这次在家自我隔离这么久，感觉抑郁症要诱发出来，如何预防？
疫情期间只能呆在屋里，怎么避免抑郁，可以从下面几个方面注意一下。
1、网上有各种美食，可以做给家人一起分享。多陪陪家人。
3、在家做做手工，平时难得有时间，利用这段闲暇的时间做做手工。
4、运动，虽然运动前的挣扎比较痛苦，但是运动完全身都很轻松。
5、找朋友聊聊天，平时很多没时间联系的朋友正好趁此机会联系一下感情。
6、如果还是感觉烦躁，网上一些权威的平台也提供相关咨询。可以跟他们聊聊。
加油！
哪儿那么多的抑郁，你就是太闲了，萧伯纳说过“人的苦恼有其二，一是欲望得到了满足，二是欲望没有得到满足”。很久以前就有个话题，说管吃管喝有手机有无线但是不能出门你能待多久，相信很多人都说可以待很久很久，现在呢？所以，人啦，很多时候是自己不知足，你要觉得要抑郁了，去读书，去健身，身体和灵魂总得有一个在路上才行。
因为疫情在家隔离这么长时间，突然觉得我收获了面食制作，从前包饺子因为怱怱忙忙，和面总是沒有把握好，而现在和的面也能上手，昨天做的饺子皮薄肉厚，家人吃着赞着：这是我二十几年吃的最好吃的饺子，而制作者我更是欢喜，原来饺子皮也可以这么筋道，这是一个静下来的日子，安安静静做好毎天的饮食实在是于家，于己都是幸事，其实在惊恐的日日，这是最好的方式了，发朋友群晒自己的美食佳肴，好几个人都说今天也要做饺子呢，困中也有乐事，分享了。
我认为一定要给自己安排一些事做，否则思想上容易出问题。我是武汉市的一名高中物理教师，这些天就是响应***的号召，呆在家，不出门。主要就是备课、上网课、QQ群或钉钉群辅导学生、批阅学生作业。加上偶尔看看书充实下自己。感觉比在学校上班还要累，特别是辅导学生占用时间比较长，因为学生一般是一个一个的用QQ或钉钉来问，虽然累，但感觉学生收获挺大的，因为这样一对一的解答，学生注意力更加集中，而且用网络解答还有一种距离造成的美感。同仁们，你们觉得呢？！
正好借此机会做些自己喜欢的事情，也可以学习一些自己以前想学却没有时间学得东西，总之要丰富自己的生活，或者看看以前没有看完的书？电视剧？等等，不要闲呆着，闲呆着就容易胡思乱想容易情志失调！
如何预防心理疾病的发生？
心理疾病是由内外致病因素作用与人，而造成脑功能障碍，从而破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一性所造成的。其基本症状是精神活动紊乱，导致认识、情感、意志、行为等方面的异常。严重者不能维持正常精神生活，甚至可能做出危害自身和社会集体的行为。
预防心理疾病的发生，方式和方法是多种多样的。其适应性对不同的个体也不尽相同。笔者认为，应当重点从以下几个方面加以关注。
其一，预防为主，要做到早发现、早调整、早干预。常言道，预防胜于治疗，生气发怒是人们最忌讳的一种情绪，百病生于“气”，气怒犹如人体中的一枚定时***。人们每当生气、心情不愉快时，就应当引起警觉，绝不可让这种情绪旷日持久、久拖不决，精神疾病大多是拖出来的。人们应当自觉的运用好自我调节的功能，改善这种情绪。
其二，保持积极乐观向上的心态比什么都重要。生活中，积极乐观向上的情绪是预防心理疾病的济世良药，乐观的情绪对于郁闷、抑郁、懊恼、困惑、迷茫的心里具有排它性，乐观的情绪占了上风，那些不良的、扭曲的心里就会甘拜下风。
其三，一定要注重自我调整，自我调整要先于外部干预。预防心理疾病的发生，要把自我心态调整放在首位，心态平和是预防心理疾病的前提条件，每个个体都具备自我调整的一定能力，人们应当注重发挥这种能力，再求得外部干预之前，首先尝试自我调整。
预防心理疾病的方法还会很多，人们在生活实践中，应当因人而异，找到适合自己的方法。
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☆宋振辉，毕业于首都医科大学医疗系，***党员，从事儿科临床工作40余年，儿科主任[_a***_]，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，妇专委、懋德服务中心志愿者，现返聘于房山区妇幼保健院儿科专家门诊，房山区第一院心理咨询，有丰富的儿内科临床经验，从事心理咨询10年以上，擅长早期教育、青少年心理咨询、家长课堂、青春期健康教育。
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