抵御心理疾病的-抵御心理疾病的英文

1. 催眠可以治疗心理疾病吗？
2. 当下的全球新冠疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

催眠可以治疗心理疾病吗？

催眠可以治疗很多种心理疾病，并且高效，对于恐怖症尤其显著，一两次催眠即能达到很好的效果，通过建立新的神经链接，能够植入新的记忆，淡化和消除不良记忆，植入新的神经反射，改变对外界***的心理应对机制，对抑郁症也有很好效果，通过控制原有的神经反射，减少过渡思考，减少过往的经历对处理现实问题的影响，达到活在当下，当机立断的目的，减少反复思考，如梦初醒一般，催眠在清醒，半清醒，睡眠状态都可进行，在半清醒状态下的催眠效果最好，先深度催眠，再唤醒，再保持狭窄的视听觉，大脑几乎处在无主观意识的半清醒状态，催眠需要谨慎细心，深度催眠中不可突然唤醒，催眠指令尽量简洁准确，不可乱下无关催眠指令，更不可控制被催眠者。

当下的全球***疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

关键时期除了我们自身要保护好自己，其实心理防疫力也是很重要的。医学界有句话很著名，是一百多年前的特鲁多医生说的：To cure sometimes, to relieve often, to comfort always.

什么意思呢？有时治愈，时常帮助，总是安慰。一方面讲的是医学有它的局限性，并非一切疾病都是可以治愈的，就比如这次，我们到目前为止还没有特效药。但是仍然越来越多的人正在康复出院，并且获得了一定程度的免疫力？这就是这句话的另一方面，人体自身的能力本身就很强大。一个健康的免疫系统可以帮助你抵抗更多的疾病侵扰。同样的，一份强大的心理建设也可以让你的身体变得更加健康。

这就是心理学上常说的“安慰剂效应”，就是你如果相信药有效的话，有些时候还真的就有效了。但其实这部分的效果是身体本身带给你的。

所以关键时刻，除了身体防护，还有心理上的防护。战术上重视，战略上藐视说的就是这个。

这次的疫情，前期各种新闻让我同样非常焦虑，直接网上买了300个口罩安慰一下自己，但事实上看新闻焦虑的远远不止于我，各方面的比如抢双黄连口服液，抢洗手液，抢菜的都有。并非说这种警觉性不高，但是这时候我们总是会少了一些理性思考，这就非常要命了。

应对焦虑里面对于这种情况有一个非常好用的紧急方法：扭转灾难化思维。

生活中，最容易导致焦虑的思维方式就是灾难思维，特别是在这样的日子里。这些思维通常都有这么一个逻辑：如果怎么怎么样了，啊！那该怎么办啊？回想一下，你最近有没有过这样的想法？我身边有些朋友就，整天想着“啊！我要是被感染了怎么办！”然后非常焦虑，明明一切正常也没出过门，但就是莫名头疼，觉得自己好像已经病了。

像这样的情况，我们要做的就是对这种灾难化思维进行一个扭转。首先把自己的想法变成陈述句。比如说“如果揭不开锅了该怎么办。”换成“我认为3个月后要揭不开锅了。”

接着开始质疑自己的这种忧虑，是否是真的，发生的概率高吗？如果发生了是否真的无法解决，

接着就是用咱们前面提到过的事实思维来对已经扭转完成的想法，进行更加客观的评估。相信在这种状态下，未必想到解决方案一定是完美的，但至少可以不焦虑。

未来需要我们担忧的是不断变坏的气候环境，最常被提及的就是温室效应加剧。其实在人类进入工业时代以来，全球的平均气温上升已经特别明显了，而尤其是进入21世纪以后，人类的科技水平突飞猛进，而气温更加显著的升高。全球平均气温升高，会导致两极冰川以及永动土层融化，这对于地球生物的影响是巨大的，释放的远古病毒人类就承受不住。

你好！

感谢今日头条邀请答问。你的提问是疫情之下的心理危机解决方案问题。

我的观点是————

1.接纳你的心理变化

我并不赞同你使用“心理危机大爆发”。别把疫情之下的心理状态的变化擅定为危机，你的心理变化是应对疫情环境的适应过程，我们可以把它叫做反射。

接纳你的心理变化，不可以让自己制造不必要的心理恐慌，拥抱变化，才能适应变化。

2.保持多元化人际沟通

独处太久，易生孤独感。建议你能充分利用网络，保持多元化的人际沟通。

但需要注意“大浪淘沙”，多与积极向上的拥有正能量的朋友沟通，遇到纠结的事，就可以激活你的“社会支持系统”。

3.学会跟自己的内心对话

这里跟你聊的是“觉察力”，话说“静可通神”，希望你能每天化30分钟，静下来，跟自己对话，到时，你就会发现：其实，许多的担心不过是杞人忧天。

4.保持有规律的饮食起居

心理咨询师黄凯东认为，心身一体，许多心理问题来源于不良生活习惯。

这次***肺炎疫情期间，不少人的生活节律“混乱”了，晨昏颠倒，容易导致抑郁的心理状态。希望你能顺道而养心。

5.学会放松自己学会减压

我的体验是，当压力太大时，暗示自己：“明天再说”。希望你缓一缓节奏，观察一下，你的忙碌真的必要吗？

抽出时间，极目远眺，对着最远的目标，深呼吸。可以登山徒步，可以观云卷云舒，可以任海风拂面。

如果无法排解，望及时寻求专业心理支持。

感谢你的信任！