休息不好影响血糖吗，糖尿病如何保证睡眠？
长期睡眠缺乏可能会导致人体应激系统激活或影响糖化代谢。这两点都是导致糖尿病的重要因素。由此可见，长期睡眠不好或睡眠太少的人容易患糖尿病。而糖尿病患者只会加重糖尿病的病情。
那么糖尿病患者如何改善睡眠质量呢？
保持有规律的作息对糖尿病患者很重要，患者应尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床的时间，有规律的起床，有助于晚上有规律地入睡。为了美美的睡个好觉，应远离***物，晚上不吃***性的食物，比如含***的饮料和茶，这些物质会延迟睡眠时间，且不能保证睡眠质量。另外，在睡觉前不要看书，房间的灯不易过亮，不要在饥饿时入睡，当你睡不着时，应坚信你会睡着的。糖尿病患者宜早睡，因为熬夜会破坏体内的生物钟，干扰正常的代谢活动，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，血糖升高引起机体的抵抗力降低等。
看电视电影的时间也不宜过长，不看情节惊险场面恐怖的片子，睡眠时应取右侧卧位，手不要放在胸前，防止心脏受压。
脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降，用热水洗脚，特别在睡前用70°以下热水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时，在对足心穴位进行自我***，还有消除疲劳，有助睡眠，祛病强身之功效。
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营养师小糖来为大家解答，答案是肯定的，睡眠不好确实会影响到血糖。
已经有研究证实，长期睡眠不足是糖尿病的诱因之一。因为失眠会使得人体处于应激状态下，导致神经系统兴奋性变强，促使肾上腺素等升糖激素的分泌，进一步导致糖代谢紊乱和糖尿病。而对于糖尿病患者来说，长期睡眠质量差，也会导致血糖失控。
因为高血糖导致的口渴多饮多尿的症状，会导致患者频繁起夜而影响到睡眠质量。糖尿病人还容易出现夜间低血糖，导致噩梦连连、心悸盗汗。当患者出现神经病变时，也会发生皮肤瘙痒、肢体麻木，影响睡眠。再加上糖尿病人精神压力大，种种情况都是患者失眠的因素。
糖尿病人如何改善睡眠问题？
2.养成规律的作息习惯，在恒定的时间睡觉和起床。这里要注意午休的时间不要太长，否则会影响到夜间睡眠的质量。
3.睡眠不宜喝有提升功效的饮品，如咖啡、茶等。睡前也不要喝酒，喝酒并不能帮助睡眠，反而会大大降低睡眠质量。
4.睡前可用温水（不宜超过45℃）泡脚，有助于睡眠。
6.饮食调控，像小米、莲子等是有安神功效的，平时可以适量吃点。
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睡眠不好一定会影响血糖。
正常睡眠时，身体的能量需求降低，晚餐摄入的能量足够支持身体直到自然醒来。即便不足，肝糖原和肌糖原中储备的能量也可以发挥作用平稳血糖。
但是睡眠障碍时，能量需求增加。此时晚餐摄入的能量往往不足。需要肝糖原参与调节血糖，如果糖尿病患者严格饮食，或者服用药物和胰岛素降糖，或者吃阿卡波糖（拜糖平）阻止糖吸收类降糖药，可能会使摄入热量不足和肝糖储备不足，此时会引发低血糖状况。
低血糖反过来又会影响睡眠状况，饥饿，头晕，烦躁，易怒等等症状出现。身体被迫通过升高肾上腺素和胰高糖素，促进蛋白质脂肪通过糖异生升高血糖，糖异生会产生大量丙酮酸尿酸伤害身体。糖异生时，会消耗体内氧气，糖分在氧气不足时燃烧，又会产生大量乳酸，乳酸堆积对心脏，肝肾，关节可能造成损伤。
如果，睡眠过程中出现低血糖或者由于低血糖引发应激反应，还会产生两种情况：苏木杰反应和黎明现象。
苏木杰反应是由于低血糖引发的身体主动升糖反应。黎明现象是应激反应胰高糖素大量升高导致的清晨血糖异常升高。都是比较麻烦的血糖异常状况。这里我不过多展开，对于低血糖以及应激反应的调理，可以搜索我的相关悟空问答。我们接下来说一下如何改善睡眠。
睡眠注释：睡眠是由作用相反的一对神经，交感神经和副交感神经相互控制影响。白天交感神经兴奋，到了晚上交感神经兴奋度下降，副交感神经开始兴奋，两根神经在高点实现交替，然后交感神经迅速受到抑制作用，这是正常的入睡状况。
导致失眠的原因有以下几种：
1，交感神经过度兴奋，让神经交替迟迟不能实现，入睡困难，导致神经过度兴奋的原因比如工作压力、亢奋、甲亢、外界因素***，低血糖等等，再比如[_a***_]、关节疼痛引起的恶性***。
2，脑供血供氧不足，副交感神经兴奋不起来，只有等交感神经过度疲劳才能实现低点交替，睡眠困难，睡眠易醒；导致脑供血不足的原因有颈椎病，低血压，动脉硬化狭窄，心脏病，贫血，糖尿病、高脂血症等；
3，神经兴奋度过低可能有甲减（糖尿病患者严格控糖，能量不足，非常容易并发甲减，用来减缓基础代谢所需的能量）、神经衰弱、抑郁症等问题，导致白天犯困、嗜睡，晚上入睡困难等状况。
调理失眠要先查清是否有上述原因，失眠可能是一个信号，要识别出真正问题做相应调理，切不可一概而论或者直接服用安眠药物掩盖病情。
调理方法：
1、晚餐不可过度控糖，补充膳食纤维有利于血糖缓慢吸收，避免血糖升高也有利于避免低血糖。
2、自我放松导引，这是我们在康复疗养时为患者必做调理内容，通过放松导引让全身轻松，帮助快速适应新环境安然入睡。你自己也可以躺在床上心中默想。（有些人对催眠有误解，在放松身体方面，催眠导引的效果卓著，建议下载一些催眠放松导引的录音，帮助自己全身放松。）
我看到空中有一个水晶球，水晶球发出一道白光，那道白色的光照在了我的额头，我感觉额头很舒服、很放松。白光一点点移动，那道光走到哪里，哪里就放松下来。脸部放松、下巴放松、咽喉放松、胸部放松。。。。。。我感觉身体的每一个部位都被白色的光抚摸着。 我感到我从头到脚的每一个细胞都非常非常放松。
3、小狗睡眠法，睡眠的姿势是影响睡眠的原因之一，我们发现，保持一个固定姿态睡觉只会让睡眠更困难而不是更顺畅，无论是右侧位还是平躺。小狗睡眠法是模仿动物入睡的姿态得来，在入睡前，选择一个你感觉最舒适，要保证自己完全处于放松的状态，感觉不到任何压力，不用怀疑，你最后摆出的姿势一定很难看。但是，这个姿势让你舒服就够了，它能够让你快速入睡。
4、***手腕内侧三指宽两根筋中间的内关穴，可以边看电视边按压，也可以边温水泡脚边按压。按压时要能感觉到明显酸痛，按压两秒，放松两秒，每次做36组。
5、在晚上十点半之前上床，可以喝少量酸奶，尽可能保持情绪平稳。转化来的5羟色胺可以放松心情，有安神助眠作用。尽量不要在十一点以后睡觉，身体容易开始亢奋，容易饥饿，身体做好了要熬夜的准备。
6、478呼吸睡眠法，第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次。连续练习6-8天，可以实现三分钟快速入睡效果。
478呼吸法是美国哈佛大学医学博士安德鲁韦尔发明，可以放缓呼吸节奏、减慢心脏跳动。已验证的神奇方法，注意呼吸要缓慢，不要太刻意读秒。
几种促眠方法可以结合使用，糖尿病患者尤其要避免低血糖状况，避免过度饮食控制，避免过量降糖，低血糖的发生比高血糖对身体危害大的多。
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vista说养生，在悟空问答的第317个答案。
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