老年人常见疾病预防,老年人常见疾病预防知识讲座

1. 老年人该如何防治心脑血管疾病？
2. 糖尿病会致盲？老年人如何预防眼底疾病？
3. 天气炎热，老年人在夏季如何预防突发疾病？
4. 老年人、小孩及呼吸系统疾病患者，应怎样预防雾霾？
5. 老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好？

老年人该如何防治心脑血管疾病？

这几天我们这里的老人都被组织体检去了，有一些老人被查出有心脑血管问题。我特意的去网上看了一下，这些老人平时在饮食习惯上就要特别注意了。平时要吃一些清淡的，多吃水果蔬菜还有给种鱼类。少吃猪肉这样脂肪含量高的。要定时体检避免三高，平时不要总在家里呆着，要多锻炼去跳跳广场舞，饭后多走走散散步。希望所有的老人都有一个健康的身体，生活的开开心心的。

我今年已经83岁的爷爷，不知道是因为年纪大了还是什么其他的原因，每次我从城里回来探望他老人家的时候，他总爱在我面前唠唠叨叨，而且每次还唠叨个没完。

而且我发觉他考虑的事情也越来越多了，再也不会那么冲动地做决定了，也再不是以前那个会一直妥协的人了，偶尔还学会了拒绝，这一点让我感到欣慰。昨天我趁着厂里休年***，又去探望了他，当天晚上吃饭的时候，我猛然发现他准备吃饭张开大口，起泡的嘴皮就直接炸了冒血，这是什么情况，把我吓了一跳。

难道就是年纪大的缘故？其实年纪大了特别心血 管存在着老化，而且也特别脆弱，在这个时候如果遇到个什么不顺心就背后哭一鼻子会诱发病灶，特别是老年人病了后更是矫情，怕疼怕见血，扎指头、打吊瓶儿还会到处乱跑。其实，人生年纪大了后，做一个对身边人温柔的人，怀有柔软的善意，褪去执拗与莽撞，那么这样，疾 病就会远离自己。

每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。您可到当地诊所进行免费体质辨识，获得个人专属健康管理方案。多种慢性疾病，都是从健康向疾病的逐步转化发生的，难于早期自觉发现。例如高血压，约70％的人是在健康体检时才被发现的。

老年人防治心脑血管疾病就和年轻人不同，个人觉得遵循自己的作息时间，适当的晨练，多吃有营养的食品。在饮食方面，多注重养生才好。

另一个就是家里要常备一些相关仪器，比较方便简洁那种，比如测量血压的，或者其他一些适合家庭用的。毕竟老年人做到防治并不是万无一失，也要经常检查，看一下身体状况。

运动要适量，不要过度运动。心情也要保持平和，让自己维持健康心态，乐观生活就好。

老妈自打爱上了广场舞之后，每天晚上碗筷一丢，屁巅屁巅地走出家门，跟着早就约好了的一班姐妹走到附近的广场潇洒去了，我虽有微词可又阻止不了。可慢慢细想，也许是广场舞上了瘾吧，不过跳舞一可以***二又锻练了身体，一举两得，由她去吧。

大家也知道，虽然每天做运动的人并不能够保证不患上任何疾病，但是经常运动的人却可以减少疾病的发生几率。

特别是心血 管不好的人，平时更要做适量的运动，运动能够让血液流动得更加流畅，也能够让人的代谢能力变得更强，能够有效预防血 栓的出现，与此同时还能够提高人体抵抗疾病的能力。

老年人也是最好选择中强度的运动，比如慢跑、打太极就是不错的选择，老年人的饮食最好能够保证良好的饮食习惯。

另外，谷物和杂粮也要适量的吃一些，比如小米、红豆等等。另外豆制品也要适当的吃一些，因为这些食物当中的钙质和蛋白质以及维生素都特别的丰富，同时也是老年人身体所必需的营养成分。

糖尿病会致盲？老年人如何预防眼底疾病？

我是一名糖尿病患者，有20对年的糖尿病史了，今年63了，也算进入老龄了。

我是 20年前查出的糖尿病，由于对糖尿病长期不重视，不把糖尿病当大病来治，最后还是患上了心脑血管病变，眼睛视网膜病变，四肢病变，皮肤病变等。

在2017年，我的视网膜病变突然加重了，由以前的眼睛模糊发展视物重影，于是及时到医院检查治疗。 在医院住了半个月，眼睛重影有所好转。

眼睛模糊重影刚有点好转，并发症又在其它部位复发了。2018年初，我又突发了脑梗死。 脑梗死，视网膜病变通称为糖尿病并发症。

视网膜病变严重者可导致失明。因此。糖尿病患者必须严格[_a***_]血糖，才能降低视网膜病变的发生。

我控制血糖的体会是必须高度重视 不可掉以轻心 任何时候忽视了，不把糖尿病当作病来治，都可能导致血糖忽高忽低，长期血糖得不到控制，势必影响到视网膜病变，最终很可能导致双目失明。我控制血糖的办法是三驾马车兼顾。

一是药物治疗。我现在用的是拜糖平，效果很好，主要是副作用小。以前用过二甲双胍，服作用大，经常便秘。胰岛素用的重组甘精胰岛素，每晚注射10个单位。

二是饮食控制。在饮食最好粗细搭配，我常年吃荞麦面，可做成饼子或做窝头，荞麦含糖低。平时可多吃些黄瓜西红柿一类的，水果要少吃。吃饭是最好吃分餐，每天按定量吃，多一点也不行。管住嘴是很重要的一个方面。

三是加强健身运动。近两年我很重视健身，通过健身不仅让我恢复了脑梗死，血糖也得到有效控制。这两年我的血糖基本达到正常指标。健身一定要有毅力，根据自己的身体状况展开。运动可不断突破极限，根据身体状况每天运动三万步最佳，分别在早中晚餐后进行 。这个时段是血糖升高时段，可有效控制血糖

以上是我控制血糖的几点做法，仅供糖友们参考，一定要根据自己的实际情况，切记照搬照套。

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天气炎热，老年人在夏季如何预防突发疾病？

感谢邀请！

上周给退休老师讲过夏季养生要点！夏养心，长夏健脾，夏天是阳气升发，细胞代谢活跃的季节！所以都在谈冬病夏治！这个理念针对大众人群！那么老年人呢？老年人养生和大众养生理念一样，但夏天湿气重，温度高，老年朋友要更加注意清热祛湿，如果患有慢性疾病的，夏天症状会减轻，但千万不要擅自停药，尊医嘱就可以！饮食清淡，多食时令的瓜果蔬菜，不宜吹空调，不易做剧烈运动！

老年人、小孩及呼吸系统疾病患者，应怎样预防雾霾？

同济大学附属肺科医院影像科孙希文主任医师回答：

第一，雾霾是空气里的各种颗粒物包括气体——就像抽烟时产生的灰尘再加上烧水烧开后产生的液体——这两个加到一起就是雾霾。空气里有各种各样的颗粒，从粗到细。肉眼可见的大概在PM50左右，肉眼不可见的，能影响咳嗽并到达咽喉部的在PM10左右。还有一些特别小的PM2.5的颗粒，可以直接进到肺里。

第二，普通的棉布口罩在北方比较多见，它用于阻挡肉眼可见的比较粗大的灰尘，我们叫做灰霾。这种口罩可以反复使用还可以防寒，由于各地雾霾程度不同，所以棉布口罩一般在北方使用，在上海一般用不着。因为北方雾霾颗粒物更多、更粗大，属于灰霾；南方的湿度大，这种大的颗粒物比较少见，所以很少用到棉布口罩。在南方可以使用外科医生用的那种三层的一次性防菌口罩，它对于防止PM10以上的致病菌颗粒效果非常好，而且不会让你感冒咳嗽，很卫生，对于老年人或者是有呼吸疾病的小孩子来说很好，因为它不影响正常的氧气吸收。需要注意的是蓝色防水层在外，白色透水层在内。佩戴正确的话，外面空气的水分是进不来的，但是自己体内的水分可以排出去。千万不要戴反了。

第三，N95口罩对预防PM2.5的很小的颗粒是很有用的。但是它有几个使用限度：比如它是一次性使用，不能反复用；由于它反霾效果好，所以对氧气的供给就稍微差一点，对于有呼吸疾病的老人不太适用；如果要给小孩佩戴，注意这种口罩分大中小号。

每天关注天气情况，在雾霾严重的天气尽量减少外出活动，如果外出可以佩戴口罩，最好是新风口罩，在室内的话要安装空气净化器或者新风系统来解决室内空气污染的问题，当然这些方法都不能根本解决雾霾的问题，还有一个终极方法就是找一个没有雾霾的地方生活吧

老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好？

老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好.能够使肺部最大限度的扩张，让更多的氧气进入肺部。加强了氧气的供应。扩大了肺活量，提高了心肺功能。腹式呼吸法可以在呼吸运动中***内脏，改善腹部脏器的功能，腹肌是排便的动力，从而促进了消化。