长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病，如何改善和缓解？
长时间的恐慌、焦虑，已经属于心理问题了，距离心理疾病只是一步之遥。
心理不健康属于心理问题，一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。
凡是病都有个特点，就是有轻重之分。
初显症状就是轻，如果长时间没有痊愈，那就是重，或者比较重了。
问题中说，长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上，基本上就可以确定为严重心理问题了。
当然，心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上，思维断片，逻辑混乱。
这些都已经是严重心理问题的表现，如不进行心理矫正，可能会出现不良后果。
心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人，是那种在时间上断断续续两个月之内的人。
在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导，效果最佳。
如果持续时间在半年以上，那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断，并配合药物治疗了。
心理治疗的方式比较简单，只要本人愿意配合，同时家人比较注意，经过一段时间的治疗，他的情绪会出现明显的好转。
这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。
所以，治疗的时间可能不会很长，但是到达完全康复的程度，却需要较长的时间。
这期间不能有任何人或者事物去***他。
这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。
心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。
把话说出来就不会憋屈，心情会放松。有人陪伴，就不会孤独，就不会紧张。
把话说出来了，而且有人帮忙出主意，遇到问题了有人帮忙解决，焦虑情绪也就得到了缓解。
俗话说，心病还须心药医。
心结打开了，问题也就解决了。
这是一个耐心活，一定要有耐心啊！
谢谢头条邀请！
首先，心病是万病之源，可见一个人心情的好坏对健康的重要性！
其次，人的一生，不如意的事情，十件有八九件，高兴的事，也就二三件，那么办呢？我们尽量多想如意的事，让自己高兴起来！
还有，多交一些有正能量的朋友，遇事都要积极乐观的心态去思考面对！
最后，早睡早起，有一个好身体，才面对一切事情！
恐慌和焦虑是因不可见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。它的负面影响。表现在三个方面：
首先是思想方面。一旦我们陷入不安，思考问题时就会只会往不好的方面设想，眼中只看得见不好的事。这样就形成一种“灾难性思维”。
其次是行为方面。不安的情绪会打击我们的自信心，使工作效率大大降低，在行动时畏首畏尾。
最后是健康方面。过分的不安使我们心情紧张，高兴不起来难以愉悦，过分的担忧会造成偏头痛，甚至造成食不知味、寝不能寐的情况，长期的紧张还会改变身体的微循环，损伤五脏六腑。
复原力正是改善和缓解恐慌、焦虑的专门办法。复原力被定义为面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程 。要摆脱恐慌和焦虑的情绪，要做到以下几点：
一、对于恐慌和焦虑的情绪，要做到察觉、直面并接纳。
二、要驯服造成恐慌与焦虑情绪的的产生契机：臆断。
三、对于顽固的消极情绪，要做到适当的排遣。
排遣恐慌与焦虑情绪的具体办法有：三分钟正面呼吸法、身体扫描、驱逐藏在内心里的“担心犬”和“死心犬”、有效行动。
“三分钟正念呼吸法”是指将意识专注于呼吸，并持续三分钟，。具体的步骤正确的做法是：
1、使呼吸徐缓地进行；
2、将意识专注于呼吸气流；
3、使用腹式呼吸，使呼吸徐缓地进行。
“身体扫描”是指将意识遍及全身，如实感受自己当前的身体状况。这样会，使身体变得敏锐，有助于察觉体内流动的情绪易于察觉体内流动的情绪。具体步骤是：以放松仰卧的状态躺在床以放松仰卧的姿势躺在床、瑜伽垫等舒适的平台上，将意识集中在头顶，再慢慢输送到指尖、脚趾等身体各部位，就像医院做CT扫描一样。
担心犬”的特征是思想悲观，“死心犬”的特征是思想软弱。它们是藏在内心里的“歪曲的认知”，要驯服它们，排除它们的干扰。
最后就是利用有效的行动，让恐慌和焦虑的情绪无处藏身。有效的行动包括四个体系：运动系、音乐系、呼吸系、笔记系。
谢邀！
长时间无名恐慌和焦虑有可能是焦虑症前期，这种心理状态时间长了肯定会影响健康。
不过你能主动寻求帮助说明情况还是好的。
建议你首先可以自我调节一下情绪。如：
换个自己喜欢的环境度个***、工作上多跟领导沟通取得支持、跟朋友交流，一起去做自己喜欢做的事情。
经常听一些笑话、小品等；多看搞笑或喜剧电影；听音乐等。
然后分析自己恐慌和焦虑的原因，找到原因后面对它，想办法解决它。
如果还是恐慌和焦虑就要告诉家人，取得家人的帮助和支持，到医院精神科或心理科看医生，配合医生积极治疗。
我是公共卫生主任医师，[_a***_]健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
有什么健康问题或疑问都可以关注我的专栏“远见健康养老”，向我提问，我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油！也可以点击关注微信公众号“dyj515692648”（“远见健康养老”）。
身体的任何信号都是健康的晴雨表，
心慌惊恐更是非常明显的提醒你，
你的身体健康即将亮红灯，
人在遇到危险的时候才会心跳加快，
这是身体的自我保护意识，
如果平白无故的心跳加速心慌，
说明身体检测到有危险来临，
危险来自哪里呢？
其实就是在以我们的内心，
生活中各种不顺心不如意，
我们无能为力去应付，
所以我们惊慌失措，
因此所有的惊慌和焦虑都属于能力的欠缺，
我们要做的就是增加我们的信心:
一方面学习欠缺的知识，
只要从这两方面努力，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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什么心理疾病最好治疗？
***如有一天你被医生诊断为心理疾病。你千万不可忽视，心理咨询是治不好心理疾病的。一旦被诊断为心理疾病，其意义和生理的病是完全一样的，必须药物治疗。
另外，我要告诉你的是：任何一种心理疾病都是不太好治疗的。因为心理疾病的发作与季节、生活工作环境、人际关系密切相联系，任何得了心理疾病的人，心理上都很敏感、脆弱，经不起点滴的***，复发率很高。大部分心理疾病常年迁延反复发作，需要长期的服药与心理治疗，甚至是需要终生服药的。
谢谢邀请！
总的来说，当心理问题成为心理疾病时，治疗都是需要一定时间的，毕竟需要来访者觉察、到成长不是一蹴而就的，就像我们每个人的成长，无论什么阶段都需要一些时间去做改变。
不好一概而论说哪种最好治疗，毕竟每种心理问题的成因都会不同。比如强迫症，它涉及到人格方面的某些障碍，治疗起来难度大，但是如果强迫症并不严重，一定的治疗手段和时间下是可以恢复正常的。再比如抑郁症，轻度时有时候大家是完全可以通过自身的调节自愈的，但是严重时则会经常反复，治疗时间也甚至长达几年。
具体治疗时，还要看来访者的自我觉察能力，如果自我改变的需求强烈，配合治疗当然比较容易治疗；反之如果是被迫来访，同时在咨询过程中不断进行防御，那么效果也是可想而知。
具体问题还需要具体分析，就像我们每个人，都是独一无二的～
心理疾病的治疗康复思路
心理疾病种类很多，大概分为神经症（包括强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、神经衰弱5种），抑郁症，失眠症，精神分裂症等等，表现出来的症状也是五花八门，同时也衍生出400多种治疗方法和技术，让人很迷茫。但是如果认真分析，会发现几乎所有的心理疾病都是源于焦虑担心害怕，所以只要把焦虑解决了，所有的问题就几乎都解决了。先看焦虑的来源，一是认知不对会产生焦虑，比如天塌了怎么办，这是对天的认知有问题；二是受到***会形成条件反射，一朝被蛇咬十年怕井绳，就是典型的条件反射，特点是事情过去了，但是感受留下来了，有时明知道这事不可怕，但是到了那个环境会自动焦虑，控制不住，也是一种程序化的自动思维；三是个性敏感，基础焦虑高，这是因为从小的成长环境中，父母的指责多、否定多，又溺爱，形成了没有安全感的个性。解决方法，一是通过改变认知来降低焦虑；二是通过练习建立新的思维程序，让新程序在大脑运行起来；三是通过现实生活不断提升自信，增强安全感。这几条做好了，心理疾病的症状能消除，同时可以让人逐渐变得优秀。
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