乳腺疾病保养知识,乳腺疾病保养知识讲座

1. 哺乳期应该如何保养乳房？
2. 女性乳房和子宫怎么保养？
3. 如何做好乳腺保养？

哺乳期应该如何保养乳房？

是可以用顺时针的方式******，***时保持在15分钟到30分钟以内，在哺乳期间也是要穿适当的内衣，也是可以防止胸部出现下垂的情况。在给宝宝喂奶时，也要养成良好的习惯，要让宝宝轮换着乳头吃，也是可以防止***出现大小不一的情况，也是可以防止宝宝出现偏奶的情况。

女性***和子宫怎么保养？

女性***和***怎么保养

女性保养***要注意穿着松紧合适的内衣，做好清洁卫生和定期自检，尤其要有防癌意识，定期观察***有无异常改变。保养***需要注意营养均衡，尽量避免人工流产。

1.***保养：①关注乳腺癌的早期表现，平时可以自检，如检查有无肿块，并定期前往医院检查。②保持***的清洁卫生，经常用温水清洗***及***。③选择合适的内衣，避免内衣过紧或粗糙。

2.***保养：①注意营养均衡，特别是富含蛋白质以及铁质的食物。②减少高脂肪饮食，有研究显示高脂肪饮食可能会增高***肌瘤的发病风险。③如无怀孕打算要注意避孕，尽量避免人工流产。④注意外阴清洁及卫生，避免生殖道逆行性感染。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 产科 副主任医师 张大伟审核

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如何做好乳腺保养？

乳腺癌为女性一种常见的恶性肿瘤，近年来，乳腺癌的发病呈上升趋势，并且发病年龄逐渐年轻化。对于女性来说，关注乳腺的健康十分重要。

1、女性最需要的是定期接受筛查或乳腺自查

定期检查最重要：建议每个女性一年至少进行一次乳腺B超，了解自己的***健康。事实上，门诊70%~80%的乳腺癌患者都是自检发现的。

乳腺自检怎么做？

从20岁开始，就需要有意识地对***进行自我检查了。月经正常的妇女，月经来潮后第7~10天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。绝经后的女性可以每个月选择固定的一天进行自检。练习得越多，你就越能分辨哪些是正常的肿块，哪些不是。

皮肤：***皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。

***乳晕：***乳晕无局部红肿及其它改变，***无凹陷。

***溢液情况：需检查***有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。

***肿块：检查***肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。

形态：***外观大小及位置正常。

乳腺癌通常以无痛性包块被触及。提醒女性朋友，不管发现任何问题，都不要自己下诊断，应该带着问题，找专业医生来判断。

2、正确配戴合适的胸罩

如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的胸罩。不仅仅是冬夏有区别，包括生理期和非生理期，胸部的饱胀感也有不小差别，所以为了自身舒适着想，最好能备上不同尺码的胸罩。

想要做好***保养，远离乳腺癌，还有以下建议：

1、加强运动，多锻炼

有研究表明，每周至少运动4小时的女性，其患乳腺癌的几率降低37%。

2、拒绝烟酒

烟酒对于女性来说，危害比男性大；一旦长期饮酒，患乳腺癌概率增高45%以上。

3、少熬夜

每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。

4、多摄入绿色蔬菜

吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。

这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

5、不要推迟生育时间

女性妊娠时，可使乳腺上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕[_a***_]，孕激素对于保护***健康很帮助。

作为女性要关注自己的乳腺健康，尤其是绝经后女性。由于激素水平的变化，不当的服用激素，均可导致乳腺健康的变化甚至癌症。要每月定期进行***自检，能发现肿块，去医院明确性质。

乳腺疾病作为女性愈发常见的疾病，做好乳腺保养，是非常重要的。

如何在日常生活中做好乳腺保养，我们一起来看一看。

保持愉悦的心情

乳腺的保养就在于保持愉悦的心情，维系良好的生活习惯，做好定期检查，时常***，多吃一些维生素食物和微量元素。

适度的营养

不能因为片面的追求身材的曲线，节食、偏食都是不可取的。要适量的增加蛋白质的摄入，保证***营养的供应，增加胸部的脂肪量，保持***丰满。通结安乳宁，看看也是可以的

保证妊娠哺乳

妊娠可以促使孕激素充分分泌，能有效地保护、修复乳腺。而哺乳能让乳腺充分发育，并且在断奶后能良好退化，不易增生。

***清洁

要保持***、乳晕的清洁。长期的不洁会导致***炎症和皮肤病，这些都是***不健康的前兆。

加强胸部的肌肉锻炼

保持争取的睡姿，注重平时的胸部***，游泳或者扩胸运动对于***肌肉锻炼很有好处。

合适的胸罩

不要穿太紧的胸罩，会影响到胸部的血液循环。胸罩的材质也需要注意，材质不好，附着在胸部，容易引发***发炎。

这就是我总结的一些，乳腺保养的方法，希望能够帮到你。