怎么减缓心理疾病发作,怎么减缓心理疾病发作的情绪

1. 那如何缓解、避免自己的矛盾心理呢？
2. 心里不舒服该怎么缓解？
3. 缓解焦虑的心理方法，解除焦虑的办法？

那如何缓解、避免自己的矛盾心理呢？

矛盾心理的产生基于生活给与了你足够的选择权，当你不知道如何去进行选择时，内心便产生了矛盾的感受。

解决矛盾的心理，首先我们要承认，矛盾心理的存在，不要去否定或拒绝每一种心理状态。矛盾除了会造成我们情绪上的困扰，它还促进着我们去思索，究竟什么才是值得选择的。我们在一次一次的矛盾中，面临的是对自己人生的澄清，明白生活中什么对自己来说才是最重要的。

其次，我们可以试着放下对成败的执着，人生更多的是体验，没有太多的成败可言。不管在人生中做出怎样的选择，我们都是体验人生。每一段生命都会走向终结，人生中的每一段经历，才是人的一生中最宝贵的财富。

以下几点可供大家参考 ：

a.不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应将自己的奋斗目标 规划在自己能力范围内。

b.不要对他人抱有太高的期望，应该联系实际情况作出判断。

c.排解愤怒情绪，过激的情绪容易产生矛盾心理，导致错误决定。

d.作必要的妥协和让步，以免小题大做，让自己备感矛盾。

e.离开***源，否则容易导致把悲观心理转化成矛盾心理。f.找知心朋友倾诉心声，以减轻心理压抑，及时化解矛盾。

g.帮助他人，多做好事、善事，以免孤独，孤独也是容易产生矛盾压抑心理。

h.一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力，产生矛盾心理。

j.不要处处与人竞争，以免精神过度紧张，精神高度紧张也会导致矛盾心理产生。

k.扩大人际交往，避免孤陋寡闻。遇到无法避免的事情可以寻求帮助，以避免矛盾心理的产生。

l.自娱自乐，避免烦恼郁积。有时矛盾只是***象，是受心情影响而产生的。

职场矛盾心理应引起职场人士的警惕，一旦发觉自己有了这种心理，就要及时想办法化解，当机立断把握机会。现实职场中，有些事情时刻不容缓，犹豫不决就会错失良机。在竞争激烈的生存环境，如果我们不懂得克服矛盾心理，任由其发展下去，很容易就产生坏效应，让自己的事业陷入低谷。

矛盾来自于生活压力？还是人际关系？还是家庭？如果是家庭的那么没得救了。生活压力就努力工作，多留意身边的人是靠什么生活的，最重要是有行动。人际无非是同事关系，普通员工多做工，少说话甚于没说话。小领导那就要多看交际技巧书了。

心里不舒服该怎么缓解？

要缓解心理不舒服，首先要学会调节自己的情绪，不要让自己的情绪失控。其次，要学会放松自己，可以尝试做一些放松的活动，如散步、冥想、阅读等，以缓解压力。此外，可以尝试与朋友或家人交流，分享自己的心情，以获得安慰和支持。

缓解焦虑的心理方法，解除焦虑的办法？

　1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　2、自我放松练习：

　　在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的 放松。

　　3、体育运动：

　　肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　4、变换环境：

　　多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴 棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　5、寻求社会支持

有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

一般来说，有几种方法可以帮助你缓解焦虑：

1. 通过放松技巧（如冥想、深呼吸、运动等）来释放身体内部的压力和紧张。

2. 使用正念方法来重新解释焦虑造成的负面情绪。

3. 保持心理健康，维护良好的生活习惯，如保持健康饮食、制定易于完成的小目标、多种活动等。

4. 寻求专业帮助，如咨询心理学家或者医生等。

我试图把这种焦虑的情绪用力赶跑，不过却发现越驱赶它越来，越逃避越严重。我想大部分人都把焦虑视为敌人，因为焦虑这个词本身就很负面。

其实焦虑是很正常的现象，时时刻刻都有，这个焦虑消失了，另外一个焦虑又出现了。请放心吧，你身边每个人都有焦虑，只是程度不同。虽然大家看似开开心心的，其实都心存焦虑！因为现在信息量太大了，每天各种媒体铺天盖地的向你压来，根本没有时间去思考，你的欲望和需求都被激起，却得不到，所以就会产生焦虑。不同人生阶段的人，作为不同角色的你都会有不同的焦虑，升学，工作，被催婚，无穷无尽。。。

其实，焦虑不单单有负面作用，适当焦虑是人生的动力，人类可以进化到今天就是因为有适当的焦虑，不焦虑，大大咧咧的人可能已经被猎豹吃掉了。既然焦虑是正常现象，也是我们生存本能，而我们要做的就是观察它，感受它，站在上帝视角看它，把它转化成我们前进的动力，而不是被焦虑拖得裹步不前。每当焦虑来袭击我的时候，我不是被动的被他折磨，我马上意识到了，默念，它来了，它来了，仿佛焦虑是个人，我看到到底想干什么。

我意识到焦虑来了是第一步，而让我真正干掉焦虑元气满满的是阳明心学的三个字：致良知！阳明心学让我们不要操心令自己焦虑的事情上，去操心一下你的良知吧。细品一下，我们焦虑的事情都是围绕着我这个层面，而我周围一切发生的事情，是否满足了我的需求和欲望。而致良知是围绕着他这个层面上面，我到底有没有做什么贡献，我焦虑的那些事情***心又有什么用呢？还不如做我能控制的事情上。大家知道鸡和鸭生存之道是什么，就是一天一个蛋，菜刀靠边站。只要我一天生个蛋，一般就不会焦虑被宰杀这件事，如果生蛋还被宰杀，那也不是我所能控制的了。