最近一段时间无比讨厌自己，做什么都会否决自己，心情非常糟糕，如何走出这种不良情绪？
有这种感觉，首先分析原因，寻找情绪的来源，解决事情，忘记事情。也许会让你的心情改变，长期工作上和生活上的不顺心，失落，惆怅，忧虑都会产生你描述的情况，你大可不必自责，因为像你的这种感受，每个人都会产生的。还得自己学会调整心态。
我们之所以情绪低落，是因为我们太敏感了，对不满意，对失去的，对危险的本能感受会明显，之所以这样，是因为我们的基因决定的。
下面希望对你有帮助，尽快走出低谷期。
控制负面情绪的方法有哪些？
1，最厉害的方法就是给自己增加效能，对一个目标而言，觉得自己一定能实现它。
2，给情绪贴标签，指出它的存在，我知道我现在很生气，然后该干嘛干嘛。
3，增加自己的成就感，增加新行动的反馈，引发新的行动。
4，放下自我，寻找榜样模仿，因为有人做到了，你模仿他，可以让你增加掌控感。
5，在自己面临压力和情绪低谷的时候，寻找帮助，寻求鼓励。有时我们自己可以处理好问题，只是不够自信，一个鼓励可以让你走出低谷。
走出低谷，可以帮助你成长
体验过痛苦，在危机中挣扎过，并且克服了困难，这个过程会产生积极的心理影响，这个影响可以帮助你成长。
所谓苦难，帮助人成长，就是因为这个现象的存在，它本质还是一种自我的认可程度，以后遇到新的事也敢于挑战。
我是心灵成长导师老丁
妣岸花同学，您好！
每个人，生活中都会遇到各种各样的烦恼，不是今天，就是明天。 所以，你所遇到的问题好多人也会碰到，所以，在这里我要好好思考一番，帮你解答这个问题，同时也希望更多的人能看到我的回答，而从中受益。
第一， 当我们感觉自己讨厌自己，不喜欢自己，心情不好，做什么事情都不顺利的时候，我们首先要做的事情是：接纳！ 什么是接纳？ 就是接受这个事实，自己现在就是讨厌自己，就是心情不好，不是诸事不顺，这没有关系，我相信，过一段时间这种情况就会好转，而后消失，这段时间，我需要做的事情就是，默默承受，减少交往活动，休养生息，找人倾诉，找老师帮忙开导。 其次，这种感觉、这种体验是我的人生重要的组成部分，人生就是一次长途旅行，就要体验各种各样的生活，体会和感受各种各样的心情，与各种各样的人打交道，所以，好好体会、感受这段时间的心情，情绪和事情，感谢这段时间，让你深刻感受到了讨厌自己的感觉，否定自己的感觉，糟糕心情的感觉。享受这种感觉！
第二， 享受这种感觉的同时，我们还要面对这个问题，我们已经意识到了，这是个不太好的感觉，就要想办法让它尽快离开。就要静下心来，好好想一想，我为什么会出现这样的感觉，发生了什么事情让我有此想法，记下来先。
第三， 找一个生活经验比较丰富的朋友，或是老者，向他倾诉，说出你的苦恼和你思考的问题，请他（她）帮你分析、解惑，可以多找几个，倾诉出来就已经解决了50%的问题，然后再学习、请教、成长。
第四， 如果经济条件许可，可以花钱找一个优秀的成长导师，可以包月/季/年，有困惑、遇到问题随时联系导师，导师给你及时指导，分析问题、解决困惑，这样就不会有那么多待解决的问题来困扰你了。
第五， 自我成长！！！ 现代社会，复杂多变！ 每个人都要有学习、成长的意识，不断成长，强大自己的心，才能更好地应对这丰富多彩、纷繁复杂的社会。
以上回答，如果您觉得还行，记得点赞哦！
我后面会推出一系列文章，帮助大家成长！
我是您的心灵成长导师老丁！
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谢谢诚邀。
您有这种状况一段时间了，现在还没有走出来，当心情很糟糕时，的确做什么都感觉不好，我很有同感。
以前当我很烦时，我会打开音乐，把声音调到最大声。或者去网上跟别人下几盘军棋，听到那种吃别人棋子的声音，感觉非常爽，下了五六盘棋后，我的心情开始慢慢变好了。
但过后碰到糟糕的事情还会有心情不好的时候，也不能老是躲避哈，怎么办啊？看书，学习，学一些心理学的知识，以后就会察觉自己的欠缺知识，就去恶补。慢慢的，现在看事情，都会看到本质上，不会再有心情不好的时候了。
我不知道您因为什么事情心情那么糟糕？能不能具体说说？或许我能够让您走出来。
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