10月8日是寒露节气，天气逐渐寒冷，该如何养生？才能驱寒活血，秋冬少生病？
我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡，这时节应注意养生。
“白鹭身不露，寒露脚不露”， 寒露过后最重要的养生就是要避免受凉。注意脚部保暖，因为脚部受凉容易引起毛细血管收缩，导致抵抗力下降，引发感冒；“寒从足生”，将腿脚***在外的话，容易让寒气入侵，对身体健康带来很多不利的影响。
可以穿上保暖性强的鞋袜，睡前用热水（可加生姜）泡脚20分钟，适当***更有助于驱寒活血。
同时注意颈部及肚脐的保暖。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
秋意渐浓，露已寒凉，今日寒露，最为五彩斑斓的深秋时节。自此，告别了秋明空旷，白日渐渐幽晦，归鸿急于南飞，秋残如血的季节到了。
寒露养生，谨记：“三忌、三好、三坚持”，秋冬少生病！
忌冷不加衣
（图片来源网络，侵删）
从今天开始露水会增多，甚至可能凝结成霜且气温更低，“白露身不露，寒露脚不露，”凉鞋可以正式“下岗”了，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。提醒各位要注意添衣保暖，切勿盲目秋冻。
忌燥不润肺
寒露后，气温更低、空气更加干燥，皮肤油脂分泌不足，使表皮肌肤屏障功能下降而导致干痒、红肿，并好发于手肘、膝盖后方、小腿、脸及背部等处，饮食上宜多吃一些补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物。饮食重点在于“平衡”二字，三餐不妨多喝粥。
忌贪睡赖床
大家知道熬夜很不好，那么天气转寒能不能在床上多赖一会呢？答案是不能！大家不难发现每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，这无不与天气变冷人们贪睡赖床，睡眠时间增多有很大的关系，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。为避免血栓的形成，切勿贪睡赖床，应做到早睡早起。
好心情
寒露节起，雨水渐少，气候渐冷，日照减少，风起叶落，没有春天那样春光明媚、生机勃勃，人们心中会引起凄凉感，情绪不稳，易于伤感、忧郁。一个人的精神要是比较愉悦的话，那么大脑皮质血管是舒张的，皮质下中枢及植物神经系统也是比较协调的，还能平衡内分泌，促进身体健康，因此寒露养生有一个重点就是注意心情的调节，保持良好心态，及时宣泄积郁在心中的不良情绪，培养自己乐观豁达之心。
好运动
寒露时节许多人的“老寒腿”开始发作，关节也出现各种不适，如怕冷、怕风、疼痛甚至刺痛等。这个时候不要忽视了肢体锻炼。最好是能每天行走半小时，注意要快慢相结合，前进后退交替走，适宜中速速度行走。
好预防
人们常说“多事之秋”，寒露节令后，气候寒冷日重，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、慢性支气管炎、哮喘、肌肉劳损等疾病患者很容易因为气候变化而症状突出，甚至因为气温的缘故，感冒也多了起来，这个时候一定要做好防病治病的工作。从生活起居细节入手，适当注意药物和食疗的应用。
坚持朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替时节，皮肤越来越干燥，不少人发现，只是多喝水已经不能锁住水分的流失，皮肤还是干得厉害。秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食方法是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。这个时候不妨早上在白开水中加入少许食盐，晚上喝水加少许蜂蜜情况就大不同了。
坚持揉腹
肚脐是个很关键的部位，随着天气越来越冷，更加要注重肚脐的保暖，坚持每天睡前给腹部******，直至微微发热，可以促进腹部的血液循环，霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的***最明显，坚持每天揉腹还可以起到养胃、护胃、通便的效果。另外，也可以用热水袋或者热毛巾热敷肚子及腰部，给腹部暖暖身。
坚持通便
寒露时节，排泄不好，是便秘的多发时节，促进排便可以多吃一些滋阴润燥且富含纤维素的蔬菜和新鲜水果：雪梨、蜂蜜、甘蔗、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻、韭菜、芹菜、菠菜、柑橘等等食品。
在寒露，我们一定要做好保护身体的工作，只有这样才可以保护好身体的健康，秋冬少生病，健康一整年！祝你健康！！！
“白露不露身，寒露不露脚”
明天，10月8日，就是二十四节气——寒露。
天气由“凉爽”向“寒冷”过渡，地面露水更冷，快要凝结成霜了。
此时，一定要注意驱寒保暖，为健康安度秋冬，做好准备。
寒气，是一种阴邪，最易损伤人的阳气，而阳气，是[_a***_]的能量之源。
一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。
因此，寒露时节，一定要重养生，做好身体保健工作。
寒露将至，重养生，做好五件事，驱寒活血，从秋暖到冬！
第一件：喝热茶，暖胃驱寒
寒露时节，有“喝寒露茶”的习俗。
此时，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。
茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。
所以，寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。
红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶，具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。
寒露时节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致的便秘。鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，肾气足，则有利于守护阳气，减少疾病的发生。
第二件：饮热汤，驱寒润燥
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪严重。
此时，喝点汤水，不但可驱寒暖身，还可润燥滋补，是很好的选择。
牛肉白萝卜汤
材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
做法
1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；2、将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可
川贝雪梨银耳汤
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；
2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；
3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；
4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。
第三件：泡泡脚，驱寒气
“寒从足生”，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。
用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚，做注意这几点：
泡脚水量，要适当多一点，以没过脚踝为宜。
泡脚水温，不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。
泡脚水加花椒，祛湿又驱寒。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。
怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。
第四件：水果，蒸着吃
寒露过后，天气不但逐渐转寒，还比较干燥。
此时，多吃水果，对于润肺，对抗燥邪，十分有益。
然而，很多水果性质寒凉，有些脾胃虚寒、体质较弱的人，在寒露后吃水果，不易消化吸收，甚至产生腹泻。
此时，不妨将水果蒸着吃。
生吃苹果，能够较好保持苹果中的维生素C。但苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口，有利于加速身体新陈代谢，助力健康。
梨能润肺止咳，在干燥的秋冬季节，很多人都会给自己削个梨吃。但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。
但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
第五件：晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
此外，经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。
常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。
6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。
露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。
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秋冬季传染病预防心得体会怎么写？
秋冬季传染病预防心得体会可以这样写：
标题：秋冬季传染病预防的实践与反思
摘要：本文将分享我在秋冬季传染病预防方面的实践经验，以及从中学到的心得体会。通过合理的预防措施，我们能够有效减少传染病在校园内的传播。
正文：
背景介绍
秋冬季节是传染病的高发期，特别是在学校等人口密集的环境中。为了保障学生的健康，我们学校积极开展传染病预防工作。作为一名学生，我也参与到了这个过程中。
深入参与预防措施
为了了解秋冬季传染病的预防措施，我参与了学校组织的相关讲座和培训。同时，我还主动学习了关于传染病预防的知识，并在生活中积极实践这些知识。
得出的结论与感受
通过参与预防工作，我深刻感受到预防的重要性。首先，秋冬季传染病虽然常见，但并不是不可防。如果我们了解并遵循科学的预防措施，就可以有效避免感染。其次，团结协作是关键。学校的全体师生需要共同努力，才能有效地阻止传染病的传播。最后，预防胜于治疗，及时发现并隔离病例是控制传染病扩散的重要手段。
对未来秋冬季的***与期待
从这次经验中，我认识到了预防传染病的重要性。在未来的秋冬季，我将更加关注传染病的预防知识，积极参与学校的预防工作。同时，我也期待学校能组织更多关于传染病预防的讲座和培训，提高我们全体师生的健康意识。
总结
通过这次参与秋冬季传染病预防的过程，我深刻认识到预防的重要性。在未来的日子里，我将继续关注和学习相关的健康知识，为自己和他人的健康保驾护航。只有我们每个人都积极参与到预防工作中，才能有效地阻止秋冬季传染病的传播。
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