风湿疾病预防知识,风湿疾病预防知识宣传

1. 风湿经骨痛怎样预防？
2. 如何预防风湿病？

风湿经骨痛怎样预防？

风湿经骨痛怎样预防？

1、了解风湿骨病的常见症状。风湿骨病常见症状有疼痛、僵硬、关节肿胀等。

2、御寒保暖，尽量不接触凉水，切忌风吹受寒。

3、饮食清单，避免过咸过辣的食物。

4、加强锻炼，增强体质。抵抗力增加了，抵御风寒湿邪的能力也会增加。

5、控制体重，体重过重会增加关节负担。

6、合理用药，风湿骨病发病期比较长，软骨组织受伤比较严重，要遵医嘱调理。

如何预防风湿病？

尽管药物治疗风湿有了飞速的进步，但是预防风湿发病要比治疗风湿好得多。在日常生活中，应当怎样预防风湿入侵呢？

一、避免潮湿环境

阴雨天气，尽量不要出门。室内环境要保持干燥、温暖。防风防潮防受凉，是风湿病人务必要做到的事情。运动后切忌立即冷水浴，避免寒气入侵。

二、吃对食物

生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。平时多吃苹果和猕猴桃等富含维生素C的食物，可以使风湿性关节炎危险降低30%。西兰花、卷心菜及大***等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

三、提高免疫力

提高免疫力是预防疾病的基础。平时加强体育锻炼，可以增强身体免疫力。应对风湿病，可以骑单车和仰卧抬腿来锻炼关节。双腿反复伸直和弯曲能够运动到膝关节所有肌肉群，还能促进关节液的流动。

绝大部分的风湿病属于自身免疫病，也就是说要预防风湿病，先从调理免疫开始。

一是加强运动，提高自身抗病能力。以强直性脊柱炎为例，无论是发病前还是发病后，大量的运动如游泳、跳水、瑜伽、篮球（急性期不要打篮球）可以有效的帮助阻断病情快速进展、防止残疾，所以说强直的病人注定应该成为身心强壮的人。

二是多喝水，而且要讲究喝水的方法，比如早晚各一杯温水，可以很好的稀释体内的炎症介质，促进胃肠健康（风湿病中类风湿和强直等都与肠道菌群密切相关），促进高尿酸血症或者痛风患者的尿酸排出。鼓励每天喝水2000ml以上，晚上建议喝点柠檬水。干燥综合征病人可以喝点乌梅、麦冬等泡的茶。

三是不要熬夜。无论从中医的角度还是西医的角度，熬夜都是不好的，如果你有某种风湿病的基因背景，如系统性红斑狼疮，熬夜会因此激发体内免疫紊乱，促进疾病的发生。但是如果工作需要一定要熬夜怎么办呢？可以找中医师开点调理的方子，平时可以多食用黑豆、枸杞、木耳等补肾食品。

四是避免情绪持续处于不稳定或者不平和状态，如长期抑郁、易愤怒，喜欢计较等等。道理跟熬夜一样。更年期妇女多发自身免疫病，情绪不稳定就是很重要的激发因素之一。

五是避免过劳，道理同上。适当的加班无碍，不要以此为不勤奋工作的理由哦😀

六是避免过度食用***性食物，也就是民间的“发物”，比如一次性吃太多海鲜、榴莲、芒果等等。因为这些食物可能会激发免疫紊乱，特别是有风湿免疫病家族史的人一定要注意。

七是不要过度饮酒并且戒烟。过度饮酒的危害毋庸置疑，痛风病人就是受害者。而国际风湿病学研究显示，长期处于二手烟状态会诱发类风湿关节炎，也是风湿性间质性肺炎的重要诱发因素。

总之，保持健康平和的生活工作状态，是维持健康的最佳利器。老祖宗说的“中正仁和”就是这个道理！

人们常误认为风湿病就是关节炎，其实这种看法是不正确的。

“风湿并不是指一种病，而是一种以骨、关节、肌肉、韧带、滑囊、筋膜疼痛为主要表现的一大类疾病的总称。

我国最常见的且危害性最大的风湿病有急性风湿病(风湿热)、类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨性关节炎、痛风等。

中医学认为，风湿病就是风寒湿邪侵袭人体，闭阻经络，致使气血远行不畅引起的肌肉关节麻木疼痛、屈伸不利或是[_a***_]。它多发生在冬春寒冷季节。

由于本病较难治愈，因此我们有必要了解一些基本的预防措施。

(1)争取早期诊断、早期治疗。

虽然风湿病的致残率比较高，但如果获得早期诊断及早期的治疗，仍然可以控制病情的发展甚至痊愈。所以人们要是出现了风湿病的各种症状要及时去医院就诊。

(2)加强锻炼，增强身体素质。

人们应经常参加体育锻炼或生产劳动，增强身体素质，从而提高抗御风寒湿邪侵袭的能力。

(3)避免风寒湿邪侵袭。

风湿病发生的一个很重要的病因就是身体受到了风、寒、湿、冷的侵袭。所以，要防止身体受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。尤其是夏季暑热当头，不要贪凉受露，暴饮冷饮，浸泡凉水等。另外，在水湿潮冷的环境中工作时的，一定要注意使用劳动保护用品;出汗后不可以马上吹凉风或用凉水洗浴;内衣汗湿后应及时更换洗净，垫褥和被盖也应勤洗晒，保持具的清洁干燥。

(4)预防和控制感染。

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、幅齿等感染性疾病之后而发病的。所以，预防感染和控制体内的感染病也是很重要的，发现龋齿或得了扁桃体炎、中耳炎等病，要及时请医生彻底治疗。

　　如何预防风湿?

　　现代社会得风湿病的人越来越多，主要是人们穿得少不注意预防和保护，所以会得风湿病。那么如何预防风湿病呢?

　　一，每天加强体育锻炼，增强身体抵抗力。因为风湿病是免疫系统疾病，免疫功能强得风湿病的可能性就小。

　　二，居住的房子一定要阳光充足，空气流通，干燥。注意不住阴暗潮湿的地方。

　　三，积极关注天气预报，及时地增减衣服。注意保暖，不要受风寒，这样得风湿病的机会就少。

　　四，女性坐月子期间一定要做好保暖工作，以防得产后风湿。因为产后是身体抵抗力最弱的时候，这个时候很容易受到风寒的侵蚀，得风湿病。

　　五，经常用热水泡脚，促进足部和腿部的血液循环，对预防环解关节炎、风湿病有很大好处。

　　六，保持心态开朗，避免劳累。因为心情不好的时候，劳累时是人体抵抗力最低的时候，这个时候容易受风寒的侵蚀得风湿病。

　　七，一旦出现风湿症状要积极治疗，以免加重病情。可以针灸、用中药泡脚等。