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1. 哪些运动可以帮助预防疾病？

哪些运动可以帮助预防疾病？

爆发力训练可以增加神经反应速度和肌肉、肌腱的强度。对于老人，还可以预防摔倒的危险。

力量训练可以增加肌肉和提高骨密度。

心肺训练可以增加心血管的健康。

想要健康就多得训练。

运动是预防疾病最好的良药

运动是最好的良药。如今疾病越来越多，人们也开始重视健康，不少人办起了健身卡，开启锻炼模式，可很多人还是不明白，运动到底有哪些好处？今天小舒就跟大家说说。

第一，增强心肺功能。

运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。

第二，保持关节健康。

正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。

第三，增强消化功能。

体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。

第四，改善内分泌系统。

运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。

坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。

运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。

第五，预防糖尿病。

缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性

可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。

冬泳，长跑对人体耗用能量太大，而且冷热波度太大，我认为对人的健康是没有过大的好处的，在平时的运动或者劳动，工作中，适量地出汗就可以达到健身的目的，对预防疾病都是有好处的，经常用热水冲洗澡，用热水冲洗头部，让热水正好流淌在督脉的位置，对加快全身的血液循环都是很有好处的。在办公室的文职人员，夏天的空调温度不能打的太低，人的身体一旦闭汗，人的很多疾病都会接踵而来。夏天空调温度以28摄氏度为好。

你这个问题问的我有点也不知道是怎么说呀，怎么说呢？反正就是说运动有利于身心健康，这个是一点都没有错的，当然了，你说预防哪一种疾病？这个就不好说啦。

我们现在都是全民健身全民运动，在这种全民健身的氛围下，大街小巷城市每个角落都有运动器材，只要是你喜欢运动的，到哪里都可以运动一两下，这个时候不是说运动就可以包治百病，但至少可以要你的身体感觉非常的好。

不是说你说的哪些运动可以预防疾病，只要是运动对身体都好，但至少可以预防很多很多很多的疾病，这个总也不是说呃，那个是可以当药吃的嘛，反正就是说有病还得看医生但运动。

我们现在提倡的全民运动全民运动也是一种有氧运动，也不是说很剧烈的运动，有的时候剧烈运动，对于你的身体不好的话你反而适得其反。有氧运动的话相对来说他比较慢一点，所以就要做有氧了，对于呼吸来说就是很顺畅了。不会是像那种剧烈运动一样的，需要大口喘气的那种，对于身体的要求就很高啦。只要你坚持不断的做运动，而且是有氧运动慢运动，这样对你的身体都会有很大的帮助。至少可以这样说嘛，本来你可以活到80岁的，你坚持运动至少可以活到100岁。我说这话绝对不是吹牛的，而是有事实根据的，因为我们村里的人百岁老人都有几十个。而且我们村的运动器材也是非常齐全的，几乎什么都有老人小孩，年轻人大人都可以运动的，运动器材都有好多好多。我每天也是坚持运动几个小时，反正就是说吃完饭之后也没事干的时候就去运动运动一个小时的话，然后感觉每天睡觉都睡得很舒服的起来也起的很早的，也不会说像起床起得很晚啦，不想起床啊，那种现象根本就不会发生。每天都精力非常的充沛，我感觉我的也生活质量非常的好，非常的好，真的非常的好。所以我每天都会坚持的运动，我感觉我都是满面红光的。

当然啦，如果你是在城市的话，相对来说运动器材还是会有的，但是那些人也会很多的在做，可能你会抢不到那种运动器材来做运动吧，你要去那种体育馆去的话也是可以的不过这是体育馆近一点的，方便一点的话是可以的。如果你又不想去体育馆的话，运动器材相对来说又不好，找的话就可以自己散步啊，包包啊，这些都是可以的嘛，找个朋友啊一起跑跑步啊，一边跑步一边散步一边聊天，那这个会相当于来说对于你的心情来说都会相当的好，相当的好。说了这么多的话，总之一句话就是说生命在于运动。运动会让你更加的朝气蓬勃，更加的意气风发。希望我的回答能够帮助到你。

运动代替药物防治疾病，你有哪些病依靠运动就能治愈的？

中国的传统运动，传承的不仅是千年的文化内涵，还有我们不知道的养生保健。

1.空竹，中国传统民间游戏。以竹、木为材料制成，运动（玩耍）时候还能发出悦耳的声响，因此得名。在玩空竹的时候，能够有效锻炼人的手臂，肩部。（有效防治肩周炎）

2. 放风筝，放风筝的时候，人的视线全神贯注在风筝上（可以防治视疲劳），还能增强颈椎韧性，调动颈椎增加颈椎周围肌肉力量，唤起颈椎微血管再生。（可以很好的防治颈椎病）。

3.秧歌，灵活地锻炼腰腿（防治腿脚的酸痛。）

4.踢毽子，运动大小腿，还能运动人的盆腔和肛周肌肉。（有效防治痔疮）

5.看似柔和的太极拳，却能够打通人体周身经脉。调节周身气血，提高抵抗力，去病又延年。

运动可以代替某些药物，但是任何药物都代替不了运动。

祝大家身体健康。