郁闷的时候得不到情绪缓解，总怀疑自己有心理疾病，该如何解决？
1.去医院检查一下，基本三甲医院都有心理科，或者直接去专业正规心理精神方面医院，这个检查不要有顾忌，现在检测手段很科学快捷，最好的去除疑虑的途径。
2.郁闷时缓解、释放情绪手段每个人不一样，但运动出透汗是公认的好办法。找自己最喜欢的事情做，前提不违法、健康的方式。读本好书，看看阳光语录，自己或找朋友唱歌，吃大餐聊天，看看电影，买新衣服等犒劳自己等等……。
3.事情都有正反面，自己学会劝自己，培养自己敞开胸怀，包容理解，开拓格局，且有坚定原则的心理。
在解答问题之前，先问一下自己几个问题：为什么郁闷呢？郁闷的时候自己身边有没有能倾述的好朋友？平时有没有自己喜欢的兴趣爱好？
其实这几个问题是为了让你更清楚地了解自己。首先第一个，解铃还须系铃人，你首先要明白郁闷的源头是什么，这样才能对症下药。
第二个看看你遇事是喜欢藏在心里还是告诉别人，如果你找不到能倾述的朋友，那就说明你遇事喜欢藏着，这样是不利于你健康的。建议你花一些时间去寻找一些能倾心的好友，遇事的时候能找一个依靠。记住：众人拾柴火焰高，人是一种群居生物。
第三个是希望你自己了解自己有没有兴趣爱好，就是遇事时会不会转移注意力。如果遇事的时候不会转移注意力，眼睛死死地盯着事情，只会让你越陷越深。这时候你就需要一些事情来转移注意力，好比如听音乐，玩游戏，看***，去运动等等。
如果最后遇事还是走不出你心里的阴影，建议你去寻找正规的心理辅导机构，让专业的人员去协助你解决问题。
最后，祝愿你生活快乐，早日解决问题，祝福！
如果得到情绪缓解，那就不叫郁闷了。
解决办法并不难！
培养一至两个爱好。比如
跑步！除了健康以外，跑步还是极为强大的心理调解工具，当你跑到目标终点时，所有的不开心都会离你而去，会感到所有的郁闷都不值一提。你会充满活动，充满生机，变得很阳光。
书法！书法的功效在于静心，每当烦燥不堪时，提起笔，开始写字，楷隶行草，把自己的郁闷顺着笔尖倾泻而出。需要静的时候写楷书隶书，需要发泄的时候写行草，还可以写古诗，写美句，能写的简直太多了。
游戏！是的，这也是一个办法，最负面的办法。因为，当游戏结束，郁闷似乎并未消失，只是离开了一会儿，空虚的感觉仍然会到来。
你没有什么心理疾病，因为每个人都会这样！
怎么和朋友解释自己有心理疾病？
你解释的目的是什么，或者说解释对于你来说意味着什么。解释了，就能够得到你想要的么。
面对未来，你想要什么样的生活。我想很多人是希望轻松，快乐、愉悦，有一些朋友。如何拿到这些，我的做法是去做。
如何做呢。我会去寻找国内的公认的、著名的一线老师，请他们疗愈我。虽然要耗费许多金钱，但是我的生命，我的幸福生活值得这些钱。想想自己的人生还有那么多年，是像现在这样继续下去，还是做些改变呢。
我对公认的、著名的一线心理老师的认定是用这样的方法。已经在国内出版了书籍，他在国内已经讲了三年以上的课，我读了他的书之后，我认可他。
一个人一直怀疑自己有心理疾病，这是什么样的现象？
因为这两类人是没有自知力的，也就是自己不认为自己有病，也没有痛苦感，不觉的自己的表现会对社会功能产生影响，但别人会觉得他行为怪异，情绪反常或情绪行为控制有问题，工作、学习、生活、人际交往都会有不同程度的影响。
觉得自己有心理疾病，证明还是比较有自知力的，起码会感觉痛苦，寻求帮助。
是否达到心理疾病的程度需要专科医生（精神科医生、心理医生）来诊断，如果只是心理问题，可以寻求心理咨询师的帮助。
什么才算心理有疾病？
影响正常生活，工作的身体，精神。异常的行为，状态都算有心理疾病了！就像人体质天生不同，每个人的身体，心理耐受力各不相同！身体，精神异样表现明显的，就是心理疾病明显溢出自身承受范围了！
建议，加强锻炼活动，找人亲近的人倾诉。能通过运动提高血液氧量，轻松释放不良情绪。都能化解大部分。
用生理规律分析:就是人的感应系统，信息传递系统，信息的处理系统不协调，造成绒乱。造成不协调的原因:就是感应系统光去收集无用的和有害的信息，信息处理系统没[_a***_]鉴别，删掉无用的和有害的信息，造成三大机构无***常工作，人就啥病也有了呀！[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]
什么是心理疾病
心理疾病是由于精神紧张或干扰，使个体的思维、情感和行为发生偏离社会规范的异常心理现象。
人的精神心理活动是丰富多变的，人与人之间也有很大的差异，心理状况是否良好一般需要参考两个标准。一个是主观体验，即个体是否有明显痛苦感。另一个是社会功能，即个体是否能够适应当前环境，完成当前社会角色，并向自我实现的方向发展。
如心理活动本身或继发的结果只是带来一过性的痛苦体验，而社会功能没有受到明显影响，那多数情况下可能只是心理层面的矛盾和冲突，即通常所说的心理问题，如恐高、失恋后的痛苦，追求完美的性格特点等等。这种情况下即便不干预，由于问题的影响范围相对局限，人们大部分时候生活还是可以正常进行，如果希望改变可以通过心理咨询或治疗逐步改善。
如果既有强烈的痛苦体验又影响了社会功能，比如抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、社交恐惧等，则需要考虑诊断为疾病，并建议接受专业系统治疗以缓解痛苦改善功能。
还有一类情况，患病个体可能并没有明显的痛苦主诉，但社会功能严重受损，例如精神分裂症、精神发育迟滞、痴呆等，这类往往属于重性精神疾病或脑器质性疾病，更需要积极的治疗或密切的护理照料。
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