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总有一段时间会特别想哭，那么感谢你没有抑制自己的情绪，及时的表达出来也是一种自我的支持和爱护。哭是内在情绪的表达，一种宣泄，如你所说，没有缘由。那么回顾一下那时的自己，是不是陷入一种不那么欢快的心境，弥散状态却没有特别突发的事件，所以认为是没有缘由的。哭的那种感觉表达的是你当下心理的一种状态，并不代表就出现了心理疾病，想哭就哭，不压抑自己正视自己的感受就好[玫瑰]

你是内倾性的感情非常内向的人，不善于，也不想在朋友面前表现自己。我觉得最重要的是你缺乏一种心理上的安全感，缺少自信，在和朋友交往过程中过于敏感，朋友的一个动作，一句话，都会让你疑心是在批评你等等，你应该对自己充满自信。另外建议你能到户外走一走享受自然，听听愉快的歌曲，相信你会好起来的！

哭并不可耻，只要明白“为什么哭”，而这个答案你可以接受，也不会侵犯他***益，就行。

哭并不是心理疾病，相反，“会哭”是心理健康的表现。

1.研究发现，与憋着相比，哭泣对身心更健康，哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。

2.“会哭”是指哭泣时长、哭泣强度、哭泣环境适宜，同时哭泣时避免自我和他人伤害。

一段时长的哭泣可以帮助我们缓解压力，但是连续几个小时的哭泣，会让我们精疲力尽，如果断断续续连续几天的哭泣，会影响我们的正常生活。

高强度的大哭不宜持续太久，我们可能在情绪爆发的时候会有高强度大哭，当我们倾泻掉这股情绪后，也可以放缓哭泣的强度，让身体逐渐放松下来。

尽量在让自己感到安全的环境中哭泣。很多人愿意在海边，或者昏暗的酒吧角落，或者路边，或者陌生的旅行地哭泣，因为这地方没有人会注意他们，这让他们感到安全。哭泣的时候会让自己感到脆弱，安全的环境可以让自己更好地释放情绪和紧张、不安。哭泣后也不会因此担心不良后果。

哭泣的时候不要做自我伤害的事，也不要做伤害他人的事。如果可以的话，请一位你信任的朋友陪伴你。

3.不要为自己哭泣而感到羞耻。

为什么我们会“不知道哭的缘由”？

1.从小不被允许表达“不高兴、难过”等负面情绪。你一难过，父母说，这点小事有什么可难过的，要高兴，别难过，要坚强，别哭泣。久而久之，你在理智上不允许自己难过，不知道难过是什么，但是在心底依旧会有难过的感觉。于是你会想哭，可是不知道是什么缘由。

2.面对难过的现状无能为力，不如“视而不见”让自己暂时解脱。有些事让自己难过，可是我们缺乏改变的能力，比如父母争吵，比如老师偏爱成绩好的同学，比如曾经努力也没有得到好结果。这个“缘由”带有否定自我的隐喻，我们并不想看到，为了“保护良好的自我”，不如屏蔽难过的缘由。

很多时候我们以为自己不知道为什么哭，其实我们知道。

很多时候我们想哭，因为我们需要被看到。

不知道缘由，或许是那个缘由被我们深深地压在心底。只有看到这个缘由，才能找到让我们开心起来的路径。

说不岀的忧伤，总是莫名其妙地‘降临。恨吗，沒有；怨吗，没有；是相思，那淡淡地情丝，说不出的滋味；是感悟，那深深地卷恋，想往着美好。

总是有那么一段时间特别想哭，没有缘由，心灵的创伤孤单地承受，不想说也不愿提，长久地沉静在心底里让人淡忘，却给心留下一份敏感和脆弱。不知什么时侯，在安静里在触影之中泪水悄然而落。在感情的激发里，泪水会变得肆无忌惮，在无意思的控制下流过不停。如果不怕影响到别人，哀嚎恐怕也会降临。没有什么，意识里告诉自己哭吧，喧泄之后或许自己好受些，或许更加空落。一种负担一种忧虑何时找来，怎么办？只有在回忆的往事里寻找，依稀摸糊不清那伤心的往事是否已经走远，我为何还要沉淀在这无有可有的悲观之中。失态，自重的觉醒却不曾唤来我的自控的意思，由着性质可能扭曲我的心理，我已成长，要做的事要为的人在等着，在看着自己，快去把温暖和爱意带过去，过份的沉迷在自我的意思里，自控的消失将使自己成为他人的负担，让身边爱自己人担忧。

想了解下抑郁症，网上那些抑郁测评准确吗？

有一个有趣的现象，现在抑郁症成了心理病的代表了，很多抑郁症的症状在其他心理疾病里也有可能有伴发的表现。很多人觉得自己稍微有一点类似的症状表现，都觉得自己是抑郁症，这是不准确的。

判断是否有抑郁症，大致有两种途径

一是量表测试，二是医生的临床诊断。但问题的关键不在测试量表和医生的临床经验，而是患者完整的陈述和回忆自己过往经历和症状表现，这是相对于一般疾病最大的不同。

医院精神科医生诊断和治疗心理疾病，主要是以普通疾病的流水作业为主，时间短，[_a***_]治疗为主。很多患者本来心理能力较差，反应慢，记忆不好，非常敏感，易恐惧焦虑，易烦躁，也容易怀疑一切。在这个过程中，稍有一丝蛛丝马迹，患者就可能做出不利于客观陈述的表现，这也是很多患者被误判的主要原因。

比如很多人格障碍，有的本身伴有生活动力的缺失，慵懒，很难管理情绪，思维能力变弱，都很有可能误判为抑郁。

所以我的建议:

1.一定要多花点时间和精力确认自己到底是抑郁症还是其它心理疾病，有条件的尽量找好的医院好的医生，在较长时间还没效果要及时调整和更换。

2.不要想一次性准确判断自己的症状，在平时心境稍微平和和理性的时候，多回忆和总结一下自己的具体症状，越详细越好，越全面越好，那纸和笔记录下来。

3.积极配合治疗，不管药物还是心理咨询，自己要掌握主动，不要完全依靠别人，也不要遇到状况就全面怀疑和否定。自己可以多了解一下各种心理疾病的症状，学习一些心理学常识和治疗方法，努力掌握自己的心理规律

以上就是我的建议，希望能帮到你!

我曾经得过抑郁症，后来遇到李老师，学习大量人生知识，自身能量得到大力提升，不久就彻底摆脱抑郁症，获得了真正富足、充实、快乐的生活。也因此对超心理疗愈产生浓厚兴趣。多抑郁症，强迫症恐惧症等心理问题及其成功疗愈有了深刻了解。

首先抑郁症一般是由生活中遇到的一个或多个自己难以解决的问题或者无法改变的打击导致最初的负面情绪。

这些负面情绪包括，心情低落、沉重、焦虑、烦躁、悲观、担心、忧虑、疑虑、痛悔、自责、怨恨等等。

然后这些负面情绪不能及时转变，每天除了睡觉一天24小时都在负面情绪的，持续多天都不能转变。就进入了轻度抑郁症阶段。

轻度抑郁症症状 :

心理方面，症状就是上面所说的那些情绪，不但持续时间长了，并且自己会不断的控制不住的去想，去加强负面情绪。

身体方面，心慌、气短、胸闷、胃部难受不适、谭中穴至胃部这个范围像有一块大石头一样难受，没胃口没饥饿感，头晕头疼等等，可能是一个或几个，也有可能还没有身体症状出现。

睡眠方面，可能已经开始出现问题了，比如难以入睡、睡着易醒、睡眠浅或者早醒等等睡眠问题，可能是一项或多项，也有可能还没出现。

中度抑郁症症状:

心理方面，轻度时的症状进一步加强，并内心开始恐惧、焦虑，出现了对负面情绪也就是那些让自己难过痛苦的事的兴奋。就是不断的控制不住的要去想，这个想的过程不断强化和放大痛苦。

身体方面，除了轻度可能出现的那些身体症状，一定会出现一些或者加强。身体体力变差，出虚汗等。脑力方面，脑力开始下降，比如头脑反应迟钝、记忆力下降、分析能力下降、注意力不能集中、语言能力开始下降等等和大脑相关的功能都可能开始出现问题了。

睡眠方面，入睡困难、睡眠浅、易醒和早醒等。必然会出现，有可能一种或都有。

重度抑郁症症状 :

心理方面，除了上面轻度和重度的所有的负面情绪非常强烈外，开始出现自责、自己恨自己、自我评价降到冰点、绝望、想自杀甚至梦想***、还有因为不能悄无声息、痛痛快快的死而痛苦。身体方面，轻中度所说的那些症状，应该有很多甚至都有了。

性功能应该会出现问题了，身体可能开始出现全面***的场面，各种意想不到的身体问题都可能会出现了。脑力方面，除了上面中度说的那些症状，百分之百的会出现，已经开始几乎不能用脑思考了。如果再服药，由于药物的副作用就更严重了。但不代表对所有的事情都不能思考，对负面的情绪，那些让自己痛苦的事情上，想起来却很兴奋，好像头脑又很好一样。这是一个很神奇的想象，至于为什么，我已经写了多篇文章来分析和解决了，有兴趣可以关注我，查看以前的文章。

睡眠方面，几乎不可能有什么好的睡眠了，睡不着、易醒、早醒甚至根本就没有睡眠感。

以上就是抑郁症的症状，并不完全，还会有很多因抑郁而引起的症状出现。比如我当时还有慢性咽炎导致我一个多月没办***常说话，脱发、体重爆增（有些人是体重下降）、严重便秘、长痘痘，甚至面相都会变，变的特别丑陋，自己都觉得恶心，等等问题。

因为内心出现问题，精神倒塌后。所有问题，包括身体和生活中的各个方面都会有各种意想不到的情况出现。这么多的症状，如果你想单独对付哪个症状。以我的经验，完全不可能。有可能好不容易这个症状减轻了，又会出现新的症状。而我最后是怎么把所有的症状全部消除了？

那就是转变自己的内心，转变自己的思想观念，行为意识。从根本上把抑郁症解决了。之后包括脑力、身体就以惊人的速度全面转好了。一定要有信心，只要你愿意从内心转变，一切看似不可能解决的抑郁症状都会不药而愈。

希望所有的抑郁症、焦虑症和一切心理精神困扰的朋友，都能摆脱痛苦，获得快乐、健康、幸福的人生！

中医；睡眠；佛经道德经；体育运动（例如:跑步）；健康的饮食（例如:吃无麦麸食品）；服用肠胃益生菌，调理肠胃菌群；转移自己的注意力，培养自己更多的兴趣爱好；改变自己错误的思维和生活习惯；亲近大自然；深呼吸；放松；舒缓的音乐；欢笑；晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）；用拳头锤击足底；佛教的放生；阅读（例如:读******）；瑜伽；唱歌或者大声喊出来宣泄出来或者哭出来把压抑的情绪释放出来

我还是建议不要去自己测那些，心里有什么事烦恼，去找家人或者是朋友去诉诉苦。要是严重就去医院找医生或者心里学家，千万不要憋在心里，更不要去瞎想。现在人们患心里疾病的概率大，主要就是想的太多，跟别人攀比觉得自己很差劲，但是又没能力去改变，所以越来越有压力，严重的还会感觉自己有愧疚感，感觉自己一事无成，吃啥啥不剩，干啥啥不行。其实人生无非就是衣食住行，不要羡慕别人锦衣玉食的生活，你不是他。每个人都是不同的人生。比你条件好的有的是，比你条件差的也很多。就是你一无所有，起码你有一部手机可以看看新闻刷刷头条吧，世界上有多少人都没见过手机呢。要是觉得自己实在是很烦，就去多看看大自然，多贴近生活，少去那些繁华都市，慢慢的心里也就想通了。

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