怎样有效防御心理疾病,怎样有效防御心理疾病的发生

1. 心理疾病应怎么治好？
2. 每天总对癌症之类的疾病有恐惧心理，想摆脱却摆脱不掉，每天有一点事情就去想这些，压力大且难受怎么办？
3. 现代人，抑郁，焦虑，恐惧，强迫等心理疾病越来越多，有哪些常见的优秀的缓解方法呢？
4. 心理疾病怎么治疗？
5. 心慌、焦虑到快要窒息，如何快速缓解？这是心理疾病吗？

心理疾病应怎么治好？

一方面靠自己和心理咨询师疏导，引导自己不去做一些不该做的事。另一方面，如果非常严重，则需要吃药。放松心情，多运动，这些都有助于缓解你不适的感觉，努力提高免疫力。不要去***有异常感觉的部位，看看自己喜欢的书籍或者***，分散你的注意力，别去关注感觉不舒服的部位。

每天总对癌症之类的疾病有恐惧心理，想摆脱却摆脱不掉，每天有一点事情就去想这些，压力大且难受怎么办？

恐惧，人与生俱来的东西，如果一个人没有恐惧才是最可怕的，无畏一切。

而恐惧的开始是无知，恐惧的根源是臆想，抛开这些不谈。

古今中外，概莫能外，生老病死，人之常情，我记事以来就一直想一个问题，人为什么会死，如果有一个我去世了，被放入冰冷的寿材里，后被盖馆而论，八寸长钉封死馆盖，万一活过来怎么逃出去。厚厚的土，长长的钉，在黑暗中恐惧，在恐惧中挣扎，如梦魇一般久久散不去，一直到成年以后还去不经意间回想“死去”的可怕，后来接触天文学，漫漫宇宙，沧海一粟，对于太阳系，对于***系，对于河外大星系，对于脑海里不敢想像的浩瀚宇宙，无垠星系，我又算的什么，不关乎科学能量守恒，还是神学思想，不外呼得出一个结论，都会去走这一步，恐惧可以说没看开，而看开又是那么难。

病症基本每个人都会去经历，人的病症就像车的问题，注重保养，别不把自己不当一回事儿，万般皆苦，唯有自渡。

自己是自己的心理医生，没有人比你更懂自己，很可能某些时刻，自己都不懂自己。

每天总对癌症之类的病症很恐慌，自己一旦有什么头疼脑热的。马上就会联想到自己是不是得癌症了，生活当中确实有这样惜命的人。可我总想说的就是人能活多大岁数？这是由天来决定的，所以说我们不必去在意人生能够活多长时间。不必在意得了癌症可怎么办？有的时候即便是你拥有一个健康的身体，可是也不一定能看到明天的太阳。所以我说得癌症又有什么，现在的医疗科技那么发达。只要你的心态好，你的思想包袱不是很大。即便是得了癌症在医疗工作人员的治疗下也会转危为安的，所以我说，即便是得了癌症，咱也不用怕，还不如平时给自己买一份保险。如果真的癌症来临，保险公司会为我们安排好一切，所以，不易恐慌的癌症怎么办？

我是乳腺癌患者，今年正好五年，头一年有些恐惧难过，后来调整心态，报了一个舞蹈班，一周两次，不是为了跳啥就是开心，没事时就写心经，总之放下了，就无所为了，一切顺其自然就好，😊

• 总关注这样问题的人，身体都是隔三差五就有点不舒服的

我有一朋友身体就很多小毛病，经常头疼脑热、肠胃不适、还有结石，她特别的自卑，有时候变天打台风前她脑袋就会涨疼，她就总会担忧的说不会是脑袋里面长啥东西了吧！要不要去做个CT检查呀？有一回，上班上到一半，右侧下小腹酸胀疼痛，她又开始担心了肠道是不是得啥了，她说以前疼过几次，这次说啥也要去医院检查才行了。最后去做了肠道科检查，医生说肠道很干净什么事也没有，那为什会疼呢？医生给出的结论是：“你的肠道比一般人的都弱，跟小孩子的肠胃差不多，吸收、消化系统都弱些，肝火又比较旺，吃点什么上火的东西就容易引起肠绞痛，所以只适合吃些易消化、清淡些的食物。”听医生这么说后，朋友悬着的心才总算放下来。

乐观心态，战胜癌症之王

所以如果要是长期有点什么不舒服，还是要去正规医院做检查比较好，千万不要自己一个在那瞎想，这样的容易消耗自己的精神，沉浸在患得患失的精神恍惚中，不利于生心健康。

谢谢平台邀请。

看了你的问题，我高度怀疑你的症状是“强迫担心”，属于强迫症中强迫思维的一种。

这种思维有一个特点：

那就是凡事都是“不怕一万，就怕万一”，內心有一种强烈的“不安全感”和“不确定感”；

而且当事人很清楚，明明知道自己这种想法没必要，也没道理，但就是控制不住，也摆脱不了，因此十分痛苦。

比如有的人怕染上狂犬病毒；

有的人担心会得艾滋病；

就像现在疫情期间，又有人担心会染上***肺炎[_a***_]一样。

出现这种情况主要是与你的性格特点有关，临床上称之为“强迫性人格”，其主要表现为：

※凡事过于追求完美；

※非常认真，常常自我苛求又不自主地苛求他人；

※平时爱好整洁和秩序，而缺乏灵活性和变通；

※责任感太强但又缺乏幽默感。

造成这种性格的原因多与从小父母教养方式比较严厉有关。

***如你出现这种强迫担心和恐惧的事情每天出现得比较频繁，且严重影响到了自己正常的工作、生活和人际关系，我还是建议你去当地的精神卫生机构找医生面诊做心理治疗，严重者还需要配合一些药物治疗。

祝早日康复！

现代人，抑郁，焦虑，恐惧，强迫等心理疾病越来越多，有哪些常见的优秀的缓解方法呢？

现代人，抑郁，焦虑，恐惧，强迫等心理疾病越来越多，有哪些常见的优秀的缓解方法呢？

现在，患上焦虑症、抑郁症，恐惧症，强迫症的人确实很多，青少年更是高发群体，患上心理疾病，非常痛苦，睡眠、饮食都出现问题，工作学习生活也是一塌糊涂，所以，找到好的方法，高效的方法，尽快的摆脱痛苦，消除症状，回归正常的工作学习生活，是非常重要的，也是迫在眉睫的。

焦虑症就是担心某些事情造成的。抑郁症是担心自己的能力和将来，看不到希望形成的，这是一种高焦虑的情绪体验。恐惧症是害怕某些场景，担心自己出什么危险，是一种焦虑的感觉。强迫症是担心发生不好的事情，因而反复的想或反复地做，也是焦虑造成的。

从这些心理疾病的特征看，本质是焦虑，焦虑是贯穿整个发病过程的始终，所以高效，科学的解决焦虑，是心理疾病患者能不能快速康复的关键。

焦虑是对未来的不确定***情的担心，是大脑想出来的，一般都是认知不合理，受***形成的条件反射，个性敏感多疑没有安全感这三个方面形成的，因此，清楚来访者担心什么，受过什么***，敏感的个性形成过程，就能比较快速的让来访者康复。

有两个词很关键，叫做释放和理解。

释放压力等负面情绪，找到自己适合的方式，比如我，我一般有压力很抑郁就会把心里想的东西写下来，因为有时候我觉得我可能想***比较天真，身边也没有我认为可以倾诉的人，我觉得写出来是一种很柔软，很安静的方式，也是适合自己的。

理解有很多层面，理解焦虑的原因，理解自己和别人……多用脑子去思考代替你内心不成熟的想法。透过现象看到事物的本质，有自己的想法很重要。

造成这种情况的原因很多，不是三言两语能说清的，就拿目前普通人来说，为了生存，有好多的无奈和忍耐，造成了很大的压力，所受的委屈无处释放，久而久之，就造成了这样的情况，还有一种人，在单位工作不顺，现在的社会，人与人之间不敢说不好相处，反正真诚相待的很少，勾心斗角的大有人在，穷富差别大，你再努力有时候也得不到领导的赞赏，这也是造成这种情况的一部分，另外，还有一种原因就是，有的人给自己定的目标很大，根据自己的条件和能力，再努力奋斗也难实现自己的理想，因为好多事不是以人的意志为转移的，理想是丰富的，现实是残酷的，即使接受不了也无可奈何，再一个原因就是，有的人突然之间失去了生命中最重要的人，很接受不了这种打击，时间长了，变的沉默寡言，心里的昧气释放不出来，当然造成这些原因的大部分还要取决于金钱的问题，人的生存没钱寸步难行，反之，人生在世，各人有各人的条件、能力、想法和造化，不要和人攀比，根据自己的条件，尽自己的力量，量力而行就最好，把心态放正，有个健康的身体比什么都强，因为身体是好好生活、过好每一天的本钱！

您好，您这个问题很有代表性。在物欲横流的生活中，我所见到的许许多多的人，很多都被抑郁、焦虑、恐惧等心理疾病所困扰，有些没有重视甚至会导致很多不好的结果。

要解决这些心理疾病，我个人觉得首先要找到它的根源，每个人生活方式不一样，所呈现的烦恼也不一样，有的人可能因为***买房，买车给自己增加了经济压力，有的人可能因为生病而拖垮了家庭，有的家庭可能因为感情不和睦，导致无休止的争吵，孩子小小的心灵也会受到不可磨灭的伤害，有的人公司倒闭对生活失去希望等等诸多原因不一而同。

纵观诸多原因，最主要的还是压力太大超过心里承受的范围而导致抑郁焦虑等各种心理疾病，个人觉得要缓解这些心理上的疾病，先不妨静下心来，看看自己受到了哪方面的压力，然后对症下药。我觉得家庭对这些心理疾病有很大的疗效，然而很多人忽视了亲情，在我们受到伤害，遇到困难，家庭就是我们的港湾，避风港，可以缓解我们的压力，老话都有家和万事兴，但我们都漠视了。

然后我们对生活一定要知足少欲，这是我经常放在口边的一句话，很多朋友因为欲望太高，房子要大，车子要气派，银行要存款等等对自己期望太高，最后可能都是不尽人意，就会造成生活中很大的压力，当这些压力超过心理承受范围就抑郁成疾，所以生活一定要知足少欲。

这只是我自己的个人浅谈，曾经我也因为忧郁症，生活窘迫对生活失去希望，后来长期看了很多哲学的书籍，回归了家庭，改变了自己，改变了家庭，从而彻底解决了自己的心理疾病。希望能对朋友有帮助。

每个人产生的心理疾病各种原因，通常是由压力引起的，太急攻近利，太想要快速看到成果，想的太多，总是不能好好休息，要缓解方法就是放下，放慢脚步，活在当下，可以用正念减压法。

放下你的欲望

太贪，要的太多是其中原因之一，因为你想要升职，你想要成就，你想要收入多点，要有钱还要有权，但目前能力不行，为了赶上别人，你要付出比别人更多，别人休息睡觉，你还在忙碌，熬夜，没时间好好睡觉，没时间好好吃饭，身体不如以前，年轻人早早过劳而死，没死也因为压力得了各种疾病，其中心理疾病最为常见。

我想要的得不到，努力付出那么多还是没有看到成果，多次失败后，人受不了打击，承受不了挫败，情绪低落，长期不能走出来就会抑郁，总是悲观的思想。

看着别人赚钱了，买房买车了，生活一天天好起来，自己还是原样，在不断对比中，自己又没有行动去改变，越来越焦虑，明明不想做的事情，为了自己的目标，达成成果，总是要强迫自己做一些，从而状态开始下降。

有一个来访者说自己以前是一个工作狂，每天早上4点起床，忙到晚上12点，自从结婚后要照顾孩子，总是睡眠不足，4点再也起不来，工作时总是健忘，注意力不能集中，很是焦虑，于是就强迫自己4点起床，然后出去跑步，但还是发现很难做到，不仅如此，还总是拖拉，让自己觉得很没用，越强迫自己做越做不好，导致晚上睡不好觉，吃不好饭，身体也差了很多。

我们说30岁身体不能和20岁的身体比，否则越比越焦虑，越焦虑越睡不好觉，记忆就会下降，注意力也无法集中，工作效率当然是差的。

俗话说：有多大的胃，吃多少的饭。活在当下，放下你的种种欲望，静下心慢慢体会生活，根据自己当下的情况，能做什么就做什么，做不了就放下他，不强迫，不对比，也就不焦虑，不抑郁。

正念减压法

正念减压就是指让我们关注当下，不去评价，专注一件事，专心做好一件事。比如你吃饭的时候，你不能一会儿眼看手机，耳听别人说话，嘴巴忙吃饭。有很多正念练习法，包括教你如何好好当下吃饭。做好当下的事，你就不会焦虑未来的担忧，做好当下事，你就不会因为挫折而过度抑郁。让我们全身心处在放松中，不是不停忙碌中，不是想东想西，就是四处奔波。

很多问题，只要你活在当下，就可以解决很多问题，他是一种看似慢生活，却是一种高效率。推荐一行禅师的正念书籍都不错。

心理疾病怎么治疗？

心理疾病病因复杂，病因繁多。个体化治疗的治疗比较有效，其中包括心理社会治疗和生物治疗。首先要安抚病患情绪，最好心理疏导，调整周围环境，保持心情的畅通。病情严重者，建议在医生的专业指导下配以药物治疗。心理咨询适用于神经症，包括强迫症、焦虑症、恐怖症、疑病症、神经衰弱以及人格问题等，也适用于心理生理障碍（即心身疾病）、神经系统器质性疾病引起的心理障碍、儿童情绪障碍、学习障碍、各种智力发育异常等。

心慌、焦虑到快要窒息，如何快速缓解？这是心理疾病吗？

如果个体不存在器质性疾病，这些症状表现可以考虑存在焦虑症的情况。焦虑症是心理疾病。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。慢性焦虑，又称广泛性焦虑，其主要症状表现为持续或频繁的紧张不安，但又缺乏明确对象或固定内容，或者是对现实生活中一些问题存在超出实际情况的担忧或烦恼；时有胸闷气短、多汗、头晕、疲惫、心慌、尿频尿急等症状。急性焦虑，又称惊恐发作，其主要症状表现为强烈的惊恐状态，伴有窒息感、濒死感、失控感；心脏剧烈地跳动、呼吸困难、胸口憋闷、腹部坠胀、四肢麻木等症状。惊恐发作导致的窒息感、濒死感、失控感会给患者带来极度的恐惧和紧张不安。题主所说的症状近似惊恐发作。

焦虑症发作的时候，可以试着通过以下方法来快速缓解：

转移注意力。介绍两种方法。一种是掐指法：用右手大拇指的指甲去掐右手食指拇肚的侧翼（左手同法），用力掐到有痛感，保持这种痛感，专心体验右手食指传递来的痛感，直到焦虑症发作症状消退。另一种方法是攥拳法。伸出左手使出全身力气握紧拳头，持续一分半钟，放松一下，如果焦虑症发作症状还存在，再接着做，可以适当延长半分钟。惊恐发作持续时间一般不长，几分钟到十几分钟，用以上转移注意力的方法能够较快缓解。

做放松练习。建议多练习858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。如果感觉焦虑症发作症状还没有缓解，再接着做。

自我[_a1***_]。当焦虑症发作的时候，对自己说：“这是我的焦虑症状发作了，很快会过去的，放松。”或者“我很快会恢复平静，放松。”等等。自我暗示需要重复说多遍，潜意识才能收到、起作用。

专业帮助。拿起手机及时联系你的心理咨询师，专业的心理咨询师会根据你的焦虑症发作症状情况、程度给予准确、专业的指导，有效帮助你快速缓解症状。