人到中年应怎样保养身体？
男人人到中年，身体应该怎样才健康？人一但到了中年有很多毛病都出来了，普遍身体出现三高，体力的减退！想要保持身体长期健康要适量运动，饮食要节制不能吃的太饱。我把自己一天的作息时间与大家分享一下，每个星期一、三、五早上六点钟开始跑步慢跑五公里回头慢走到家在做一些简单的肢体运动，听半个小时左右的音乐！每天上下班到公司估计有两公里左右都是快走，中午睡半个小时左右的午觉，晚上闲聊散散步看看电视到十点半至十一点睡觉！饮食习惯每天早上两个生鸡蛋和一些面包之类的东西，中午晚饭一般都以米饭蔬菜豆制品之类，浑菜是鸡、鸭、鱼类少食红肉！现在身体棒棒的，身边同事都说我这么多年了身体还沒有变样。
人到中年正是保养自己的黄金时期，首先要从心态上要永远保持一颗年轻人的心，这样使你有旺盛的精力，每天要有早起锻炼的习惯，跑跑步，跳跳舞，能把握晨起时间的人必是长寿之人，因为利用好晨起的时间可以使你一天神彩奕奕，精神焕发。晚上更要早睡的习惯，好的习惯决定了你的生活质量，饮食也要做到营养搭配，多吃蔬菜水果，少吃肉类。控制好自己的体重就是长寿之本。你还要有阳光豁达善良随遇而安的心态，凭自己力量帮助那些可以帮助的人，帮助他人也是快乐自己，这未尝不是一举二得的好事。人到中年要多看些书，勤练练书法，这样不仅可以丰盈人们的心灵，也可以使你的思维更敏捷，头脑聪慧，使心理年龄变得年轻而充满活力，这样的中年人才会越活越健康快乐幸福的！
人到中年新陈代谢逐渐变慢，如果每天不运动，吃的方面不注重健康，很容易引起脂肪堆积，还容易提前患上老年病。我一个同学今年四十二岁的年纪，就脑出血死亡了。身边还有很多同龄人也得了糖尿病、高血压之类的疾病。总结这些人的生活习惯，都是平时不爱运动、不忌口、生活不规律。所以，要想人到中年还有个健康的身体，必须自律，在生活习惯上要积极运动，早睡早起。在饮食习惯上要少油少盐，忌暴饮暴食。烟尽量不抽，酒尽量少喝。还有就是有个健康的心态，与家人和朋友和睦相处。能做到这些，你就会拥有一个健康的身体了。而且还有一个幸福的人生。
人到中年后各种“发福”的状态容易显现出来，中年男人的啤酒越来越明显，中年女人腰上也自带“泳圈”。
其实看看自己不知不觉，已华年不再，也步入中年女人的行列，年轻时看多了的中年女人的臃肿体形也已经毫不迟疑地展现在我的身上，但我不想要这个宿命，还想拥有好的身材，保持健康的状态，还想让时光走得再慢些。
人到中年发胖是一种正常的生理现象，人中年以后基础代谢会慢慢下降，如果日常又不太注意饮食，管不住自己的嘴，经常吃一些精致或油腻的食物，又迈不开自己的腿，达不到一定的运动量。身材就会越来越胖。 但如果能改变不良的饮食习惯，坚持运动，有良好的心理素质，才能保持健康。
一、 饮食习惯： 必须养成健康的饮食习惯，按时、按量进食，可以了解自己的体重后制定一个合理健康的体重，在日常生活的饮食中给自己设定一个标准。
二、运动习惯： 也很多人身材发胖并不是因为吃的多，而是他们动的太少，不管是在日常生活中还是工作中都要养成运动的习惯，因为花越多时间久坐，越容易增加心脏病和其他疾病。所以要养成运动的习惯。
三、行为习惯： 为自己制定一个目标并做好记录。保持记录的习惯是对减肥和控制体重中的部分，记录你的饮食情况和日常活动，可以让我们坚持做好改进，进而保持好的身材。
四，心理健康.心理压力也会对健康造成不利影响。保持良好的情绪控制，保持愉悦的心情，积极对待生活。别忘了健康是1后面的都是零，当健康不在一切都受影响。人到中年坚持良好的生活，健康快乐，幸福生活。
赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/衡膳营养学院首席讲师/王兴国营养特训班第一期学员/
健康的话题最让人感动
我们现在生活好了，开始注意养生，追求长寿，但是从目前的现状来看，问题还是很严重的。
从我对现状了解的程度不高的情况下，“三高”病人持续增多，死于糖尿病并发症，冠心病，脑出血和癌症的人趋于年轻化。
我不是医生，但是医生只会让人减轻痛苦，却未必让你活的更健康。
养生首先要从了解人体需要的营养成分来学习，知道人体需要什么，如何去补充，我们现在是营养过量，出现了大量现代病，却又很少人知道，在一些维生素和矿物质和微量元素上非常缺乏，其主要原因是我们该吃什么不该吃什么没有人系统的解释清楚，而我们又习惯于口感，所以赞成了很多人出现了健康问题。
我们现在生活非常好，所以一定注意少食脂类，多变成植物蛋白质。
要多食富含维生素的水果蔬菜，少吃空热量的食品，也就是工业食品，越接近自然的食品对人体越好。
少吃盐，大量事实[_a***_]，食盐区多的北方，高血压病人是非食盐区明显偏多。
多喝茶，特别是发酵茶，如黑茶，红茶对去脂，降低胆固醇，补充维生素和矿物质，降低血糖，提高免疫力有很好的补充作用。
保持好的心态，很多健康问题与心态有很大的关系。
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