缓解心理疾病的方法-缓解心理疾病的方法有哪些

1. 身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，胡思乱想，焦虑不安，求问怎样克服这种心理？
2. 心慌、焦虑到快要窒息，如何快速缓解？这是心理疾病吗？

身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，胡思乱想，焦虑不安，求问怎样克服这种心理？

去年春节后，我82岁高龄的母亲慢慢变得生活不能自理，至去年5月已完全需要别人的护理，当时远在异乡工作的我极度恐慌，幸而有细心备致的弟嫂照料周全，一直至老母亲的最后一刻，让我稍感心安。

所以楼主所说的"当身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，喜欢胡思乱想，焦虑不安”这种状况，我非常理解，也感同身受。

因为楼主您自己心地善良、孝顺，所以当身边的亲人得了重病后，自然看在眼里，痛在心里，既为他/她的身体备受病痛折磨而煎熬，又为面对亲人的病痛自己无能为力感到心焦，恨自己无能，恨自己对不起亲人，恨不得自己能代替亲人帮他/她去承受病痛折磨，哪怕替他/她去死都愿意。

去年的我真就如此，可我终无力回天，母亲还是撒手人寰，驾鹤西归。我悲，我痛，我也恨，恨的是自己不能挽救母亲的性命。可恨又如何？人死不能复生。

是的，亲眼看到母亲遭受病痛折磨，到最后西归，在我心里确有阴影，对疾病的认识又上升到了一个新的高度，正如楼主所说，特别恐惧疾病，有谈病变色之感。同时也如楼主所说，面对疾病，会胡思乱想，会焦虑不安，生怕有什么病痛又降临到谁谁的身上，若真如此，又该怎么办？这种杞人忧天的状态我一直持续了好久，整天饭不思，睡不眠。后在亲朋好友的劝慰之下，我换了一种生活方式，靠"转移法"将自己从悲伤忧虑中走了出来。我让自己的时间满负荷安排，且从不让自己落单，积极走入人多的地方，工作也好，休息也罢，做到工作、生活两不误，特别是我积极回归自然，亲近自然，拥抱自然，慢慢地，恐惧感没了，焦虑感也没了，心态也正常了。

回过头来一想，人吃五谷杂/粮，哪会不有个小病小痛？生老病死，自然界正常的新陈代谢，何能以人的意志为转移？

把握自己，活在当下！善待亲人，莫负时光，否则，子若养而亲不待时，悔之晚矣！

首先了解生老病死的自然规律，另外寻找对抗疾病的办法，做最好和最坏的打算与准备，心态的变化是正常的，但又是无力的，这种情绪可能影响家人，反而雪上加霜。寻找其他的心理依托（朋友、爱人、亲人）或向他人寻求帮助。

这些焦虑既有积极意义也有消极意义。

积极意义

焦虑其实是想告诉人们一些事情，如果你因为亲人得了重病而对患病这一事件感到焦虑，说明你其实是很爱惜生命的，也说明你怕死。这样的焦虑会使你不会去做傻事，也不会去做威胁生命的事情。

所有的情绪都该被接纳，也该被理解。而你的焦虑告诉了你这些，希望你不仅仅是沉迷于焦虑，还要明白焦虑想要告诉你什么。

消极意义

这样的焦虑其实是过于敏感了的，人体的免疫力与生命力其实是很强的，一般不会患上什么威胁生命的疾病。题主大可放心。

这样长期的焦虑也会影响生活和工作，或许因为你过于敏感，还会形成类似于强迫症的症状。比如说洗手一定要洗三遍，去室外一定要戴口罩，又或者是导致失眠等症状。

人生总有不确定的事情，这些并非我们所能掌控的，我们要做的是拥抱不确定性。

如何克服

首先要接纳自己的焦虑情绪，允许自己焦虑，不要试图强行打断焦虑情绪的产生。

其次需要更加灵活的看待患病这件事，不要产生绝对化思维，非黑即白，不是完全健康就是身患重病。即使是患病，你也可能就是得了一个小病，过两天就会好的那种，无须太过担心。

题主或许以为生死之间有大恐怖，但是也要分清你所焦虑的，究竟是自己的患病，还是焦虑会失去与他人的情感联结？比如说亲人的逝去，使自己也失去很多。

生命消逝是一个自然过程，我们终将经历失去，生命也该面临挑战，我们可以做的只是相信自己，克服那些挑战。想是无效的。

你可以去学习与钻研一下养生，只要你研究透了你就会明白做了什么事会有什么样的病，有什么样的习惯就会有什么样的身体，只要你懂得养生你就不会害怕疾病，就像医生一样从不担心自己会生病，就算生病了自己也知道是怎么来的，应该怎样可以治好它！这就是学习的力量！

不要慌！先根据病人情况，分析一下，将来的结果。若是有希望治好，那就是钱的事，这个时候要求人，要学会谦恭，尽力而为。若没有希望，要注意让病人淡然一些，根据情况看是否告诉他实情。尽量减少病人的痛苦，在他可以聊天的时候，跟他聊天，分散他的注意力。也同时分散你的注意力。记住，天塌下来有人顶，失去亲人你也要活，而且要过得好，这样才是对即将去的亲人最大的安慰。光担心，是不起作用的。要为这事多行动，不是老想，要想办法，让自己忙起来。最好闲下来时，就是睡觉。

心慌、焦虑到快要窒息，如何快速缓解？这是心理疾病吗？

这是一种急性间歇性焦虑发作，临床上称之为惊恐障碍。也叫做惊恐发作。

典型表现为：日常活动时，突然感到心悸，好像心脏要从口腔里跳出来；[_a***_]、胸痛、胸前有压迫感；或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来、即将窒息。同时出现强烈的恐惧感，好像将死去，或即将失去理智，这种表现被称为濒死感。这种紧张心情使患者难以忍受。因而惊叫、呼救。有的出现过度唤气、头晕、非真实感、多汗、面部潮红或苍白，步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等植物神经过度兴奋症状，以及运动性不安。

惊恐障碍最容易被误以为是心脏病或急性哮喘。多数人对此缺乏足够的认识，一般会被紧急送到急诊，由于没有实质性疾病，急诊简单处理之后，即可痊愈。却不是彻底痊愈，一般患者会在特定场合再次发作，自觉发作前没有预兆。

此种发作历时很短，一般5-20分钟，很少超过一小时。

症状可自行缓解，或以哈欠、排尿、入睡而结束发作。

发作一般在身边有人时较重，无人时较轻。是鉴别诊断要点之一。

心慌到了窒息的地步，

其实已经过了心理疾病期，

已经演变为躯体症状了，

人的负面情绪比如悲伤惊恐等

一旦积累起来，

得不到有效排解，

就会通过神经系统的反射

影响躯体反应，

比如你描述的心慌心塞心寒等

这都是心脉开始堵塞的征兆，

如果心脉堵塞不排除

久之则大脑的能量供应不足

人就会失眠

而失眠又会造成躯体并发症，

比如焦虑，抑郁等

因此，你这个时候，

第一要学会管理当下的情绪

学会为情绪找一个发泄出口

第二，打通开始堵塞的心脉

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作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

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心慌焦虑到快要窒息，实际是我们常说因果关系中的果，焦虑本身作为一个信号提示我们出现了问题，我们身体作为保护机制发挥作用，我们感受到安全受到威胁，神经系统特别是交感神经系统发挥作用，心跳加速， 血压升高，我们会体验到窒息感。

首先我们排除身体原因，去医院进行排查，排除器质性改变。其次是心理学的原因。就心理学层面，我们看一下焦虑的意义。

焦虑一般指向未来，我们不可预知的、不确定的、无能为力的体验，是我们不太接受的感受，实际生活中我们常常都会遇见，难免我们就会想尽一切办法快速缓解。生活中我们会遇见正常焦虑和神经症性的焦虑，两者的本质区别就是正常焦虑与客观威胁成正比，往往会被建设性对待，我们会适切的看待，比如说我们在成长中的价值观和存在感，收到威胁，我们会启动学习模式，积累知识和经验，提升个人能力，再次体验到存在感。神经症性的焦虑会压抑我们的本能冲动，压抑这件事情消耗大量能量。

解决的方法就是寻找焦虑的原因，特别关注什么构成了自身的威胁？是我的自尊、自我价值自我存在，还是其他方面？比如说有人认为：工作是我的全部，因为工作我可以赚钱钱养家，这是我的价值，那对于他来说，失去工作就是他的焦虑来源，还有人30几岁体检查出不治之症，她上有老下有小的，那死亡对于年轻的她来讲也是一种焦虑。还有人追求成功，那一但不成功焦虑感随之而来，期望越高焦虑体验越深。

所以焦虑作为一个信使随时陪伴我们成长，只有客观的对待焦虑的意义，我们才能成长。才能与它和平共处。