心理疾病的自我治疗,心理疾病的自我治疗方法

1. 陷入心理危机如何自我解脱？
2. 感觉自己好像病了，一天到晚胡思乱想，控制不了自己，什么都做不好，该怎么办？

陷入心理危机如何自我解脱？

找出主因，走出困境，平衡因果关系，如果是自己在处理事物上出了问题，就要转换一下思维，调整一下自己的负面情绪，尽力的挽回局面，全心全意的加固一下夫妻的感情基础。如果是对方出了问题，比如在外不顾家人的脸面胡闹，那你也不必痛苦，改分手就分手，以便安下心干好自己的工作，只要青山在，就不怕没柴烧。如果是家庭锁事，是因你处理不当，没有起到轴心的作用，换句话说，是你无能为力的把家庭管理好，那就就要面对现实，该认错就认错，来一个退一步海阔天空。如果你无法自拔，那就找相好的朋友透透心，开一下心境，以防自己钻牛角尖。办法很多，关键是看你怎么做。

谢邀请！提问当你陷入心理危机如何自我解脱？

回答:如果说一个人陷入心理危机的时候，会非常痛苦的。会感觉生命没有任何意义，天也不蓝了水也不美。人情冷暖刻骨铭心。甚至有轻生的念头。有些人可以自我疗伤治愈，有些人必须要有专业心理医生干扰调整才能摆脱病痛。如果轻微者遇到这种境遇，我想首先要换个环境，放松自己的心情，缓解内心所承受的压力。去接触新的事物。尽可能找到一个自己爱好的事情或爱好去做。每天给自己安排好生活规律和合理饮食。有条不紊的脱轨道路的去按照惯例去做。周而复始大约二十一天你就会养成一个好习惯。也培养了自己的爱好。每天忙完就休息。不熬夜也不胡思乱想。这样调整一个月都能够从心理危机中自我解脱出来。

陷入心理危机，，等着焦虑，，等着抑郁，，等着有病，，如果，，焦虑，，抑郁，，有病，，都没有光临，，或者光临了，，也自愈了，，你从心理危机里走了出来，，恭喜你，，你又闯了你人生中的一个难关，，好比蛋壳里的小鸟，，你出壳了，，活了，，好比破茧成蝶，，心情放松，，重新逐梦，，🌺🌺

熟话说月有阴晴圆缺人有悲欢离合。

人生不如意十之八九。每个人在人生道路上既有和煦的春光也有荆棘坎坷，甚至突如其来的灾难和打击。每每这时候一个人心情就会抑郁，不愿和人交往，不愿参加活动，只想自己咀嚼那些痛苦的回忆，而且越陷越深，形成心理危机。

心理危机的形成和一个人的遗传基因、家庭教养、个人心理承受能力以及社会支持系统有关。比如有的家庭成员都容易陷入危机就是和遗传基因还有家庭教养有关，一个比较闭锁的家庭，朋友少，交往也少，一旦有危机不能得到别人的帮助也容易陷入危机。

每个人都会遇到一些思想和情绪上的打击。比如自然灾害、***、亲人去世、考试失败、失恋、离婚、遭受性侵等。

一旦形成严重的心理危机，靠自己很难摆脱心理危机，这就需要专业技术人员给予指导，需要家庭、亲友、学校、社会给予关心和呵护。

如果不是严重的心理危机，自己通过努力是可以走出心理阴影的。下面介绍几种方法。

第一，尽量减少独处的时间。多和朋友聚会、工作时间排的满满的、多参加体育活动。因为独处的时候总是沉溺于过去的痛苦中，越想越产生负能量的想法，形成一种恶性循环。

第二，尽量多的得到亲友和社会的支持。家是爱的港湾最能给人以温暖，主动接受家人亲友的帮助。对于社会支持系统更不要忽视，

第三，学习一些心理危机方面的知识。通过看书掌握一些自我摆脱危机的方法，这也是生存的一种能力。也可以在网上搜一下这方面的知识，最好是专业平台的知识。

第四，大声的喊出来。可以找个没有人的地方大声的吼吼，可以把心底的压抑的情绪发泄出来，吼完会感到心里很轻松。

总之，一旦发现自己有心理危机要及时调整，轻点的自我调节，严重的不能自拔的要寻求社会支持系统，或者找专业人员帮忙，得到科学的帮助。

谢谢邀请。陷入心里危机如何自我解脱，真的很困难，但应该结合每个人的情况，寻找解脱的办法。

说说我自己吧。因为个性方面比较认真，书生气十足，有些时候不会变通，有段时间在工作上陷入危机状态。

当时，我在一个部门担任一把手，有一名副手，野心比较大，一直想取我代之。后来，部门升级，上面派来一名领导，这样，我就变成了副手，副手仍然是我的副手。

这个领导非常强势，他是外地派来的，很怕我们自己一致对外，就把目标对准我，和我的副手联合起来压制我，利用各种机会打击我。

这样，我一时就陷入极端困难的境地。在单位说什么都不对，管也不是，不管也不是。在单位也分成派别，当然我这边人很少，因为一把手重点打压我这边的人，当时是我一生最黑暗的时候。

因为年龄原因，调动已经不可能，辞职也不行。只能夹着尾巴做人，心态十分郁闷。

当然，也有一些老朋友安慰我，但不能解决什么问题。如果自己总是这样郁闷下去，估计身体也会出问题。

这个时候，我在工作上争取不犯什么错误。在下班后，与一些老同学在一起，一起出去玩，一起喝酒。

但还是心情郁闷。我便写起了网络***，在一个著名的网站注册，写起校花题材的***。***是yy类，一个十八岁男生，突然拥有了超能力，在自己的世界，变得无所不能。自己一边上学，一边办公司，成为顶级富豪，拥有美女无数。哈哈，心情一下子就变好了。

***写了一年多，120万字，后来，那个一把手辞职了，一切危机解除，我仍是部门一把手，副手也调走了。

很感谢那段不堪的时光。在那样一段痛苦的时刻，我挺过来了，靠朋友支持，靠网络***，我在***中无所不能。

人有的时候真的需要自我***，或者说自我调节。不论在什么样的逆境，只要你精神不倒，一切就不是问题。

你现在媳妇要离婚，家里一团糟，不要恐惧，应该冷静下来，好好考虑一下。看能否挽回，如果不能，也没关系，这个世界没有谁都一样。自己好好调整心态，努力工作，好好赚钱。天涯何处无芳草，好的女人多的是。

塞翁失马焉知非福。以后，等你遇到一个非常合适的人，你就会想起我这句话。你会说：幸亏离婚，让我遇到真爱，感谢生活让我变得强大。挺住，过几十年以后，再回头看，一切都是最好的安排。

感觉自己好像病了，一天到晚胡思乱想，控制不了自己，什么都做不好，该怎么办？

人活着不管生活条件是否可以，一定要出去找事情做，打工也好，做生意也罢，不能停下来，倘若失业了或者生意失败了，宅在家里面时间久了就开始胡思乱想，[_a***_]亲朋好友给你打电话，吃饭也饥一顿饱一顿的，晚上熬夜睡不着，白天睡觉起不来，黑白颠倒，人就会慢慢的秃废了。

不管什么事情总有到头的一天，不要去纠结你办不到却想一直办的事情，这样下去你越想却越纠结，脑子里迷迷瞪瞪的，每一件事情，都是靠你，一步一步走过来的，要想知道你现在需要什么那就是亲朋好友的鼓励和开导。当一个人迷茫感到无助的事情，最需要的就是身边有一个人开导你，把你从这个陷阱里拉出来。这是最重要的。

多出去走走跟人接触沟通，人是群居的动物，人与人之间需要交流，走出自己的心理疾病，最后还是要靠自己，心理上的转换，想通了!也就病好了，枯木也有再逢春，放下负担，奔向新生命。

天有不测风云，人有旦夕祸福。

人不能预料自己的将来会变成什么，天下万物，无时无刻都在变化当中，我们所能做到的就是活在当下，过好自己现在的生活，以后的事情谁也说不准，这不该是我们去想的事情，但有一点，想了就去做，总比一直想着强。

有***就要去实施，不要被旁人左一言右一语给迷惑住，当你犹豫不定的时候记住，你的初衷所想的事情永远是对的，心里应该坚定自己当初所做的决定。

最后祝你好运！

放开膀子大胆的去做你所想的事情，不要去想那么多想的越多压力越大，因为你想不想那么多，最后都要去冒险，风险一样的。管他成功失败的，最起码自己还活着不是吗？

一天到晚胡思乱想乱想，那是闲成这个样子的。你给自己找一点事做做一点工作，每天忙忙碌碌。没有时间去东想西想，还有就是你没有目标，没有近期的目标和远期的目标。当你有了目标和奋斗的方向你，也就不用那么多时间去胡思乱想，只会一直想着去怎么达成目标。做不好，是因为你姐意志力不够，几坚定。精神不够集中。

一天到晚胡思乱想，可能是强迫思维，又称之为强迫观念，指脑海中反复，多次出现某一，观念或概念，并伴有主观的被强迫，感觉和痛苦感，患者完全能够意识到这一思想的不必要，力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自觉的，自由的加以控制和干涉，因此，常有控制不住的体验，同时伴有烦躁，焦虑的情绪，存在自我强迫与反强迫。

多数时候强迫思维都会导致强迫行为的出现。不知道题主是否已经有强迫行为的表现

强迫思维一般，分为几个方面，强迫怀疑，强迫性穷思竭虑，强迫联想和强迫回忆。

治疗上，精神分析对强迫治疗效果不是很好。是因为精神分析的治疗核心是潜意识的意识化而强迫是本身来访者已经意识到问题，所以，治疗效果就不尽人意。

目前来说，对于强迫思维最好的方法还是认知疗法和森田疗法。

森田疗法的核心是顺其自然和为所当为。

认知疗法首先，要从根本上认知和领悟，力图对强迫模式加以修正，重视过去的经历尤其是导致目前状况的事件加以重新认识。

也要防止思维的“滚雪球”，需要对注意力进行转移尤其是当自己强迫性思维出现时，及时去注意别的事情或从事自己感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意

对自己强迫性思维的症状，要适当淡化，顺其自然，这也是森田疗法顺其自然的核心

另外，大量临床资料显示，强迫症症多发于个性，心理素质较差的个体表现为意志力不强，对自己思维活动缺乏有效的控制因此，克服强迫思维的关键仍在自己需要磨练自己的个性，增强自己心理承受和心理调试的能力

对待强迫思维聊要有耐心，恒心，更要有决心！