心理疾病排解方法有-心理疾病排解方法有哪些

1. 心情堵得慌该怎么去缓解？
2. 心里堵的慌，如何排解？
3. 心里的苦闷没法排解的时候怎么办？

心情堵得慌该怎么去缓解？

因为生气心情郁闷憋屈，可以先把这事缓一缓，让心里平静下来，要学会开导自己，世上不公平的事太多了，自己的能量有限惹不起躲的起，以后尽量避免此类发生以免影响自己的心情。

心里堵得慌，不要一直自己闷着，可以找一个好朋友，把自己心里的想法都讲给他听，这样可以得到很好的发泄。也可以找一个环境好的地方散散步，我们在通过观察其他事物的同时，就会慢慢的自己心情也好了。

心里堵的难受应该使用以下方法积极转移注意力，宣泄负面情绪：

1、一定要学会表达，学会积极的倾诉，将自己负面的情绪、压抑的欲望和自己的好朋友聊一聊，让自己的父母理解自己，寻求家人、朋友的鼓励和支持。只有将自己负面的情绪及时转移、宣泄出去，才能够让自己积极起来。所以及时寻求家人和朋友的理解和帮助非常关键，这也是获得安全感与支持感最大的来源之一。

2、也一定要增加兴趣，让自己的生活更加丰富。比如当自己心里特别堵时不要过分关注，而是去做自己感兴趣并且能让自己开心起来的事情，比如看电影、看搞笑的***、和好朋友聚会、吃美食、买自己喜欢的东西、打扮自己等等，这些活动都能够让自己开心快乐。

3、也应该规律生活，适当运动，比如打羽毛球、游泳、跑步等等，这些运动都能够让自己变得富有活力，有效消除负面情绪，减少心里堵的问题

心里堵的慌，如何排解？

我认为可以用笔和纸记录下来，因为言为心声，通过书写可以给心情，找一个纾解情绪的窗口。

在书写的过程中，因为集中精力，可以随心所欲，把所有都不快乐，酣畅淋漓地写下来。如果不愿意再看见就把它撕掉。

前提是要有一个安静的环境，因为只有平心静气，才能够快速冷静下来，不受其他因素干扰。

一般而言人的情绪，会受客观条件和主观两方面的影响。

客观条件，包括所处的环境，周围人对你的评价等。

如果说所处的环境无法改变的话，那就只能改变心情。

如果是别人的原因，引起你的情绪低落，那这并不是你的错，表明立场就可以。

如果是主观的原因，就想一下引起情绪低落的具体原因，可通过转移注意力等方式，削减负面情绪的影响，渐渐走出干扰。

祝你心情能够早一点好起来。

图片来自网络

“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心健康。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？

第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并不在多，有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候，不需要良言建议，能够倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这就是最好的帮助。这样做，你会发现，苦水吐完，心明朗不少。

第二：逛街。不管男人女人，心情不好时，都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情，在无意中买到一件中意的小物件，都能让心情明媚不少。

第三：爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，对着空无一人的山项放声呐喊，是很好的发泄情绪的方法。

第四：听歌。无人时静静听着音乐，让浮躁的心逐渐宁静，让压力在舒缓的音乐中慢慢释放，一切情绪自然烟消云散。

第五：和宠物为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也是个不错的法子哦。

生活中，发泄情绪的方法还有很多，比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等，只要适合你的，都是发泄情绪的好方法。

现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些情感的问题。

现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。

这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！

这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。

这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！

人上一百，形形***，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。

如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。

如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。

有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的***删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。

因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果***别人，如果别人无所谓也就算了。

你不能侵犯我的肖像权吧！

1.找家人、朋友倾诉

当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。

2.多参加集体活动

多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。

3.多出去运动

研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。

5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！

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心里的苦闷没法排解的时候怎么办？

谢谢邀请！

这个问题大家都有过，最好的办法还是靠自己，最苦闷的时候，顶住痛苦和压力，离成功就进了一步。

越是最黑暗的时候离曙光就越近，人生起起伏伏，有谁可以随随便便的成功呢？

辩证法告诉我们，人生是曲折前进的，遇到困难克服困难，就前进一步，停止不前，人生可能就面临着被困难打到，一蹶不振！

心里苦闷无法排解的时候，就想想那些不如我们的人，我们有手有脚，怕什么呢？不过是从头再来！

个人看法仅供参考！

心中设定底线，没有过不去的坎！只有自己认输趴下，没有人和事可以让你倒下！这是人生的信条！

回答《心里的苦闷没法排解的时候怎么办》？我谈谈看法。

，你心里苦闷。说明你有心事，是心理承受不了压力。我给你三条办法，供你参考。

第一条办法，不能急，靠时间，你能靠过半年到一年，你就是胜利者。靠不过时间，你可能患神经病，心里病等疾病。抗不过时间，你就是失败者。

第二条办法。苦闷时，无挨时，出去走，找个没人地方大喊，把闷屈喊出来，或者大哭，哭出来，心里会痛快些，千万别闷在心里。

第三条办法。晚上炒点好菜，喝点小酒，别多喝，然后睡觉。

总之。你心里应该想明白，人活着，什么事都会遇到，抗过去，就是胜利者，苦闷下去，各种病都会得。只有自己战胜自己，才能渡过这道难关。

我71岁哪年， 39岁次子脑出血身亡，我痛苦二年，哭半年，谁也劝不了我，我苦闷时，就是出去走，找没人山里大喊，大哭。硬抗一年多，我心明白，儿子死了，活不了，我还得活下去，我胜利了，什么病也没得。为了活下去，我戒烟了，戒酒了，免得活着的儿，孙惦记我。

以上是我战胜苦闷的办法，不知你因为什么苦闷，仪供参考。