涨船高那样。

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心理咨询过程中可使用的疗法非常的多，在我的咨询的过程中最多使用的是ACT——接纳承诺疗法，大约使用了11年之久。

接纳与承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT，作为一个词读，而不是分开的A-C-T），由美国内华达州大学心理学教授Steven C. Hayes博士及其同事于20世纪末21世纪初所创立，是一种以有关人类语言、认知的关系框架理论和功能性语境主义哲学为基础的经验性行为心理治疗，***用接纳、认知解离、正念、观察自我以及价值、承诺行为等改变过程以创造心理灵活性。ACT将人类心理问题的核心根源归纳为四个方面，分别是思维融合，经验评价，经验回避和行为解释。而个体保持心理健康的策略是三点，缩写为ACT：接纳反应和正念（Accept reactions and mindfulness），选择符合自己价值观的方向（Choose a valued direction），做出行动（Take action）。接纳与承诺疗法（ACT）是认知行为治疗“第三浪潮”中最为核心的经验性行为心理治疗。

ACT认为，人类主要的心理问题源于语言/认知与人们直接经历的随机性事件之间的交互作用方式，该方式会导致人们无法坚持或改变服务于长期价值观的行为，产生心理上的不灵活。ACT将其归纳为——心理病理模型——包含六大问题，具体表现为： （1）经验性回避：指的是人们力图控制或改变自身特定的内心经验（包括躯体感觉、思想、情绪、记忆和自动行为等）。由于思维压抑的悖论效应存在（如，当我们被告知“不要想白熊”时，脑海里首先反应就是“白熊”），经验性回避并不能起到很有效的作用。此外，单纯回避的方式即便能暂缓负性情绪，往往会造成来访者对***物的麻木或过敏，导致生活空间受阻。

（2）认知融合：指的是语言过程对行为的过度或不恰当控制。语言法则通常会缩小直接经验的行为范围，限制偶然***的影响力。这样一来，人们并不能很好地接触此时此地的经验和直接的偶然***，而是更倾向于受语言法则和评价的支配。根据ACT的理论，认知的内容和形式并不会直接导致问题，除非语境特征使得该认知形式以不健康的方式影响人们的行为。比如，在语言法则的影响下，人们会把认知内容和认知对象混同，把对***的解释与***本身混同。

（3）概念化的既往与恐惧化的将来：指的是由于认知融合和经验性回避，不断回想过去的错