天气一冷，关节就痛？秋冬季节，应该如何保护好关节？
寒冷是导致关节炎发作的原因之一，而秋冬季正是寒冷的季节。天气寒冷，关节容易受凉。关节受凉会导致局部的血管收缩，血流缓慢，导致局部的炎症因子不能被快速清理掉。当炎症因子积累到一定程度时，平衡被打破，局部炎症反应发生或者加重。
再者，秋冬季的时候，肌体比较僵硬，协调能力差，关节相互磨合不自然，关节软骨间的撞击会比较严重，容易造成损伤。受损次数多，就会导致关节炎。
关节炎患者很多，患病部位也有所差异。虽然患病部位不同，但是患病部位的症状有相同之处，患者会感觉到局部疼痛、关节活动不灵活，活动受限等。
如何保护我们的关节？
01 运动须适量
适当的体育锻炼有助于关节的养护。不同的关节部位，运动方式也会有所不同，例如对于易受损的膝关节处，可以以游泳、慢跑、骑车等对关节处负担较小的运动为主。
同时适当的锻炼还能起到减重的作用，避免体重超标对主要关节处施压过度，导致关节负荷过大而出现关节疾病。
02 饮食须科学
在关节养护过程中，应以富含蛋白质、胶原蛋白、钙质的食物为主，如豆制品、鱼类、鸡蛋、猪蹄等等，以供给机体所需的蛋白质、钙质，促进骨骼的生长发育，避免骨质疏松。
一些饮食禁忌是必须严加恪守的，特别是有骨性疾病病史的患者，更应加以重视。烟酒、辛辣***性食物、油腻食物都属于饮食禁忌，其均能诱发骨性疾病的出现。
03 保暖很重要
关节由于位置表浅、皮下脂肪较少，关节容易受到寒冷***的影响。因此，寒气侵蚀是关节炎的主要诱因。所以，保暖对于防止关节疼痛是很重要的，为了避免生活中关节疼痛，必须做好关节保暖工作。
在平日里应避免在湿冷环境久居，保持室内温度在舒适范围内，并以衣物、护具等具有保暖作用的用品对易受冷关节处进行保暖，以对关节进行养护。
痛风患者在冬季该如何保护关节？
痛风，是现代人患病比例越来越高的慢性病之一。其根本原因是因为人体内的嘌呤代谢异常而导致血尿酸过高，也就是说是高血尿酸引起的痛风性急慢关节炎症。对于痛风患者来说，寒冬里最重要的自我保健方法就是如何做好关节部位的日常保护，因为冬季天气寒冷，人体四肢远端关节的温度下降最明显。关节在受凉受潮的状态下，皮肤温度进一步降低，这样更易造成血中尿酸盐结晶在局部沉积，遂诱发痛风发作。所以，在寒冷的冬季，针对痛风患者的冬季关节保护就显得十分重要。举体应做到如下几点：
1、冬季虽寒冷，人们的外出活动相对减少，做为痛风者应当保持适当的肢体运动（可以在温度环境较好的环境下进行），增强体内血液循环，有效减少尿酸结晶在关节部位的沉积，以此保持关节的活动灵活功能正常，从而降低发病几率。
2、痛风者冬季一定要注意关节保暖，比如出门戴手套，穿保暖性好的棉鞋等，仅量减少抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。以此保持关节部位及周围肌肉和韧带部位的温暧。另外就是临睡前用热水泡脚，泡脚不但能减轻脚掌一天的疲劳，而且能促进脚部血液循环，避免因尿酸在关节处结晶而引发的痛风症状。注意：痛风石破溃的痛患者不建议泡脚，请及时清理伤口以免感染。另外：在脚部痛风急性发作期间不可使用热水泡脚，这样做有可能增加疼痛和局部肿胀更加明显。
3、痛风病患者大都是一些中老年人群，随着年龄增长，的灵关节也会逐渐变得僵硬。尤其是冬季，人体肌肉收缩，骨关节滑液粘稠，适当的做一此拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性和灵活性，这样也可以有效的增加关节滑液空间，减少尿酸结晶沉积降低引发痛风的风险。
4、无论是冬季还是夏季，在痛风急性发作期间要停止体育锻炼，直到炎性症状得到有效缓解后再根据情况重新考虑是开始锻炼。
总而言之，做为痛风者，最重要的还是要控制好饮食，少喝啤酒，少吃含嘌呤较高的食品，控制好尿酸水平，运动十保护，治疗十饮食相结合，做到上述几点就可以在漫长的寒冬里大大的减少因痛风给人们带来的困绕。
冬季登山，关节养护贴士？
1、选择合脚舒适的运动鞋;
2、佩戴护膝稳定支撑膝关节;
3、爬山前先做一些热身运动;
4、尽量选择缓坡爬行;
5、迈步时避免频率相同、姿势固定;
6、爬山次数不宜过于频繁;
除了爬山之外，日常生活中我们也需注意保护好膝关节。在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。在人的一生中，保护膝关节也是持续工程。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.humansandhaikus.com/post/9433.html
