心理疾病与睡眠障碍,心理疾病与睡眠障碍的关系

1. 失眠是导致人们患上心理病的元凶吗？
2. 心里有烦恼就会整夜失眠，这是为何？

失眠是导致人们患上心理病的元凶吗？

谢***兄！

失眠不一定会患上心理疾病，长期严重失眠会患上心理疾病，也可能是生理上的疾病。

就失眠本身其实已经是一种不健康的状态，失眠的原因大致有以下几种：

引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。

1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。

2、生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

3、心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。

4、精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。

6、人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的***摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。

7、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。

知道失眠的原因就可以对症下药，做出适当的调整。

心里有烦恼就会整夜失眠，这是为何？

失眠就是自己的大脑无法支配自己的睡觉神经，使自己无法调回到自然睡觉状态。为什么，我们经常告戒失眠者，遇到失眠时，最好是让自己紧张神经放松下来，使人体进入睡眠状态。太严重的失眠，只能是和药物公共治疗效果更好。

因为这是用脑过度了。睡觉的最大功能不仅仅是让身体可以休息，更是让大脑可以真正地放松。这个世界上有两种人，一种是用心去思考的人，一种是用脑思考的人。当一个人从小得到的安全感不足的时候，就会习惯用头脑去思考如何让自己可以更好地生存下去，那么头脑对于自己来说就会像一个妈妈一样可以给自己安全感。而一个人从小得到的安全感比较充足的话，就会很安稳地进入睡眠，不需要过多思考生存的问题。所以，如果容易因为心烦而失眠的话，可以找一个安全的第三方客体来增强自己的安全感，这样可以让自己身心放松。这个第三方客体可以是你最好的朋友或者布娃娃，跟他们一起睡，可以睡得安稳一些，

想的太多了，脑袋不停的事情不断的循环，控制不了自己的意识。有些是想到自己一些问题，白天做的一些事情等，另一种是自己后面要做的事情，越想头脑约兴奋。遇到这些情况，一直辗转难眠，建议起身起来闭眼坐着（不要起来玩电子设备），放空自己，运量睡意，强一些的时候再去睡觉。

失眠每个人都会有，主要是要做一些有意义的事，做感兴趣的事情，全心全力。该干嘛还得干嘛。累了就会睡了。多去户外晒晒太阳。放下纠结不要再想，把自己注意力转移，或者尽心尽力选修一门功课、或者看看书各种杂志***等等，也可以选择运动，每天固定时间锻炼身体。让自己开始有具体的事情做起来，少纠结多动...时间会帮助你走出来。每天尽力完成自己的每件事情，保持每天乐观起来。.

现代人生活压力大，烦恼的事情也比较多，有时候就会导致整夜睡不着觉，休息[_a***_]，整个人精神状态就不好，那应该怎么解决那？1正所谓心静自然凉，睡觉前就不要想着这些事情了，保持一颗平常心，应该很快就可以安然入睡了，2入睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高睡眠质量，3如果这样还不行的话，建议可以口服安神补脑液，或者去看看医生，听听医生的建议，尽早治疗，祝您早日健康。