怎么对抗心理疾病病人-怎么对抗心理疾病病人呢

1. 什么是心理对抗？
2. 如何去面对一个病人？
3. 朋友患上了焦虑症怎么办？

什么是心理对抗？

对抗心理,也称之逆反心理,是指人们为了维护自己的行动自由,当外在压力增加时他不是提高而是降低了从量,不是顺从而是抗拒的心理倾向,它反映了个体与客观世界、个体与他人以及个体与自身之间的一种独特的关系状态。

对抗心理不是人们头脑中自生的,而是主、客观矛盾在人们心理上的反映。也就是说,对抗心理产生的根据在于主观和客观的矛盾,即个体需要与客观现实之间的矛盾。

心理对抗就是别人叫你去做一件事情，你不好意思拒绝，只好去做，但是自己内心是对抗的不愿意去做，内心想的跟自己做的不相吻合。

就比如前段时间我朋友他妈妈叫他去相亲，他其实是不喜欢相亲的，但是妈妈非要叫他去相亲，他又不得不去，所以他内心跟她在外做的是对抗的。

如何去面对一个病人？

从心态出发，我会把病人分成两类，一类是乐观的病人，一类是悲观的病人。

乐观的病人在医院或者家里，他失去的是身体上的自由，那么陪他做点感兴趣又能做的事，也可以开开玩笑，把他当正常人看待；如果他是心理上的疾病，可以跟他聊聊他想聊的，一般他会有想跟人聊的。

去见悲观的病人，可以带份小礼物，如鲜花或者寓意很好的礼物，给他分享一点积极的***，跟他讲讲身边的人战胜病魔的故事等。

谢谢邀请

同理心

换位思考病人的感受，感受他们想要的，感受他们真正需要的

理解

要理解病人的一系列行为，无论喜怒哀乐，不要认为是在没事找事。

爱心

这是最重要的，面对一个病人需要照顾，一定要有爱心，这样才能够用心去对待一个病人，否则只会越来越烦。

耐心

面对病人或照顾病人有时候是一件很繁琐的事情，要有足够的耐心，控制好自己的情绪，保持清醒的头脑，给病人营造一个轻松的环境

朋友患上了焦虑症怎么办？

朋友患上了焦虑症，而我们最应该的做的不是跟他一块担心焦虑，我们要做的就是不断提升自身正能量。当我们变得心中有大爱，有格局，变成了一个发光发热的正能量体，那么所有跟我们有链接的人都会朝好的方向转变，你的朋友也是如此。

其实焦虑症真的不可怕，主要还是我们自身的欲望和执念太大，再加上内心没有一个正能量精神做支撑，久而久之怎能不焦虑呢？所以只要我们降低欲望，多去追求精神层面的满足，自然会简单快乐！

做完这11件事我突然就不焦虑了

屏蔽外界不必要的信息

我开始不刷杂乱短***，退出与工作无关的微信群

不看八卦，不看直播，卸载手机上不必要的软件

这样我的大脑更清晰了，可使用的时间更多了

聚焦当下

不玩手机空出来的时间，可以分一些给当下

比如每周一次大扫除，扔掉不需要的衣服

把家里整理得井井有条，我发现

以前经常看见脏乱差就浮躁又不想动的状态消失了

定***但不重***

定***时间线至少拉长到一年，以年***制定月***

日***，然后再忘记年***，因为想得太远容易焦虑

我把每天要做的具体事情打印出来，放到最显眼的位置

去享受每一天的小进步和小成果

聚焦主要目标

定***时目标一定要聚焦

先列出5个自己最想去实现的目标

然后只确定一个，其他4个坚决不去想

比如我今年的目标是成为一个心理学专家

可以开场做演讲那种

每天定量完成小目标

我现在每天坚持看纸质书3个小时以上

坚持跑步半小时以上，坚持每天写一段文字

看书可以让思维聚焦并获得新知识新灵感

跑步可以让身体更有活力

写一段文字出来我能得到内啡肽的奖励***

这些都让我不再焦虑

刻意练习打造核心

围绕主要目标，制定实现目标需要做得刻意练习

比如我的看书和输出内容，都是围绕主要目标经络实施的

我主要看心理学，文史科学偶尔会看，但不会去看***和散文

每天看，每天写，这样才能打造出自己的核心

实行极简主义

我开始不参加饭局，不吃油腻食物

低糖低盐，不听新歌，能不参加的活动都不参加

甚至连说话都变少了，我把所有精力专注在目标之后

感觉整个世界都在给我铺路，我更自信了

做决定后就只执行不纠结

比如我现在的文字格式

我根据极简主义设定好一个格式之后，就永远不去改它

因为我的核心是思想，不是格式

换格式只会浪费我的时间

恰当的休息

休息不是什么都不做就躺着

而是让身体和大脑保持一个平静的状态

这个时候可以听纯音乐，看高质量纪录片让自己沉浸进去

这种沉浸式休息更能恢复身体活力

单纯躺着可能越来越累

因为大多数人都控制不住自己的情绪包括我自己

在适当的时候重启自己

大脑一片混乱的时候，不逼自己继续工作

可以沉浸式休息，也可以去逛超市马路菜市场

把自己比作一台电脑，重启就是关掉大脑的电源

把那些杂乱的闪存内容全部清空，当再次开机

思维就恢复平顺了

每周接触大自然

身体和心灵持续紧绷是要出问题的

像上一代的大脑混乱关机重启一样

我定期要给自己一个大重启

逛公园，爬山，郊游，都可以

总结

其实焦虑就是一种心理疾病，当今社会下每个人或多或少都会有焦虑的表现。

学会自我调节，自我治愈才是走出来的恰当方式。严重的人群可以***药物来治疗。

这个病就它妈的特痛苦，无时无刻无形无影即吋发作，整天生活在怀疑中，恐惧中，麻烦中，又不知道什么吋间发作，惶惶不可终日，我己十年了，从来不敢一人单独远出，只敢待在熟悉的地方，悴死心脏病发作经常出现，真是生不如死

1、如果他能跟你倾诉，你就多听听他说，能陪他就陪着他；

2、让他去积极治疗，[_a***_]或者相关焦虑症的书籍，这个是很必要的，因为他现在很迷惑，不知道自己发生了什么，

3、支持他的决定，或者帮助他去做一些决定，有时候他很难做出决定，又怕别人不同意自己的决定进而悲伤。

4、跟他多去运动

朋友患上了焦虑症怎么办？如果真正的朋友就劝说他到精神专科医院，门诊去看一下，制定个体的治疗方案，然后实施。

我们先来认识一下什么是广泛性焦虑

广泛性焦虑是显著而持久至少几个月的焦虑持续状态。一般表现为泛化的焦虑不局限于任何特定的周围环境；或是对负性事件的过度担忧（预期性焦虑）存在于日常生活的很多方面。

常见的焦虑症状有：

• 肌肉紧张或坐立不安
  

• 交感神经活动亢进
  

• 主观体验到紧张、坐立不安、或感到“忐忑不安”
  

• 注意集中困难
  

• 易激惹
  

• 睡眠障碍

我们总说焦虑就是心烦意乱，是闹心，但是焦虑情绪的广度和深度要更大更强。举例说，严重的焦虑是会让人感到很大的痛苦，而这种痛苦是会直接导致患者的个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要的功能严重受损。

广泛焦虑可以表现为慢性焦虑，也可以表现为急性焦虑的发展形势。

如何改善焦虑

我常常说焦虑的本质是心理反应，是容易焦虑的人给一个客观事物赋予了焦虑的属性。所以，焦虑在理论上所有的情绪障碍里最可能自我治疗或者说自我管控的。

下面就和大家分享一下“焦虑的管理训练”

这种做法是首先通过认知行为治疗充分认识到焦虑的本质，然后学习管控自己的情绪，然后在遇到让你感到焦虑的事情时，反复默念一下的句子：

1. 不要去想可怕的事情，只想着坐好放松自己
   

2. 我感到的紧张不安不过是一种心理反应
   

3. 焦虑反应没有危害性后果
   

4. 如果我不去想关于死亡的事情，我就能对付焦虑
   

5. 我能对付这种焦虑反应，不必匆匆忙忙去医院
   

6. 心慌是焦虑的常见症状，医生说我不会有事的，我相信医生的话
   

在焦虑减轻之后，再进一步默念以下句子：

1. 我依靠自己对付了焦虑发作
   

2. 每次练习使我对付焦虑的能力变得更强
   

3. 我现在更加不需要到医院去了
   

4. 医生为我的进步感到高兴。
   

可以把这种焦虑管理训练当做一种暗示疗法，每天坚持半小时，只要长时间坚持，你一定会发现，你的焦虑变得不是那么可怕了，不是难以战胜的，你不会因为预期的焦虑而感到紧张和担心了。

对于焦虑症，有很多要说的，我会在接下来的题目陆续给大家介绍这方面的知识，希望大家关注我接下来的文章。手写不已，谢谢关注。