心理疾病能做哪些运动,心理疾病能做哪些运动锻炼

1. 你认为什么心理策略可以帮助一个人坚持锻炼？
2. 如何在体育锻炼中提高自己的心理健康与社会适应能？

你认为什么心理策略可以帮助一个人坚持锻炼？

一个人坚持锻炼，最大的动力来源还是自律，对于自己身体的管控有严格标准。

提到心理策略，虽然只是***，也行之有效。我以亲身体验与大家分享

• 1⃣️ 坚持锻炼，首先能够让自己的身体得到塑造，且精神面貌也会随之提升，想象：体态结实，精神饱满，阳光开朗，这样的状态，别说别人，你都会爱上这样的自己
• 2⃣️ 坚持锻炼也是一种自律，对自己身体的管控，自律同样会给你其他的事情也带来很大的帮助，越自律越自由
• 3⃣️ 给别人以正能量同时也能给别人留下正面阳光的印象，对于交际也有极大的帮助
• 总结：坚持锻炼，会让你的身体更健康，生活充满能量，提高自己的自律性，磨练自己的心性，越自律越自由。相信我，你会爱上锻炼，更会迷上锻炼的，穿好装备出发。

心理策略吗？让我想到一些心理咨询的技能，可以试试：

1.具体化策略：如果***开始锻炼身体，那么一定要把***做得具体详细，例如：每天几点锻炼？持续多长时间？每天锻炼什么项目？项目的数量多少？是否有人监督？是否需要打卡？确定好***并设置闹钟！

2.阳性强化法：如果是女人为了达到瘦身的目的，那么花不菲的价格买一件小***的漂亮衣服，挂在家里明显的位置，以督促明天坚持。如果是男人为了锻炼身体，那么可以在家里贴上喜欢的体育明星健美的照片。

或者根据实际情况，***取其他更有效的激励办法！

阳性强化法的实质就是正面的鼓励！

3.厌恶疗法：为锻炼者提供不锻炼身体的严重后果的图片，或者有关的新闻报道，例如：身材发胖的图片，高血压的后遗症，脑血栓后遗症……

厌恶疗法的实质是呈现负面后果。

这些技能是心理咨询中常用的技能，现实生活中有助于增加锻炼者的意志力，提高锻炼的意识，希望可以帮到你。

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如何在体育锻炼中提高自己的心理健康与社会适应能？

谢谢邀请。

首先，本人觉得这个问题比较适合学生群体，专家学者讨论研究的也是以学生群体为主。

心理健康和社会适应能力指的是依据某一个目标和价值，通过身心调整，维持正能量的生活状态，促进实现目标和价值。那么，体育锻炼在促进过程中的作用是突出的，这是因为：学生通过体育锻炼可以调节心理，影响行为，能切身体会和感受到必须承受的运动负荷，必须承担并防范的运动损伤，必须感受的胜利与失败，必须单独奋斗或者集体拼搏，加上封闭或者开放的环境，随时变化的竞技状况和必须及时准确的处理各种变换的信息以获取优胜，这些都是对心理健康和社会适应能力有积极作用的。

那么如何实施呢？笔者认为，第一，应注重夯实理论基础，指导体育教学实践，确立正确的价值观念，全方位多学科理论联系实际，细化到每一次的体育锻炼当中。第二，因人而异，因材施教，根据不同的个体确定不同的项目和锻炼内容，科学施教。第三，创新体育锻炼形式，与时俱进，多进行学生喜闻乐见的或竞技或游戏的体育锻炼项目，在不违反体育规则的前提下，通过各种各样的康体锻炼和活动，促进、发展、完善和提高心理健康以及社会适应能力的水平。

社会适应和心理健康是指社会成员“基于一定的价值目标，不断进行身心调整，在社会环境中保持良好有效的生活状态，促进价值目标实现”的过程。

它包含两个密切相关的因素：心理调节和行为调节。

与其他学科相比，体育在培养心理健康和社会适应能力方面有其特殊的优势。

首先，体育实践课是从事体育锻炼并承担一定的运动负荷，在体育锻炼中有苦有乐，有成功也有失败。学生有直接的体验，对发展学生心理、提高社会适应能力有积极作用。

其次，与其他学科相比，体育实践课的环境也有很大的不同。体育操场开放，教学空间相对较大，环境变化多，角色转换快，信息交流频繁。这样更有利于学生的心理发展和社会适应。

在当前的教育背景下，如果没有素质教育的表象，坚持“应试教育”，以各科成绩为唯一目标，学生很容易成为身体弱、心理弱、性格弱、意志弱、爱义弱的“五弱”青少年。

体育是通过体育锻炼促进学生健康的课程，其课程标准明确指出，要从运动能力、健康行为和体育道德三个方面培养学生的体育核心素质。

“健康”的内容应包括：身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康。体育课程和体育运动独特的“动态”特征，使体育不仅有利于调节学生的心理，而且影响学生的行为，能更大程度地促进学生的心理健康和社会适应能力。