减肥人群常见疾病知乎,减肥病是什么病

1. 肥胖引起的疾病，如何面临减肥动力不足，如何面对反复减肥和反弹
2. 每天吃的不多，也没有疾病，为什么还胖？怎么减肥效果好呢？

肥胖引起的疾病，如何面临减肥动力不足，如何面对反复减肥和反弹

这又一次验证了-百分之八十的慢性病是有肥胖引起的那句话我不明白你后半句话的意思你是对减肥的动力不足吗？如果是应该问如何面对，你已经面临这问题了。

请问你现在引起了什么疾病？只要还能活动尽量多活动，很多脑梗塞的都还在做力所能及运动。

动力不足是个人的事情，任何人都帮不了你：即然你意识到了这个问题那就坚信心去做一些适合自己的运动，把体内的毒素垃圾排出早日恢复到正常状态。

最后我想提醒大家：你想要一个什么样的身体你就应该做什么样的事。

每天吃的不多，也没有疾病，为什么还胖？怎么减肥效果好呢？

你好。你说的没有疾病，是你自己诊断，还是大夫诊断的？你身体这种情况是代谢失衡导致的。身体胖瘦与吃的多少没有可比性的。多吃点粗粮，或者粗纤维的蔬菜。看看能改善你现在的情况吧我认为你肠胃蠕动慢，脂肪容易堆积。

每天吃的不多，但吃的都是高热量的食物，又不运动消耗也是会胖的，吃要会吃，而且要运动去消耗的，本人是反对节食减肥的，节食减肥是可以瘦，但是它的代价也很大，现在大多数人都是节食减肥，这样为了漂亮，不要命的行为，我不赞同

想要减肥效果好，就要自制自制自制，重要的说三遍，以及适当运动。吃的少不就代表能减肥，主要要控制摄入量，像盐，油，味精鸡精阿，吃清淡些最好，多吃蔬菜，肉食适当吃点，不要太油腻，水果也适当吃些，详细该吃什么，不吃什么，上网搜搜就知道了，还有就是要运动运动，运动时间自己合理安排，一周运动三四天就好，每次四十分钟左右最好，比如跑步就挺好的，你可以考虑考虑

感谢悟空哥邀请

排除疾病的情况为什么每天吃的不多还胖呢？

我们可以从四个方面来分析原因！

第一、吃的不多，不代表热量不高

有些人说我每天吃的很少但是还胖，可能是因为你选择食物选错了，减肥期间不是只关注食物的分量就可以减肥的，食物的热量是更应该去关注的，比如你中午不吃正餐，选择吃饼干再加一瓶饮料，一包普通夹心饼干的热量就可以高达6、700大卡的热量，再来一瓶高热量的可乐或甜饮料的话一千多大卡的热量也是有的，减肥期间我们常推荐的热量在1000到1600大卡之间，你这虽然没吃多少，但是可能就吃了减肥期间一天的量了。

所以减肥吃的少不代表热量不高，减肥期间少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮薯类、瘦肉类、鱼类、豆类、奶蛋类，每天至少一杯奶、一个蛋、一斤蔬菜、一个中等大小苹果量的水果、同时根据各自情况选择相应主食和蛋白来源的食物。

第二、你的基因决定你喝凉水都容易胖

经常大家会有这样的抱怨，为什么某某某吃那么多都不胖，为什么我稍微吃一点就容易胖，还有一个原因就是每个人的基因不同，有些人的基因遗传就是不容易胖，而你就属于肥胖易感基因，就是天生容易发胖类型。

第三、基础代谢比别人更低

还有一种情况就是你的基础代谢比别人低，基础代谢就是一个人不吃不喝，躺着都要消耗的能量，这个能量用于维持人体正常的呼吸、血液循环、心跳等生理活动的消耗，而且每个人的基础代谢消耗是不一样的，有的人高，有的人低，你正好就属于低的那款。比如同样吃1600大卡一天，你基础代谢1000大卡，另一个基础代谢1300大卡，排除其他因素，那么无形中，别人就可以比你多吃300大卡还不发胖。

第四、反复节食减肥把你的体质变成易胖难瘦体质

其实，这一点也和第三点差不多，只是一个是天生的，一个是后天自己作的。这类人大多是经过多次节食减肥，每天吃的很少，这种情况会造成身体“闹饥荒”，身体知道自己每天只能吃到的食物有限的情况下就会自动调节基础代谢，把自己变成“省油车”，降低基础代谢，就是你即使吃的很少，一部分基础代谢下降了，你仍然不见瘦。同样，由于你过度节食导致肌肉流失过多，更加容易造成易胖难瘦体质，更可怕的是，只要一多吃一点，你的身体会拼命的吸收储存这些能量，生怕再次闹饥荒。所以都是自己做的啊！

那么如何来减肥较好呢？

减肥主要就是形成热量差，要让消耗的热量大于摄入的热量，多数营养学家已经反复赘述药物减肥、节食减肥的弊端，推崇健康的减肥方式就是合理饮食控制＋运动。

结合上述的四个原因我们可以做什么改变让减肥更容易呢？

首先基因问题我们无法立刻改变什么，天生就决定了，当然你也可以去做做基因检测，看看自己是不是属于易胖基因，这样以后就要更严格的管住自己。

其次你还可以通过正确的运动来提高自己的基础代谢率，这个可以让你无形中每天多消耗一部分热量，同时结合一些力量训练增加肌肉量，形成运动习惯后你会慢慢的把自己从易胖体质变成易瘦体质，何乐而不为，当然这需要你有很大的毅力。

最后，当然就是饮食，合理的营养和热量的控制代替节食减肥是长期让自己能持续减肥的基础，节食只能让你坚持一个月、三个月，但是不可能一辈子，带来的副作用相信很多经历过的都知道，所以坚持合理营养，控制总热量，再加上运动会让你健康瘦身。

好身材需要很强的毅力，减肥减重也是一生的事业，但是我们必须要选择健康的方式，否则得不偿失。

如果吃的不多，还容易肥胖，说明你是易胖体质。那么运动就显得格外重要了。至于如何具体运动，有哪些技巧，网上有很多，你也可以关注微信公众号“美健佳人”，里面有各种详细的减肥及健身技巧，感谢你的邀请，希望能帮到你！